Ficar deitado mexendo no celular à noite e seus efeitos terríveis.

Pesquisas mostram que a luz artificial à noite afeta seriamente o sono, o sistema imunológico e o humor, podendo inclusive aumentar o risco de depressão.

A exposição à luz azul dos celulares à noite causa diversas consequências para o corpo humano - Foto: HEALTH DIGEST

O professor de neurologia Randy J. Nelson, da Universidade da Virgínia Ocidental, acaba de publicar novas descobertas sobre os abrangentes efeitos nocivos da luz artificial noturna na saúde humana.

Segundo ele, a luz emitida em horários que não estão em sintonia com o ritmo circadiano natural não só perturba o sono, como também afeta seriamente o sistema imunológico, desencadeia neuroinflamação, desregula o metabolismo e causa distúrbios emocionais.

"Os ritmos circadianos são uma parte fundamental da biologia, mas até agora tiveram muito pouca aplicação na medicina clínica", compartilhou o Professor Nelson em entrevista à Genomic Press .

Ao longo de anos de pesquisa, seu laboratório conseguiu elucidar os mecanismos biológicos pelos quais a luz noturna afeta o corpo. Uma das principais descobertas é que a luz pode enfraquecer o sistema imunológico ou desencadear inflamação crônica, contribuindo para distúrbios metabólicos como a obesidade.

Além disso, a luz noturna também interfere na regulação emocional, aumentando o risco de depressão e ansiedade.

O nível de impacto também depende da intensidade, duração e comprimento de onda da luz. Em particular, a luz azul de comprimento de onda curto causa a maior perturbação nos ritmos biológicos, e o impacto da luz à noite é claramente diferente do impacto durante o dia, mesmo com a mesma intensidade.

A equipe de Nelson está atualmente conduzindo ensaios clínicos para encontrar maneiras de reduzir os efeitos nocivos da luz noturna. Isso inclui estudos que reduzem a luz artificial para pacientes que sofreram AVC e foram submetidos a cirurgia cardíaca, bem como o uso de luz azul de alta intensidade para ajudar enfermeiros do turno da noite a redefinir seus ritmos circadianos, melhorando o sono, o desempenho no trabalho e o humor.

O professor Nelson enfatizou que o momento da realização de experimentos biológicos deve ser considerado uma variável importante, pois os resultados podem variar significativamente dependendo da hora do dia.

Ele recomenda que as pessoas adotem medidas simples de "higiene circadiana", como reduzir o tempo de uso de telas à noite, se expor à luz quente após o pôr do sol e manter horários regulares de sono, para diminuir o risco de problemas de saúde causados ​​pela luz artificial.

HA DAO

Fonte: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm