Cuidados com a pele aos 40 anos com hábitos de vida e alimentação diária

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Mudar sua rotina de cuidados com a pele para se adequar ao seu tipo de pele e necessidades aos 40 anos ajuda a retardar o processo de envelhecimento e rejuvenescer sua pele.

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

Beber bastante água todos os dias é uma maneira simples de ajudar a hidratar sua pele.

Após os 40 anos, o corpo passa por grandes mudanças, os sinais de envelhecimento começam a aparecer: pele seca, rugas, pele opaca, flacidez... O cuidado adequado com a pele e a manutenção de um estilo de vida saudável podem retardar o processo de envelhecimento, ajudando a rejuvenescer a pele.

Aplique protetor solar diariamente

Os raios UV são a principal causa do envelhecimento da pele. Portanto, aplicar protetor solar regularmente todos os dias é uma medida antienvelhecimento eficaz.

Use protetor solar com FPS 30 ou superior e reaplique a cada duas horas ao ar livre.

Mude sua rotina de cuidados com a pele

Após os 40 anos, a pele oleosa pode ficar mais seca, enquanto a pele seca é mais propensa à acne. Portanto, você deve estudar cuidadosamente os problemas de pele que enfrenta para escolher os produtos de cuidado certos.

Dermatologistas recomendam adicionar produtos hidratantes e antienvelhecimento, como soros contendo ácido hialurônico, retinol e vitaminas, à sua rotina de cuidados com a pele para minimizar o aparecimento de rugas e ajudar a suavizar a pele.

Cuidados com os olhos

A pele ao redor dos olhos é sensível e propensa a rugas, exigindo produtos de cuidado especializados. Cremes para os olhos contendo peptídeos e alfa-hidroxiácidos ajudam a reduzir olheiras e inchaço, rejuvenescem a área dos olhos e deixam você com uma aparência mais jovem e revigorada.

Aumente o consumo de frutas e vegetais na sua dieta

Uma dieta rica em frutas e vegetais fornece vitaminas e nutrientes para o corpo, nutrindo a pele para que ela fique mais lisa e brilhante.

Vegetais e frutas ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, cenouras, tomates, beterrabas, vegetais verde-escuros... devem ser adicionados ao cardápio diário.

Beba bastante água

Uma pele bem hidratada fica lisa e com menos rugas. Além de cuidar dela com produtos hidratantes de fora para dentro, você precisa hidratar sua pele de dentro para fora, bebendo bastante água.

Você deve beber 8 copos de água por dia para manter a pele hidratada. Além disso, beba sucos de frutas e vegetais, chás de ervas... limite o consumo de bebidas açucaradas.

Seja ativo

Pesquisas mostram que exercícios regulares podem retardar o processo de envelhecimento celular. A atividade física ajuda a aumentar a circulação sanguínea, deixando a pele rosada e mais jovem.

Durma o suficiente

Dormir de 7 a 9 horas por noite ajuda o processo de recuperação e regeneração da pele a ocorrer de forma mais eficaz, minimizando assim o aparecimento de sinais de envelhecimento.

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