Quais suplementos realmente ajudam pessoas com dores nos ossos e articulações?

Para prevenir ou aliviar dores nas articulações, muitas pessoas costumam usar suplementos. Mas quais são realmente necessários e eficazes?

Aqui, especialistas apontam quatro suplementos que funcionam para artrite.

1 em cada 5 adultos tem artrite

1. Óleo de peixe ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em abundância no óleo de peixe, têm propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a dor e o inchaço nas articulações, de acordo com uma meta-análise de 2022 no periódico médico International Immunopharmacology .

Julie Upton, nutricionista que trabalha em São Francisco (EUA), recomenda: Escolha óleo de peixe que contenha EPA e DHA, com o objetivo de suplementar um total de 500 mg de EPA + DHA por dia, de acordo com o site de notícias sobre saúde Eating Well.

2. Amido de cúrcuma

A cúrcuma contém curcumina, famosa por suas propriedades anti-inflamatórias, muito boa para pessoas com artrite.

A nutricionista Melissa Mitri, proprietária do Melissa Mitri Nutrition Center (EUA), disse: Muitos estudos mostram que os suplementos de cúrcuma ajudam a reduzir a inflamação e os sintomas da artrite, além de retardar a progressão da doença.

Pesquisas mostram que suplementos de açafrão ajudam a reduzir a inflamação e os sintomas da artrite.

Uma revisão de 2023 publicada no periódico Frontiers in Immunology , que incluiu mais de 500 estudos, descobriu que a suplementação de cúrcuma ajudou pacientes com artrite reumatoide a melhorar os níveis de inflamação e os sintomas clínicos.

3. Glucosamina e cartilagem de tubarão (condroitina)

A Dra. Mascha Davis, nutricionista que atua nos EUA, afirmou que a glucosamina e a cartilagem de tubarão podem ser benéficas para pessoas com artrite, pois a glucosamina é um composto natural encontrado na cartilagem e a condroitina é um componente da cartilagem.

Pesquisas mostram que esses nutrientes promovem articulações saudáveis, ajudando a reduzir a rigidez, a dor e a melhorar a função física de pessoas com artrite, explica a Dra. Mascha Davis.

4. Vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante na manutenção da saúde óssea e na regulação do sistema imunológico, o que é especialmente relevante para pessoas com artrite, de acordo com o Eating Well.

Pesquisas mostram que a suplementação de vitamina D pode reduzir significativamente a dor e a inflamação na artrite. Dados publicados na revista médica Arthritis Research and Therapy em 2023 mostraram que pessoas com artrite no joelho que tomaram suplementos de vitamina D melhoraram a dor, a função e a rigidez do joelho em cinco anos.

No entanto, é importante ressaltar que uma overdose de vitamina D pode ser perigosa. Portanto, é necessário seguir as instruções do médico ao usar esta vitamina. A melhor maneira de absorver a vitamina D é tomando sol por 15 minutos no início da manhã.

Fonte: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm