Pessoas em muitos países europeus começam a dormir 1 hora a mais.

Da noite de 25 para 26 de outubro, muitos países europeus mudaram para o horário de inverno, ajudando as pessoas a dormir uma hora extra.

Pessoas em muitos países europeus começam a dormir uma hora extra quando seu local de residência muda para o horário de inverno.

O Horário de Verão (DWT) foi implementado em muitas partes da Europa desde 1976 para economizar energia. No entanto, essa mudança causou impactos significativos na saúde e na vida cotidiana das pessoas, como um leve "jet lag".

O corpo humano funciona de acordo com um ritmo biológico de 24 horas, regulando atividades como sono e alimentação com base principalmente na luz natural.

De acordo com o Instituto Francês de Pesquisa Médica (Inserm), o relógio biológico está localizado no hipotálamo do cérebro, composto por células nervosas que oscilam de acordo com o ciclo dia-noite e é controlado por cerca de 15 genes "relógio". Graças a esse mecanismo, o hormônio melatonina, que ajuda a manter o sono profundo, é secretado ao final do dia.

Quando há uma mudança no horário, o ritmo biológico é temporariamente interrompido, causando fadiga, distúrbios do sono e redução da capacidade de concentração.

Mudar o relógio pode fazer com que a melatonina seja liberada na hora errada, dificultando o sono, o despertar ou a má qualidade do sono. Estudos mostram que, após mudar o relógio, os acidentes de trânsito e de trabalho tendem a aumentar devido à diminuição do estado de alerta.

Na verdade, o relógio biológico humano atrasa cerca de 10 minutos todos os dias, então ajustá-lo 1 hora mais cedo exige que o corpo se adapte fortemente, o que leva à falta de energia, fadiga e redução do desempenho no trabalho.

Algumas pessoas também podem apresentar déficits de atenção e perda de memória nos primeiros dias após a mudança de horário.

A falta de sono ou a interrupção do ritmo circadiano também afetam negativamente o humor, causando irritabilidade, tristeza ou oscilações emocionais. O período de adaptação geralmente dura de 1 a 7 dias, e o nível de impacto depende de cada indivíduo.

Grupos vulneráveis ​​incluem crianças pequenas, idosos, adolescentes, trabalhadores noturnos e pessoas com distúrbios do sono. Cientistas alertam que a mudança de horário também pode aumentar o risco de depressão e doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.

Embora a União Europeia tenha proposto abolir a mudança de horário em 2018 e o Parlamento Europeu tenha apoiado isso em 2021, os países do bloco ainda mantêm a prática de ajustar os relógios duas vezes por ano para se adequar à tradição e às regulamentações internas.

Atualmente, a mudança para o horário de verão dá às pessoas uma hora extra de sono, o que é menos perturbador do que a mudança para o horário de verão, que leva uma hora para mudar.

VNA

Fonte: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm