Em muitos países europeus, as pessoas começam a dormir uma hora a mais quando o horário de inverno muda.
O horário de inverno foi adotado em muitas partes da Europa desde 1976 para economizar energia. No entanto, essa mudança teve impactos significativos na saúde e na vida cotidiana das pessoas, semelhantes a um leve "jet lag".
O corpo humano funciona segundo um ritmo circadiano de 24 horas, regulando atividades como o sono e a alimentação principalmente com base na luz natural.
Segundo o Instituto Francês de Pesquisa Médica (Inserm), o relógio biológico está localizado no hipotálamo do cérebro, sendo composto por células nervosas que oscilam em um ciclo dia-noite e são controladas por cerca de 15 genes "relógio". Graças a esse mecanismo, o hormônio melatonina, que ajuda a manter o sono profundo, é secretado ao final do dia.
Quando ocorre uma mudança de fuso horário, o ritmo circadiano é temporariamente interrompido, causando sensação de fadiga, distúrbios do sono e redução da concentração.
A mudança de horário pode perturbar a produção de melatonina, causando dificuldade para adormecer, despertar precoce ou má qualidade do sono. Estudos demonstraram que, após a mudança de horário, tanto os acidentes de trânsito quanto os acidentes de trabalho tendem a aumentar devido à redução do estado de alerta.
Na verdade, o relógio biológico humano atrasa cerca de 10 minutos por dia, portanto, adiantá-lo em 1 hora exige uma forte adaptação do corpo, levando à falta de energia, fadiga e redução do desempenho no trabalho.
Algumas pessoas também podem apresentar transtorno de déficit de atenção e perda de memória nos primeiros dias após a mudança de fuso horário.
A privação de sono ou a perturbação do ritmo circadiano também podem afetar negativamente o humor, levando à irritabilidade, tristeza ou oscilações de humor. O período de adaptação normalmente dura de 1 a 7 dias, e o grau de impacto varia de pessoa para pessoa.
Os grupos vulneráveis incluem crianças pequenas, idosos, adolescentes, trabalhadores noturnos e pessoas com distúrbios do sono. Cientistas alertam que a mudança de horário também pode aumentar o risco de depressão e doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos ou derrames.
Embora a União Europeia tenha proposto a abolição das mudanças de fuso horário em 2018 e o Parlamento Europeu tenha apoiado essa proposta em 2021, os Estados-Membros ainda mantêm a prática de ajustar seus relógios duas vezes por ano, em conformidade com a tradição e os regulamentos internos.
Atualmente, a mudança para o Horário de Inverno permite que as pessoas durmam uma hora a mais, causando menos transtornos em comparação com o Horário de Verão, que leva uma hora para se ajustar.
Fonte: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
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