Falta de sono: efeitos imprevisíveis no fígado!

Especialistas dizem que a insônia ou os distúrbios do sono não só causam fadiga e reduzem o desempenho no trabalho, mas também prejudicam a função hepática, especialmente em pessoas com problemas hepáticos, como hepatite, esteatose hepática e cirrose.

Sono - o momento em que o fígado "trabalha"

Durante o sono, o fígado desempenha muitas funções importantes, como desintoxicação, armazenamento de glicogênio, produção de bile e regulação hormonal e metabólica. O fígado opera de acordo com um relógio biológico. Se você não dorme o suficiente ou dorme na hora errada, esse ritmo biológico é interrompido, impossibilitando a desintoxicação eficaz do fígado quando o corpo precisa.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — A insônia ou os distúrbios do sono não só causam fadiga e reduzem o desempenho no trabalho, mas também prejudicam a função hepática.

O que o estudo descobriu?

Uma pesquisa publicada na revista Nutrition & Diabetes mostra que dormir menos de 7 horas por dia ou praticar menos de 3 horas de atividade física por semana pode aumentar significativamente o risco de esteatose hepática – que pode evoluir para cirrose ou câncer de fígado. O estudo, realizado com mais de 10.000 pessoas, das quais quase 4.000 tinham esteatose hepática, mostrou que quanto pior a qualidade do sono, maior o risco da doença, com até mesmo um pouco menos de sono aumentando o risco de esteatose hepática em 20%.

No entanto, combinar um sono adequado, de 7 a 8 horas por dia, com exercícios moderados a vigorosos reduz significativamente o risco de doenças. Segundo o Dr. Vicente Carreño, presidente da Fundação Espanhola de Pesquisa da Hepatite, além do controle dos lipídios e da glicemia, a melhoria do sono e o aumento da prática de exercícios também devem ser priorizados no tratamento e na prevenção da esteatose hepática, segundo o site de notícias sobre saúde Clinica FEHV (Espanha).

A falta de sono causa resistência à insulina e acúmulo de gordura no fígado.

Uma das consequências mais óbvias da privação de sono é o aumento da resistência à insulina, um importante fator de risco para esteatose hepática. Quando o corpo resiste à insulina, o açúcar no sangue e os ácidos graxos livres aumentam e se acumulam nas células hepáticas, levando à esteatose hepática.

Distúrbios genéticos no fígado

A função hepática é controlada por genes biológicos. Quando o sono é perturbado, esses genes também são afetados, dificultando a desintoxicação e o metabolismo de açúcar e gordura no fígado.

Aumento da inflamação - o caminho para a cirrose

Dormir mal também aumenta a produção de citocinas inflamatórias. A inflamação crônica é uma característica da esteato-hepatite e da cirrose.

Exacerbação de doença hepática preexistente

Em pessoas com hepatite viral ou doença hepática alcoólica, a falta de sono enfraquece o sistema imunológico, reduz a capacidade de controlar o vírus, aumenta a inflamação e acelera a progressão da doença hepática. De fato, especialistas descobriram que pacientes com apneia do sono, distúrbios do sono e insônia crônica frequentemente apresentam enzimas hepáticas elevadas e sinais de danos hepáticos na ultrassonografia, de acordo com o Times of India.