Como reduzir a dor nas articulações quando o tempo esfria

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Quais são os sintomas de dor nas articulações no tempo frio?

O Mestre - Doutor Quach Khang Hy, do Departamento de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, disse que quando o tempo está frio, muitas pessoas apresentam sintomas de dores nos ossos e articulações, incluindo inchaço, vermelhidão, rigidez pela manhã ou à noite e dificuldade de locomoção.

Existem 4 articulações que costumam doer mais no tempo frio, com os seguintes sintomas específicos:

Articulação do joelho: O joelho fica inchado, dolorido, tem mobilidade limitada e pode fazer um som de estalo ou farfalhar ao se mover.

Articulação do quadril : Sensação dolorosa e latejante na articulação do quadril ao se mover, virar, ficar de pé ou sentar.

Articulações dos pés : Dor, queimação na planta do pé, perto do calcanhar, rigidez e dificuldade para caminhar.

Dor na coluna lombar: Dor na parte inferior das costas, dormência, desconforto à noite, pode se espalhar para os quadris e pélvis, causando dormência e perda de sensibilidade nas pernas.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — O joelho fica inchado, dolorido, tem mobilidade limitada e pode fazer um som de estalo ou rangido ao se mover.

Por que o tempo frio causa dores nas articulações?

O tempo frio faz com que os tendões e músculos se contraiam e o líquido sinovial engrosse mais do que o normal. Ao mesmo tempo, o corpo fica menos ativo, causando má circulação sanguínea, reduzindo o suprimento de sangue para as articulações e causando danos à cartilagem e à membrana sinovial.

"Além disso, a pressão do ar em climas frios também prejudica a circulação, o fluido articular, os vasos sanguíneos e a viscosidade do sangue, causando dores nas articulações e dificuldade de locomoção. Em particular, idosos e pessoas com doenças articulares crônicas, como artrite reumatoide e osteoartrite, também são suscetíveis a dores nas articulações em climas frios", analisou o Dr. Khang Hy.

Quem é suscetível a dores nas articulações em climas frios?

Segundo o Dr. Khang Hy, idosos, pessoas de meia-idade e pessoas com histórico de doenças ósseas e articulares frequentemente sentem dores nas articulações em climas frios. Elas sentem dor, desconforto e mobilidade limitada. Se não tratadas prontamente, podem causar complicações graves, como aderência articular, deformidade articular ou perda da função motora.

Portanto, ao detectar sintomas de dores nos ossos e articulações no tempo frio, é necessário encontrar uma maneira de evitar que a doença progrida ainda mais.

Como tratar dores nas articulações em climas frios

Para reduzir a dor nas articulações no tempo frio, você pode aplicar os seguintes métodos:

Mudanças no estilo de vida : aumente a atividade física, alimente-se de forma saudável e mantenha uma temperatura interna equilibrada.

Aplique terapia quente e fria: aplique compressas quentes ou frias na área dolorida para aliviar a dor e relaxar os músculos.

Consulte um especialista : Se os sintomas não melhorarem após o autotratamento, procure orientação médica para um tratamento mais eficaz. Os medicamentos devem ser usados conforme as instruções do seu médico para reduzir a dor e a inflamação. Não use analgésicos sem prescrição médica.

"Para evitar infecções e danos aos ossos e articulações, podemos aplicar terapia de calor, mantendo o corpo aquecido e tomando banhos quentes. Ao mesmo tempo, aplicar compressas quentes nas articulações doloridas também pode ajudar a aliviar a dor", compartilhou o Dr. Khang Hy.

Manter uma dieta nutritiva e evitar o sobrepeso ou a obesidade também pode ajudar a reduzir o estresse nas articulações. Tomar suplementos de cálcio e vitamina D conforme prescrito pelo seu médico também é importante.

Exercícios como natação, caminhada, ciclismo, ioga, etc. também ajudam a melhorar a função das articulações e reduzir a dor.

Beber bastante água também é importante para evitar a desidratação, que pode causar problemas sanguíneos e afetar as articulações.

Exercícios leves ajudam a fortalecer ossos e articulações

A Dra. Tran Thi Phuong Thao, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, afirmou que, além de uma alimentação adequada, exercícios leves ajudam a fortalecer a saúde dos ossos e das articulações. Muitas pessoas têm medo de que os exercícios causem dor, por isso não se atrevem a se movimentar, o que deixa as articulações ainda mais rígidas.

Você pode praticar adequadamente para melhorar a função articular por meio de massagens e métodos terapêuticos. Todos os dias, você deve dedicar algum tempo à prática de exercícios leves que se adaptem aos seus interesses, como ioga ou caminhada, tai chi chuan, ciclismo... Exercícios leves ajudam as articulações a ficarem menos rígidas e confortáveis, reduzem a dor e melhoram a mobilidade.

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