Vegetais de raiz ajudam a prevenir doenças cardíacas e câncer

'A cenoura preta contém antioxidantes poderosos e muitos outros nutrientes que podem prevenir doenças cardíacas e câncer.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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Suco estranho ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer

As cenouras são comumente conhecidas por sua cor laranja. No entanto, nem todos sabem que elas também podem ser encontradas na cor preta. Essas cenouras contêm poderosos antioxidantes e muitos outros nutrientes que podem prevenir doenças cardíacas e câncer.

Doenças cardiovasculares e câncer estão entre as doenças que representam a maior ameaça à saúde humana. Para prevenir essas duas doenças, dieta e exercícios desempenham um papel muito importante. Beber suco de cenoura preta regularmente pode prevenir essas duas doenças perigosas ao mesmo tempo.

As cenouras pretas contêm antioxidantes como antocianinas, polifenóis e carotenoides que ajudam a prevenir doenças cardíacas e câncer.

Cenouras pretas são, na verdade, cenouras roxas, mas o roxo é tão intenso que quase parece preto. Um estudo publicado na revista Applied Food Research descobriu que as cenouras pretas contêm níveis altíssimos de antocianinas e polifenóis, dois poderosos antioxidantes.

A antocianina é a substância responsável pela cor roxo-escura característica das cenouras pretas. As fortes propriedades antioxidantes da antocianina ajudam a baixar a pressão arterial e a reduzir a formação de placas nas paredes arteriais. Além disso, a antocianina também neutraliza os radicais livres, reduzindo os danos celulares. Células menos danificadas também significam menor risco de câncer.

Enquanto isso, os polifenóis têm o efeito de reduzir a inflamação e o desenvolvimento de células cancerígenas. Muitas evidências de pesquisas mostram que os antioxidantes polifenóis agem como um veneno para as células cancerígenas. Portanto, a atividade dos polifenóis tem o efeito de prevenir o desenvolvimento de tumores. O conteúdo a seguir deste artigo estará na página de saúde em 19 de janeiro.

Quais vegetais você deve comer se quiser perder peso e diminuir a pressão arterial?

Os vegetais são uma boa fonte de vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes benéficos. Em particular, são ricos em fibras, mas baixos em calorias. Muitos vegetais são extremamente adequados para pessoas que desejam perder peso e regular a pressão arterial ao mesmo tempo.

Ganho de peso e pressão alta estão intimamente ligados. Uma dieta pouco saudável leva ao aumento da gordura corporal. Um peso corporal maior força o coração a trabalhar mais para bombear sangue por todo o corpo, nutrindo mais tecidos, o que leva ao aumento da pressão arterial.

O espinafre contém nutrientes que podem ajudar na perda de peso e reduzir a pressão arterial.

Perder peso traz muitos benefícios à saúde, incluindo a pressão arterial. Para perder peso e controlar a pressão arterial, as pessoas devem consumir regularmente os seguintes alimentos:

Espinafre. O espinafre é uma das melhores opções para quem busca perder peso e reduzir a pressão arterial ao mesmo tempo. Este vegetal é rico em potássio, cálcio e magnésio. Esses minerais ajudam a regular a pressão arterial naturalmente.

Além disso, o espinafre também fornece muita fibra, ajudando a proporcionar uma sensação de saciedade prolongada, limitando o apetite. O baixo teor calórico do espinafre ajuda a manter uma dieta com bom controle calórico.

Couve. Quando se trata de perda de peso e regulação da pressão arterial, a couve é um superalimento. Ela é rica em fibras, vitamina K, vitamina C e cálcio. A vitamina K ajuda a proteger a saúde dos ossos e é necessária para a coagulação do sangue. A vitamina C ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos e fortalece o sistema imunológico. O potássio presente na couve ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, reduzindo o risco de pressão alta. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de janeiro.

O que acontece com seu corpo se você anda muito?

Caminhar é um exercício simples que melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e promove a saúde mental.

No entanto, como qualquer atividade, caminhar muito pode causar estresse físico, distensão articular e até mesmo danos a longo prazo.

Embora caminhar seja frequentemente considerado um exercício de baixo impacto, o uso excessivo pode causar desconforto e problemas de saúde que não devem ser ignorados .

Embora caminhar seja frequentemente considerado um exercício de baixo impacto, o uso excessivo pode causar desconforto e problemas de saúde que não devem ser ignorados.

Sinais de que você está caminhando demais. Fadiga persistente, sensação de peso ou dor nas pernas, panturrilhas ou pés podem ser um sinal de que seu corpo não está se recuperando o suficiente entre as caminhadas.

Caminhar por longos períodos ou em superfícies irregulares pode sobrecarregar as articulações, especialmente os joelhos, quadris e tornozelos. Fique atento a dores agudas ou persistentes nessas áreas.

Embora bolhas e calos ocasionais sejam normais para quem caminha, bolhas e calos frequentes ou recorrentes podem ser um sinal de uso excessivo ou de calçados inadequados.

Caminhar por longos períodos, especialmente em superfícies duras, pode causar acúmulo de líquido nos pés e tornozelos, causando inchaço.

Caminhar demais pode causar distensão lombar, principalmente se você anda com má postura ou carrega objetos pesados. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm