Ou insônia devido à noctúria, como reduzir?

Não apenas os idosos, mas também muitos jovens, sofrem frequentemente de insônia devido à noctúria. Essa condição, embora não seja imediatamente perigosa, se prolongada, aumenta o risco de hipertensão, depressão e derrame.

Pesquisas mostram que até 1/3 das pessoas com mais de 30 anos precisam acordar para urinar pelo menos uma vez por noite. Essa condição interrompe o sono, deixa o corpo cansado e tem muitos outros efeitos negativos, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Acordar muitas vezes no meio da noite para urinar deixará o corpo cansado e fará com que você perca a concentração no dia seguinte.

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Para reduzir essa condição, os pacientes devem observar o seguinte:

Tratar doenças subjacentes

Uma das causas mais comuns de noctúria é uma condição médica subjacente que não foi tratada. A Clínica Mayo, uma organização médica sem fins lucrativos nos Estados Unidos, afirma que condições como diabetes, pressão alta, insuficiência cardíaca congestiva e distúrbios da próstata Nos homens ou cistocele nas mulheres pode causar noctúria.

Por exemplo, se uma pessoa com diabetes não controlar bem o açúcar no sangue, isso fará com que a concentração de glicose no sangue aumente, fazendo com que os rins trabalhem mais para eliminar o açúcar. Como resultado, o paciente urinará mais, especialmente à noite.

Enquanto isso, pessoas com insuficiência cardíaca frequentemente apresentam retenção de líquidos nas pernas durante o dia. À noite, quando se deitam, a água é redistribuída, forçando os rins a filtrá-la e excretá-la. Portanto, um exame geral e o tratamento da doença subjacente são o primeiro e mais importante passo para controlar a noctúria.

Limite o consumo de muita água à noite

Muitas pessoas têm o hábito de beber muita água, chá ou sopa à noite. Elas não sabem que isso causa noctúria. Especialistas recomendam limitar a ingestão de água pelo menos 2 horas antes de dormir, especialmente para pessoas que costumam acordar para urinar à noite.

Além da água, as pessoas também devem evitar café, chá, vinho, cerveja ou bebidas com cafeína após as 19h, pois todas têm propriedades diuréticas. Além disso, essas bebidas também estimulam a bexiga e causam micção frequente.

No entanto, isso não significa que as pessoas devam se abster dessas bebidas o dia todo. É importante beber água suficiente ao longo do dia. Especificamente, cerca de 70 a 80% das necessidades diárias de água devem ser consumidas antes das 18h para reduzir a pressão sobre os rins à noite.

Reduza o sal no jantar

Um fator pouco conhecido, mas significativo, na noctúria é o teor de sal do jantar. Um estudo publicado na revista The European Society of Urology descobriu que reduzir a ingestão diária de sal reduziu o número de micções noturnas em até 40%.

Quando você come muito sal à noite, seus rins precisam eliminar o excesso de sódio imediatamente após o jantar, o que leva à noctúria. Para reduzir o sal no jantar, as pessoas devem priorizar o consumo de alimentos leves, reduzindo alimentos processados, enlatados, salgadinhos, molho de peixe ou molho de soja, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm