Caminhar todos os dias ajuda você a viver mais.

Benefícios de caminhar todos os dias

Os efeitos da caminhada na saúde humana são evidentes para todos. Caminhar não só ajuda a queimar uma grande quantidade de calorias, contribuindo diretamente para a perda de peso, como também traz muitos outros benefícios para a saúde. Os benefícios específicos de caminhar diariamente para a nossa saúde incluem:

Prevenir problemas cardiovasculares

Manter o hábito de caminhar diariamente é muito bom para melhorar o sistema circulatório, além de reduzir o colesterol ruim no sangue, regulando a pressão arterial e prevenindo doenças cardiovasculares, prolongando a vida.

A combinação de caminhada e respiração profunda ajuda os pulmões a trabalharem mais, aumentando a capacidade pulmonar, e ao mesmo tempo as células do corpo absorvem melhor o oxigênio. Isso aumenta a concentração de oxigênio no sangue, auxiliando na rápida eliminação de toxinas e garantindo a saúde do corpo.

Đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn- Ảnh 1. — Manter o hábito de caminhar diariamente é muito bom para melhorar a atividade do sistema circulatório e prolongar a vida.

Melhora a digestão

Os movimentos de balançar os braços, dar passos e respirar durante a caminhada afetam diretamente os músculos abdominais, estimulam o estômago a funcionar, ajudam o sistema digestivo a funcionar de forma mais eficaz e prolongam a vida.

Caminhar diariamente, especialmente em longas distâncias, estimula o metabolismo, o que beneficia não só o sistema digestivo, mas também aumenta a produção de energia, queimando o excesso de gordura de forma eficaz. Por isso, muitas pessoas se interessam em saber quantas calorias se queimam caminhando ao escolherem essa atividade física .

Além disso, se você mantiver uma rotina regular de caminhadas, seu corpo mudará sua resposta à insulina, queimando rapidamente o excesso de gordura abdominal.

Aumentar a resistência óssea

O efeito do exercício proporcionado por caminhar cerca de 10.000 passos por dia também ajuda a prevenir varizes em idosos.

Ao caminhar, os tendões e ossos relaxam, a estrutura e a posição da coluna vertebral são ajustadas, o sangue circula melhor, prevenindo assim eficazmente doenças ósseas e articulares como osteoporose, dores nas costas, fraturas, artrite, etc.

Além disso, o ato de caminhar não só estimula a produção de hormônios relaxantes, como também ajuda a desfrutar de espaços abertos, melhorando o humor. Isso é muito eficaz no tratamento dos sintomas de depressão e estresse.

Caminhar faz bem para a nossa saúde em geral, contribuindo para a longevidade. Caminhe todos os dias – uma atividade simples que pode ser feita a qualquer hora, em qualquer lugar e por qualquer pessoa.

Dicas para participar de caminhadas diárias

Evite caminhar muito tarde da noite, pois quando você se exercita muito, seu corpo gera calor, o que pode facilmente causar insônia.
Não se deve correr muito cedo pela manhã, pois logo após acordar, o corpo não está preparado para exercícios intensos.
O ideal é caminhar em um parque ou em um local com ar fresco. Você deve alternar corrida e caminhada, dividindo a distância em pequenos trechos de 100m, 200m e 500m para um treino mais flexível.
Ao caminhar, o corpo irradia muito calor, portanto, use roupas folgadas e que absorvam o suor. Não use cintos ou espartilhos muito apertados, pois isso restringe a circulação sanguínea.
Ao caminhar, escolha sapatos que se ajustem aos seus pés; não use sapatos muito apertados para evitar dores nos pés ou bolhas.
Subir e descer escadas também é um bom exercício, pois ambos proporcionam benefícios cardiovasculares e musculares. Evite usar o elevador e use as escadas. Passar menos tempo sentado também pode melhorar sua saúde e reduzir o risco de doenças.

Portanto, caminhar é um exercício saudável, que traz muitos benefícios para a saúde. No entanto, é preciso lembrar-se dos pontos acima para maximizar a eficácia da caminhada e aproveitar ao máximo seus efeitos.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/di-bo-moi-ngay-giup-song-tho-hon-169251110111802774.htm