Qual dieta ajuda a reduzir o risco de depressão?

trầm cảm - Ảnh 1. — Absorver minerais reduz a incidência de depressão - Foto: FREEPIK

De acordo com o News Medical , pesquisadores examinaram a relação entre a ingestão de minerais e a incidência de depressão.

Eles descobriram que adultos coreanos com maior ingestão de potássio e sódio eram menos propensos a sofrer de depressão. Essa descoberta foi semelhante à de adultos americanos com maior ingestão de potássio e zinco.

Prevê-se que a depressão se torne um grande problema de saúde global. Na Coreia do Sul, cerca de 5% dos adultos relatam ter um transtorno depressivo, enquanto nos Estados Unidos, mais de 17 milhões de adultos sofrem pelo menos um episódio depressivo grave a cada ano.

Muitas pessoas com a doença permanecem sem tratamento, muitas vezes devido ao estigma e à relutância em buscar ajuda, e as altas taxas de recaída tornam o tratamento desafiador. A nutrição está cada vez mais associada à saúde mental, com deficiências de minerais como magnésio, zinco e selênio associadas ao declínio cognitivo e a condições psiquiátricas.

No entanto, o papel do sódio e do potássio na depressão tem recebido pouca atenção, apesar de sua abundância na dieta. O sódio é consumido principalmente como sal de cozinha, enquanto o potássio é encontrado em uma variedade de alimentos.

Na análise, os pesquisadores utilizaram dados de pesquisas de saúde e nutrição em ambos os países. Adultos coreanos com 19 anos ou mais e adultos americanos com 18 anos ou mais que completaram o rastreamento para depressão foram incluídos no estudo, excluindo gestantes, pessoas em tratamento para depressão ou aquelas sem dados primários.

Os resultados mostraram que, em ambos os países, as pessoas com depressão tinham maior probabilidade de ser mulheres, ter menores níveis de renda e educação, viver sozinhas, ter pontuações mais altas em exames de triagem para depressão, maiores taxas de tabagismo e maiores taxas de diabetes e outras doenças.

O potássio foi o único mineral associado a um menor risco de depressão em ambos os países, destacando seu potencial para a saúde mental. Notavelmente, o magnésio e o cálcio não apresentaram associação significativa com a depressão em nenhuma das populações.

As limitações do estudo incluem o uso de uma medida autorrelatada de depressão, o que pode ter enviesado os resultados. No entanto, os resultados sugerem que a ingestão de minerais na dieta pode ser útil em estratégias de saúde mental, sendo necessárias mais pesquisas para esclarecer os mecanismos que ligam os minerais ao risco de depressão.

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Fonte: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm