'As cenouras pretas contêm poderosos antioxidantes e muitos outros nutrientes que podem prevenir doenças cardíacas e câncer.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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Um suco estranho ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer.
As cenouras são comumente conhecidas por sua cor laranja. No entanto, nem todos sabem que também existem cenouras pretas. Essas cenouras contêm poderosos antioxidantes e muitos outros nutrientes que podem prevenir doenças cardíacas e câncer.
Doenças cardiovasculares e câncer estão entre as doenças que representam a maior ameaça à saúde humana. Para prevenir essas duas doenças, a alimentação e o exercício físico desempenham um papel fundamental. Na alimentação, o consumo regular de suco de cenoura preta pode prevenir essas duas doenças perigosas simultaneamente.
As cenouras pretas contêm antioxidantes como antocianinas, polifenóis e carotenoides que ajudam a prevenir doenças cardíacas e câncer.
As cenouras pretas são, na verdade, cenouras roxas, mas o roxo é tão intenso que quase parece preto. Um estudo publicado na revista Applied Food Research descobriu que as cenouras pretas contêm níveis muito altos de antocianinas e polifenóis, dois poderosos antioxidantes.
A antocianina é a substância responsável pela cor roxa-escura característica das cenouras pretas. As fortes propriedades antioxidantes da antocianina ajudam a baixar a pressão arterial e a reduzir a formação de placas nas paredes das artérias. Além disso, a antocianina também neutraliza os radicais livres, reduzindo os danos celulares. Menos células danificadas significam também um menor risco de câncer.
Entretanto, os polifenóis têm o efeito de reduzir a inflamação e o desenvolvimento de células cancerígenas. Muitas pesquisas demonstram que os antioxidantes polifenóis atuam como um veneno para as células cancerígenas. Portanto, a atividade dos polifenóis tem o efeito de prevenir o desenvolvimento de tumores. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 19 de janeiro.
Que vegetais você deve comer se quiser perder peso e baixar a pressão arterial?
Os vegetais são uma boa fonte de vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes benéficos. Em particular, são ricos em fibras, mas com baixo teor calórico. Muitos vegetais são extremamente indicados para pessoas que desejam perder peso e regular a pressão arterial ao mesmo tempo.
O ganho de peso e a hipertensão estão intimamente ligados. Uma dieta inadequada leva ao aumento da gordura corporal. Um peso corporal maior força o coração a trabalhar mais para bombear sangue por todo o corpo, nutrindo mais tecidos, o que resulta em aumento da pressão arterial.
O espinafre contém nutrientes que podem auxiliar na perda de peso e na redução da pressão arterial.
Perder peso traz muitos benefícios para a saúde, incluindo o controle da pressão arterial. Para perder peso e controlar a pressão arterial, recomenda-se o consumo regular dos seguintes alimentos:
Espinafre. O espinafre é uma das melhores opções para quem está tentando perder peso e baixar a pressão arterial ao mesmo tempo. Este vegetal é rico em potássio, cálcio e magnésio. Esses minerais ajudam a regular a pressão arterial naturalmente.
Além disso, o espinafre também fornece muita fibra, ajudando a prolongar a sensação de saciedade e a controlar o apetite. O baixo teor calórico do espinafre auxilia na manutenção de uma dieta com controle de calorias.
Couve. Quando se trata de benefícios para a perda de peso e regulação da pressão arterial, a couve é um superalimento. Rica em fibras, vitamina K, vitamina C e cálcio, a couve ajuda a proteger a saúde óssea e é essencial para a coagulação sanguínea. A vitamina C ajuda a melhorar a função dos vasos sanguíneos e fortalece o sistema imunológico. O potássio presente na couve ajuda a equilibrar o sódio no organismo, limitando o risco de hipertensão. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 19 de janeiro.
O que acontece com o seu corpo se você caminhar demais?
Caminhar é um exercício simples que melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e promove a saúde mental.
No entanto, como qualquer atividade, caminhar em excesso pode causar estresse físico, tensão nas articulações e até mesmo danos a longo prazo.
Embora caminhar seja frequentemente considerado um exercício de baixo impacto, o uso excessivo pode causar desconforto e problemas de saúde que não devem ser ignorados .
Embora caminhar seja frequentemente considerado um exercício de baixo impacto, o uso excessivo pode causar desconforto e problemas de saúde que não devem ser ignorados.
Sinais de que você está caminhando demais. Fadiga persistente, sensação de peso ou dor nas pernas, panturrilhas ou pés podem indicar que seu corpo não está se recuperando adequadamente entre as caminhadas.
Caminhar por longos períodos ou em superfícies irregulares pode sobrecarregar as articulações, especialmente os joelhos, quadris e tornozelos. Fique atento a dores agudas ou persistentes nessas áreas.
Embora bolhas e calos ocasionais sejam normais para caminhantes, bolhas e calos frequentes ou recorrentes podem ser um sinal de uso excessivo ou de calçados inadequados.
Caminhar por longos períodos, especialmente em superfícies duras, pode causar acúmulo de líquido nos pés e tornozelos, levando ao inchaço.
Caminhar demais pode causar tensão na região lombar, especialmente se você caminhar com má postura ou carregar peso. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm
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