O que acontece com o açúcar no sangue quando você come manga todos os dias?

As mangas são populares por causa de seu sabor delicioso, doce e fácil de comer.

No entanto, muitas pessoas ainda hesitam em comer mangas regularmente porque temem que o açúcar natural presente nelas possa afetar negativamente o peso e os níveis de açúcar no sangue.

Ao contrário da crença popular, as mangas não são apenas seguras, mas também oferecem muitos benefícios para a saúde metabólica, especialmente para aqueles com risco de diabetes, se consumidas com moderação, de acordo com o site Health .

Por que a manga pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue?

Muitas pessoas ainda hesitam em comer mangas regularmente porque temem que o açúcar natural presente nelas possa afetar negativamente o peso e os níveis de açúcar no sangue.

ILUSTRAÇÃO: IA

As mangas podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e manter o equilíbrio do açúcar no sangue sem causar ganho de peso.

“Consumir mangas frescas é uma maneira simples para pessoas com sobrepeso ou obesas melhorarem a função da insulina e reduzirem o risco de diabetes tipo 2”, disse Indika Edirisinghe, nutricionista nos EUA.

As mangas são ricas em fibras, antioxidantes e compostos vegetais benéficos, incluindo a mangiferina, um ingrediente ativo que ajuda a retardar o aumento do açúcar no sangue após as refeições e melhora a maneira como as células respondem à insulina.

Além disso, as mangas também fornecem nutrientes importantes, como vitamina A, vitamina C, potássio e magnésio, todos os quais desempenham um papel importante no suporte à saúde do coração e ao metabolismo.

Além de sua capacidade de aumentar o açúcar no sangue, as mangas também ajudam a melhorar a saúde digestiva graças ao seu rico conteúdo de fibras.

As fibras ajudam a retardar a digestão e a absorção do açúcar no corpo, contribuindo assim para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Segundo Adiana Castro, nutricionista que atua nos EUA, a fibra presente na manga retarda o processo digestivo e reduz a taxa de absorção de açúcar nas células, ajudando assim a regular o açúcar no sangue de forma mais eficaz.

Além disso, a manga também traz muitos outros benefícios, como aumento da imunidade, melhoria da saúde da pele, dos olhos e do sistema cardiovascular.

Devo comer manga todos os dias?

No entanto, comer grandes quantidades de manga todos os dias pode não ser adequado para todos. Você deve consumi-la com moderação.

Em vez de comer apenas mangas, combine essa fruta com muitos outros alimentos, como vegetais verdes, grãos integrais e proteína magra para garantir uma nutrição completa.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm