O que acontece com sua pressão arterial quando você bebe suco de romã todos os dias?

A romã é uma fruta nutritiva que contém compostos com poderosas propriedades antioxidantes e acredita-se que contribua para reduzir a pressão arterial.

Como o suco de romã ajuda a baixar a pressão arterial?

Três antioxidantes proeminentes na romã, pedunculagina, punicalina e ácido galágico, podem afetar a pressão arterial por meio de três mecanismos principais:

Beber 300 ml de suco de romã diariamente reduz a pressão arterial sistólica em uma média de 6 mmHg

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Reduz o estresse oxidativo : os antioxidantes das romãs têm a capacidade de neutralizar os radicais livres no corpo, ajudando a melhorar a função dos vasos sanguíneos e contribuindo para a redução da pressão arterial.

Inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA) : Os ingredientes ativos da romã podem ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos, bloqueando a ECA – a enzima que causa a constrição dos vasos sanguíneos – reduzindo assim a pressão arterial. Esse efeito é bastante semelhante ao de alguns medicamentos para baixar a pressão arterial.

Aumento da produção de óxido nítrico (NO) : O óxido nítrico é um gás produzido pelo corpo que dilata as paredes dos vasos sanguíneos. A pedunculagina presente na romã pode estimular a liberação de enzimas que promovem a síntese de NO, ajudando assim a reduzir a pressão arterial quando os níveis de NO aumentam.

A eficácia depende da dosagem e do sujeito

Os efeitos do suco de romã na redução da pressão arterial podem depender da dose. Uma revisão de estudos de 2023 constatou que beber 300 ml de suco de romã por dia reduziu a pressão arterial sistólica em uma média de 6 mm Hg. Beber uma quantidade maior reduziu a pressão arterial diastólica em uma média de 3 mm Hg.

Além disso, de acordo com uma análise de 2024, pessoas com pressão arterial sistólica inicial acima de 130 mmHg apresentaram maiores reduções após consumir suco de romã.

No entanto, através dos resultados de muitos estudos, pode-se constatar que a eficácia na redução da pressão arterial depende do indivíduo, não havendo o mesmo efeito em todos. Alguns estudos mostram que, após 2 meses, o efeito hipotensor do suco de romã tende a diminuir. Enquanto isso, um estudo de revisão de 2017 observou que esse efeito é bastante estável e duradouro.

Há algum risco?

O suco de romã é geralmente seguro para a maioria das pessoas e fornece muitos nutrientes, como vitamina C, vitamina K, folato, potássio e magnésio.

Embora os efeitos colaterais da romã não sejam comuns, algumas pessoas podem apresentar problemas como inchaço, náusea leve, constipação, diarreia (se ingerida em grandes quantidades), alergias, etc.

Além disso, o suco de romã contém bastante açúcar natural (cerca de 26 gramas de açúcar por xícara), portanto, pode não ser adequado para pessoas que precisam controlar o açúcar no sangue. Atualmente, não há registros de interações medicamentosas significativas ou riscos para mulheres grávidas ou lactantes. No entanto, as pessoas ainda devem consultar seu médico antes de usar romã como forma de tratamento médico.

As romãs são usadas há muito tempo na medicina tradicional.

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Como fazer suco de romã em casa

Atualmente, não há diretrizes oficiais para o uso de romãs no tratamento de doenças. No entanto, estudos sugerem que beber cerca de 1 xícara (aproximadamente 240-300 ml) de suco de romã por dia pode ser benéfico para ajudar a reduzir a pressão arterial, de acordo com a Verywell Health (EUA).

Veja como as pessoas podem facilmente espremer suco de romã em casa:

• Corte a romã ao meio.
• Divida a romã em gomos e retire as sementes.
• Coloque as sementes no liquidificador e bata delicadamente por 5 a 15 segundos, apenas o suficiente para liberar o suco sem amassá-las. Bater demais pode deixar o líquido granuloso e difícil de beber.
• Filtre a água por uma peneira e use uma colher para pressionar delicadamente para extrair todo o suco.

Depois de espremido, você pode bebê-lo imediatamente ou guardá-lo na geladeira. O suco de romã caseiro deve ser consumido em até 5 dias.

Outros benefícios da romã para a saúde

As romãs são utilizadas há muito tempo na medicina tradicional. Hoje, muitos compostos presentes nelas estão sendo estudados por seu potencial para ajudar a tratar e prevenir diversas doenças.

Bom para o coração : A punicalagina presente na romã pode prevenir a aterosclerose, ao mesmo tempo em que ajuda a estabilizar as placas ateroscleróticas, reduzindo o risco de ruptura das placas, causando ataque cardíaco ou derrame.

Cuidados com a pele : As substâncias anti-inflamatórias do grupo elagitanino presentes nas romãs ajudam a curar feridas mais rápido e retardam o envelhecimento da pele.

Saúde bucal : Os polifenóis presentes nas romãs têm propriedades antibacterianas, que podem reduzir as bactérias causadoras da placa bacteriana e limitar a adesão às superfícies dos dentes.

Suporte para diabetes : o elagitanino pode inibir as enzimas de digestão do amido, ajudando assim a reduzir o aumento do açúcar no sangue após as refeições, além de ajudar a reduzir os desejos.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm