Benefícios de beber um copo de água morna pela manhã

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 4 maneiras de ajudar a queimar o excesso de gordura em todo o corpo; Médicos indicam o melhor horário para o seu café da manhã ; Beber cerveja sem álcool: há concentração de álcool no hálito?...

Médico apresenta razões importantes para você beber um copo de água morna ao acordar.

Beber água morna traz muitos benefícios. Ao acordar, ela ajuda a "despertar" o metabolismo, ativando a capacidade do corpo de queimar energia e gordura.

O Dr. Kunal Sood, médico que trabalha nos EUA, recomenda adicionar um copo de água quente à sua dieta diária. Em particular, beber água morna em jejum pela manhã traz mais benefícios.

Pessoas preocupadas com a saúde costumam ter o hábito de beber água morna todas as manhãs.

O Sr. Kunal Sood explica: Existem 4 razões importantes pelas quais você deve beber um copo de água morna em jejum ao acordar pela manhã: Ativar o metabolismo; Auxiliar a digestão; Melhorar a função cerebral; Melhorar a circulação sanguínea.

Melhora a digestão. O Dr. Sood afirma que beber água morna pode ativar o trato digestivo, melhorando a digestão. A água morna também pode ajudar a quebrar e dissolver alimentos de difícil digestão.

A água morna também dilata os vasos sanguíneos e direciona o fluxo sanguíneo para os intestinos, melhorando ainda mais o processo digestivo.

Ative o metabolismo. O Dr. Sood afirma que a água morna pode ativar o metabolismo do corpo.

Beber água morna ao acordar ajuda a "despertar" o metabolismo, ativando a capacidade do corpo de queimar combustível e gordura. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 17 de janeiro .

4 maneiras de ajudar a queimar o excesso de gordura em todo o corpo

Quando o corpo precisa de energia para funcionar, ele converte o excesso de gordura em calorias. A taxa metabólica desempenha um papel importante nesse processo. Para reduzir o excesso de gordura em todo o corpo, o princípio geral é ter um déficit calórico.

Embora uma dieta com déficit calórico seja importante, ela não é suficiente para perder peso de forma eficaz e sustentável. Precisamos praticar exercícios físicos e manter essa prática regularmente como um hábito diário.

A prática regular de exercícios físicos desempenha um papel importante na redução da gordura corporal total.

Para reduzir a gordura corporal de forma eficaz, as pessoas precisam aplicar os seguintes métodos:

Ajuste sua dieta. Reduzir a quantidade de calorias na sua alimentação diária é uma das maneiras mais eficazes de promover a queima de gordura. Ao consumir menos calorias do que você precisa diariamente, seu corpo é forçado a usar o excesso de gordura como fonte de energia, ajudando você a perder gordura.

Especialistas recomendam que, para evitar efeitos negativos na saúde, pessoas que desejam perder peso não devem ter um déficit calórico superior a 500 calorias por dia. A dieta deve priorizar alimentos ricos em proteínas e fibras, como frango, carne bovina, arroz integral, frutas, verduras e feijões. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 17 de janeiro.

Médicos revelam o melhor horário para o seu café da manhã.

O café oferece muitos benefícios para a saúde. No entanto, um médico alertou que bebê-lo logo ao acordar não é a melhor opção.

O Dr. Suraj Kukadia, médico do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, alerta: Não beba café logo pela manhã!

Estudos mostram que os níveis do hormônio do estresse, o cortisol – que também contribui para o estado de alerta – são mais altos quando acordamos.

Aguarde 1 hora após acordar, de preferência às 9h30, para desfrutar do seu café da manhã.

Pela manhã, os níveis de cortisol aumentam naturalmente para "acordar" o corpo e prepará-lo para o dia.

A Cleveland Clinic (EUA) também afirmou que, normalmente, os níveis de cortisol aumentam pela manhã, pouco antes de acordar.

O estudo, publicado na revista científica International Review of Neurobiology, acrescentou que os níveis de cortisol aumentam logo ao acordar pela manhã, atingem o pico entre 30 e 45 minutos após o despertar e depois diminuem gradualmente.

Além disso, o café também tem o efeito de aumentar os níveis de cortisol, e beber café logo pela manhã aumentará ainda mais esses níveis.

"Portanto, espere até que seus níveis de cortisol comecem a cair, geralmente no meio da manhã, antes de tomar sua xícara de café matinal", aconselha o Dr. Kukadia. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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