Melhore a resistência do seu filho para que ele possa explorar e desenvolver todo o seu potencial.

A Dra. Nguyen Thi Lam enfatizou a necessidade urgente de melhorar a resistência física das crianças.

Não subestime o problema quando as crianças estão cansadas.

Duas vezes por semana, a Sra. Phuong (Cidade de Ho Chi Minh) busca sua filha na escola e a leva ao centro de artes. "Minha filha, Viet Ha, tem talento para pintura."

"Minha neta também gosta de desenhar e não quer perder nenhuma aula, mas notei que, no caminho da escola para a aula de desenho, ela se agarra firmemente às minhas costas e acaba adormecendo."

A Sra. Phuong sentiu pena da filha e considerou retirá-la das atividades extracurriculares, mas a criança se recusou. Enquanto isso, a Sra. Hoai An ( Da Nang ) também estava em dúvida sobre o que fazer quando a professora da turma do filho disse que ele era muito ativo e aprendia rápido pela manhã, mas ficava cansado e sem foco à tarde, e sempre tinha um desempenho pior nas provas da tarde do que da manhã.

"De manhã, deixo minha filha no portão da escola e ela brinca com os amigos. Mas por volta das 16h, quando volto para buscá-la, ela sai arrastando os pés, com cara de exausta e reclamando de fome, pedindo para eu comprar um lanche para ela no portão", acrescentou a Sra. An. Esses comportamentos indicam que as crianças podem estar com falta de energia.

Uma pesquisa recente da Kantar indica que 92% das mães vietnamitas desejam melhorar a resistência física de seus filhos para que eles tenham energia suficiente para um bom desempenho em todas as atividades diárias.

A resistência pode ser entendida como a capacidade de manter a atividade física pelo maior período de tempo possível que o corpo consiga suportar. Melhorar a resistência é fundamental para aprimorar o condicionamento físico e a mobilidade em geral.

De acordo com a Professora Associada e Doutora Nguyen Thi Lam, ex-Diretora Adjunta do Instituto Nacional de Nutrição, o treinamento de resistência não só ajuda as crianças a desenvolverem entusiasmo pela atividade física e a cultivarem a força de vontade, como também contribui para a construção da disciplina, melhorando a autoconfiança e a autoestima.

A falta de resistência é motivo de preocupação. Segundo o Dr. Lam, a falta de resistência acarreta muitas consequências indesejáveis ​​para a vida e a saúde das crianças.

A falta de resistência pode facilmente levar ao crescimento lento em peso e altura em crianças, exaustão fácil, redução da capacidade de memória, dificuldade de aprendizado e concentração na escola, afetando a saúde cardiovascular e o condicionamento físico, e facilmente fazendo com que as crianças desenvolvam comportamento de evitação, desistência e falta de confiança ao participar de atividades esportivas em particular e outras atividades da vida diária.

Dê ênfase à nutrição e ao exercício físico.

Abordando as preocupações de muitos pais sobre como melhorar a resistência de seus filhos, a Dra. Nguyen Thi Lam aconselha que os pais se concentrem em dois fatores: nutrição e exercícios.

Hoje em dia, as crianças recebem refeições suficientes e energia adequada, mas muitos pais tendem a alimentar seus filhos com o que bem entendem.

A maioria das crianças adora fast food, frituras e doces, que são prejudiciais à saúde se consumidos em excesso. Suplementar apenas um grupo de nutrientes, negligenciando outros, leva a desequilíbrios nutricionais, afetando negativamente a força e a resistência física das crianças.

Para manter o funcionamento contínuo, o sistema nervoso central e os músculos precisam de combustível proveniente de carboidratos, comumente encontrados em alimentos como vegetais, batata-doce e aveia.

Além disso, o corpo também precisa de vitaminas do complexo B, como a B2, para manter o funcionamento de órgãos como o cérebro, o sistema digestivo, os neurotransmissores e os hormônios, enquanto a vitamina B3 ajuda a aumentar a circulação sanguínea, beneficiando a resistência e a atividade cerebral das crianças.

Os pais podem incorporar alimentos ricos em todos os grupos de nutrientes nos cardápios diários de seus filhos, ou complementar com leite nutricionalmente comprovado cientificamente , que aumenta a resistência, fornecendo nutrientes balanceados e energia instantânea para ajudar as crianças a manterem o vigor e o entusiasmo ao longo do dia.

Além disso, o aumento da atividade física desempenha um papel crucial na melhoria da resistência física das crianças.

Segundo pesquisa da Academia Nacional de Ciências dos EUA, a atividade física regular não só ajuda crianças e adolescentes a melhorarem seus sistemas respiratório e cardiovascular, como também aprimora a função cognitiva, ajudando-os a pensar e aprender melhor.

Os pais devem incentivar seus filhos a praticar atividades físicas diárias por meio de atividades simples, como caminhadas e corridas leves, ou criar oportunidades para que eles participem de vários esportes, como futebol, basquete, aeróbica, vôlei, etc., dependendo dos interesses da criança.

Para ajudar as crianças a perseguirem livremente seus interesses, explorarem constantemente e aprenderem a se desenvolverem física e intelectualmente, os pais precisam incentivá-las a desenvolver resistência por meio da nutrição e do exercício.

Fonte: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm