Benefícios de comer ovos 30 minutos antes das refeições

"Uma nova pesquisa descobriu uma maneira simples de evitar picos de açúcar no sangue após as refeições." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: O que as pessoas com rins fracos devem comer e beber?; 4 coisas que poucas pessoas sabem que estão prejudicando o fígado involuntariamente ; Sintomas, causas e tratamentos para tumores cerebrais...

Pesquisa: Coma isso 30 minutos antes das refeições para evitar picos de açúcar no sangue

Uma nova pesquisa, publicada recentemente na revista médica Clinical Diabetology, descobriu uma maneira surpreendentemente simples de evitar picos de açúcar no sangue após as refeições.

O Dr. Anoop Misra, diretor do Hospital Fortis, especialista em tratamento de diabetes, e a Dra. Seema Gulati, da Fundação Nacional de Diabetes, Obesidade e Colesterol da Índia, analisaram uma série de estudos relacionados a métodos alimentares para evitar picos de açúcar no sangue após as refeições e concluíram que "revestir" o estômago antes das refeições é uma maneira inteligente que pode ser tão eficaz quanto medicamentos para controlar o açúcar no sangue.

Pesquisadores descobriram uma maneira criativa e simples de controlar o açúcar no sangue: "Lanche" antes das refeições.

Pesquisadores descobriram uma maneira criativa e simples de controlar o açúcar no sangue: "Encha o estômago" antes das refeições.

Os resultados mostraram que simplesmente comer nozes, como amêndoas, que contêm gorduras boas, um pouco de proteína, como ovos cozidos, ou uma salada rica em fibras, de 15 a 30 minutos antes de uma refeição principal contendo carboidratos, pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições em até 20% e controlar melhor o açúcar no sangue.

Especificamente, comer 20 gramas de amêndoas 30 minutos antes de uma refeição principal pode reduzir o pico de açúcar no sangue pós-refeição em 28%. Já consumir proteínas (como ovos cozidos) ou fibras (como vegetais) reduz esse nível em 20-25%. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 9 de março.

Sintomas, causas e tratamentos de tumores cerebrais

O tumor cerebral é uma das doenças neurológicas graves que podem afetar a qualidade de vida do paciente.

Com mais de 150 tipos diferentes identificados, os tumores cerebrais podem ser benignos ou malignos, causando uma variedade de complicações dependendo da localização, tamanho e taxa de crescimento.

Os cientistas ainda não determinaram a causa exata dos tumores cerebrais, mas alguns fatores de risco reconhecidos incluem:

Alguns sintomas comuns de tumores cerebrais incluem: Dores de cabeça persistentes, convulsões, distúrbios de memória e linguagem

Fatores genéticos. Algumas pessoas podem ser portadoras de mutações genéticas associadas a tumores cerebrais, como: Síndrome da Neurofibromatose (NF1, NF2), Síndrome de Turcot (gene APC), Síndrome de Li-Fraumeni (gene TP53), Síndrome de Gorlin (gene PTCH). No entanto, apenas cerca de 5 a 10% dos tumores cerebrais estão relacionados à genética.

Fatores ambientais. Certos fatores externos podem aumentar o risco de desenvolver um tumor cerebral, incluindo:

Exposição à radiação : a exposição a altas doses de raios X ou tratamentos anteriores contra o câncer pode causar danos ao DNA das células cerebrais.

Produtos químicos tóxicos : Certos produtos químicos no ambiente de trabalho ou de vida podem estar associados ao desenvolvimento de tumores.

Infecções virais : Alguns estudos demonstraram que certos vírus podem aumentar o risco de tumores cerebrais, mas os resultados não são conclusivos. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 9 de março.

4 coisas pouco conhecidas que estão prejudicando o fígado sem querer

O fígado desempenha cerca de 500 funções essenciais todos os dias, como limpar o sangue, remover toxinas e armazenar minerais e vitaminas. Alguns hábitos diários que muitas pessoas, sem saber, causam danos a longo prazo ao fígado.

Se não forem mudados, esses hábitos podem aumentar o risco de doenças hepáticas, como esteatose hepática, hepatite ou até mesmo cirrose.

A privação crônica do sono aumenta o risco de acúmulo de toxinas no fígado

Para evitar danos ao fígado, as pessoas devem evitar o seguinte:

Não beber água suficiente. Quando o corpo está desidratado, o fígado precisa trabalhar mais para processar nutrientes e remover toxinas, o que pressiona o fígado e reduz seu desempenho. Além disso, a desidratação também afeta a produção de bile, uma substância necessária para digerir gorduras e eliminar resíduos.

Não beber água suficiente também aumenta o risco de acúmulo de toxinas no fígado, causando danos ao fígado ao longo do tempo. Especialistas recomendam que cada pessoa beba pelo menos 2 litros de água por dia para uma função hepática saudável.

Consumo excessivo de açúcar. Uma dieta rica em açúcar, especialmente frutose de refrigerantes, doces e alimentos processados, pode causar doença hepática gordurosa não alcoólica. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito altos, o fígado converte açúcar em gordura. Com o tempo, o acúmulo de gordura no fígado pode causar inflamação e prejudicar a função hepática.

Para proteger o fígado, as pessoas devem limitar o consumo de bebidas açucaradas, evitar alimentos com muito amido branco e consumir muitos vegetais verdes e frutas frescas para que o corpo absorva os açúcares naturais em vez dos refinados. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm