O que acontece com seu corpo se você parar de se exercitar?

Exercícios regulares ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, reduzir a pressão arterial e aumentar a circulação sanguínea. Exercícios também ajudam a controlar o peso, promover o metabolismo, queimar mais calorias, prevenir a obesidade e doenças crônicas como diabetes e pressão alta, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Não se exercitar regularmente por muito tempo fará com que o corpo acumule facilmente excesso de gordura e ganhe peso.

Ao interromper o exercício por um longo período, o corpo experimentará os seguintes efeitos adversos:

Perda muscular e diminuição da força

Ao parar de se exercitar, em poucas semanas seus músculos perderão a condição ideal. Tanto a massa quanto o tônus ​​muscular diminuirão. Como resultado, o desempenho muscular enfraquecerá, levando à diminuição da força e da resistência. Com o tempo, atividades que antes eram fáceis, como subir escadas ou carregar objetos pesados, se tornarão mais difíceis de realizar.

Ganho de peso

Sem atividade física regular, o metabolismo do corpo desacelera. A capacidade de queimar calorias diminui. Como resultado, o corpo acumula excesso de gordura e causa ganho de peso. O excesso de gordura acumulada ao redor do abdômen aumenta o risco de pressão alta e diabetes.

Má saúde cardiovascular

A falta de exercícios regulares também afeta o sistema cardiovascular. O coração bombeia o sangue com menos eficiência, resultando em menor resistência e frequência cardíaca em repouso mais alta. Com o tempo, essa condição aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e outros problemas cardiovasculares.

Densidade óssea reduzida

Treinamento de força regular, como levantamento de peso, flexões, agachamentos e barras fixas, manterá a densidade óssea e os ossos fortes. Por outro lado, pular exercícios fará com que a densidade óssea diminua e os ossos se tornem mais suscetíveis a fraturas. Isso é especialmente verdadeiro para adultos mais velhos.

Função imunológica reduzida

Praticar exercícios regularmente aumenta a imunidade ao estimular a circulação sanguínea, o que ajuda as células imunológicas a se moverem com eficiência por todo o corpo. Quando você para de se exercitar, ocorre o efeito oposto. Como resultado, o sistema imunológico enfraquece, tornando o corpo suscetível a infecções comuns, como resfriados e infecções de pele, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm