Ficar deitado no celular à noite e seus efeitos terríveis

Pesquisas mostram que a luz artificial à noite afeta seriamente o sono, o sistema imunológico e o humor, aumentando até mesmo o risco de depressão.

A exposição à luz azul dos celulares à noite causa muitas consequências para o corpo humano - Foto: HEALTH DIGEST

O professor de neurologia Randy J. Nelson, da Universidade da Virgínia Ocidental, acaba de publicar novas descobertas sobre os efeitos nocivos abrangentes da luz artificial à noite na saúde humana.

Segundo ele, a luz que brilha em um horário que não está de acordo com o ritmo circadiano natural não só atrapalha o sono, mas também afeta seriamente o sistema imunológico, desencadeia neuroinflamação, desregula o metabolismo e causa distúrbios emocionais.

"Os ritmos circadianos são uma parte fundamental da biologia, mas até agora tiveram muito pouca aplicação na medicina clínica", compartilhou o professor Nelson em uma entrevista à Genomic Press .

Ao longo de anos de pesquisa, seu laboratório esclareceu com sucesso os mecanismos biológicos pelos quais a luz noturna afeta o corpo. Uma das principais descobertas é que a luz pode enfraquecer o sistema imunológico ou desencadear inflamação crônica, contribuindo para distúrbios metabólicos como a obesidade.

Além disso, a luz noturna também atrapalha a regulação emocional, aumentando o risco de depressão e ansiedade.

O nível de impacto também depende da intensidade, duração e comprimento de onda da luz. Em particular, a luz azul de comprimento de onda curto causa a perturbação mais forte nos ritmos biológicos, e o impacto da luz à noite é claramente diferente daquele durante o dia, mesmo com a mesma intensidade.

A equipe de Nelson está atualmente conduzindo ensaios clínicos para encontrar maneiras de reduzir os efeitos nocivos da luz noturna. Entre eles, estudos que reduzem a luz artificial para pacientes com AVC e cirurgia cardíaca, além do uso de luz azul de alta intensidade para ajudar enfermeiros do turno noturno a redefinir seus ritmos circadianos, melhorando o sono, o desempenho no trabalho e o humor.

O professor Nelson enfatizou que o momento dos experimentos biológicos deve ser considerado uma variável importante, pois os resultados podem variar significativamente dependendo da hora do dia.

Ele recomenda que as pessoas adotem medidas simples de "higiene circadiana", como reduzir o tempo de tela à noite, expor-se à luz quente após o anoitecer e manter horas regulares de sono, para reduzir o risco de distúrbios de saúde causados ​​pela luz artificial.

HA DAO

Fonte: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm