O que acontece com a sua pressão arterial quando você bebe suco de romã todos os dias?

A romã é uma fruta nutritiva que contém compostos com poderosas propriedades antioxidantes e acredita-se que contribua para a redução da pressão arterial.

Como o suco de romã ajuda a baixar a pressão arterial?

Três importantes antioxidantes presentes na romã, a pedunculagina, a punicalina e o ácido gálico, podem afetar a pressão arterial por meio de três mecanismos principais:

Beber 300 ml de suco de romã por dia reduz a pressão arterial sistólica em uma média de 6 mmHg.

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Reduz o estresse oxidativo : Os antioxidantes presentes na romã têm a capacidade de neutralizar os radicais livres no organismo, ajudando a melhorar a função dos vasos sanguíneos e contribuindo para a redução da pressão arterial.

Inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA) : Os princípios ativos da romã podem ajudar os vasos sanguíneos a dilatarem ao bloquear a ECA – a enzima que causa a constrição dos vasos sanguíneos – reduzindo assim a pressão arterial. Esse efeito é bastante semelhante ao de alguns medicamentos anti-hipertensivos.

Aumento da produção de óxido nítrico (NO) : O óxido nítrico é um gás produzido pelo corpo que dilata as paredes dos vasos sanguíneos. A pedunculagina presente na romã pode estimular a liberação de enzimas que promovem a síntese de NO, ajudando assim a reduzir a pressão arterial quando os níveis de NO aumentam.

A eficácia depende da dosagem e do indivíduo.

Os efeitos do suco de romã na redução da pressão arterial podem variar de acordo com a dose. Uma revisão de estudos de 2023 constatou que o consumo diário de 300 ml de suco de romã reduziu a pressão arterial sistólica em uma média de 6 mmHg. Já o consumo de uma quantidade maior reduziu a pressão arterial diastólica em uma média de 3 mmHg.

Além disso, de acordo com uma análise de 2024, pessoas com pressão arterial sistólica inicial acima de 130 mmHg apresentaram reduções maiores após o consumo de suco de romã.

No entanto, através dos resultados de muitos estudos, observa-se que a eficácia na redução da pressão arterial varia de pessoa para pessoa, não sendo igual para todos. Alguns estudos mostram que, após dois meses, o efeito hipotensor do suco de romã tende a diminuir. Por outro lado, uma revisão de estudos de 2017 observou que esse efeito é bastante estável e duradouro.

Existem riscos?

O suco de romã é geralmente seguro para a maioria das pessoas e fornece muitos nutrientes, como vitamina C, vitamina K, folato, potássio e magnésio.

Embora os efeitos colaterais da romã não sejam comuns, algumas pessoas podem apresentar problemas como inchaço, náuseas leves, prisão de ventre, diarreia (se consumida em grandes quantidades), alergias, etc.

Além disso, o suco de romã contém uma quantidade considerável de açúcar natural (cerca de 26 gramas de açúcar por xícara), portanto, pode não ser adequado para pessoas que precisam controlar o nível de açúcar no sangue. Atualmente, não há registros de interações medicamentosas significativas ou riscos para mulheres grávidas ou lactantes. No entanto, é sempre recomendável consultar um médico antes de usar a romã como forma de tratamento.

A romã é utilizada há muito tempo na medicina tradicional.

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Como fazer suco de romã em casa

Atualmente, não existem diretrizes oficiais para o uso da romã no tratamento de doenças. No entanto, estudos sugerem que beber cerca de 1 xícara (aproximadamente 240-300 ml) de suco de romã por dia pode ser benéfico para ajudar a baixar a pressão arterial, de acordo com o Verywell Health (EUA).

Eis como as pessoas podem facilmente espremer suco de romã em casa:

• Corte a romã ao meio.
• Corte a romã em gomos e retire as sementes.
• Coloque as sementes no liquidificador e bata delicadamente por 5 a 15 segundos, o suficiente para extrair o suco sem esmagar as sementes. Bater demais pode deixar o líquido com grumos e difícil de beber.
• Filtre a água por uma peneira e use uma colher para pressionar delicadamente e extrair todo o suco.

Depois de espremido, você pode beber imediatamente ou guardar na geladeira. O suco de romã caseiro deve ser consumido em até 5 dias.

Outros benefícios da romã para a saúde

A romã é utilizada há muito tempo na medicina tradicional. Atualmente, muitos compostos presentes na romã estão sendo estudados por seu potencial no tratamento e prevenção de diversas doenças.

Benéfico para o coração : A punicalagina presente na romã pode prevenir a aterosclerose, além de ajudar a estabilizar as placas ateroscleróticas, reduzindo o risco de ruptura da placa, que pode causar ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Cuidados com a pele : As substâncias anti-inflamatórias do grupo dos elagitaninos presentes na romã ajudam as feridas a cicatrizar mais rapidamente e retardam o envelhecimento da pele.

Saúde bucal : Os polifenóis presentes na romã possuem propriedades antibacterianas, que podem reduzir as bactérias causadoras da placa bacteriana e limitar sua adesão à superfície dos dentes.

Auxílio no tratamento do diabetes : O elagitanino pode inibir as enzimas que digerem o amido, ajudando assim a reduzir o aumento do açúcar no sangue após as refeições, além de auxiliar na redução da vontade de comer doces.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm