Benefícios de curto e longo prazo de parar de beber por uma semana, mês, meio ano ou mais

Parar ou cortar o consumo de álcool reduz significativamente o risco de doenças graves e melhora a qualidade de vida a longo prazo. (Imagem ilustrativa gerada por IA)

O álcool tem muitos efeitos negativos para a saúde, desde sintomas imediatos, como dores de cabeça e ansiedade após cada bebida, até riscos a longo prazo, como câncer. Mas se você está pensando em parar de beber, seu corpo logo mostrará mudanças positivas, tanto a curto quanto a longo prazo.

Cientistas descobriram mudanças que acontecem no corpo nos primeiros dias, semanas, meses e anos após parar de beber álcool.

Depois de um dia

O álcool leva cerca de 24 horas para ser completamente eliminado do seu corpo. Uma vez eliminado, você poderá notar melhorias significativas em apenas um dia.

O álcool é diurético, fazendo com que você urine mais e fique desidratado. À medida que o álcool sai do corpo, a desidratação diminui, melhorando a digestão, a função cerebral e os níveis de energia.

Além disso, o álcool reduz a capacidade do fígado de regular o açúcar no sangue. Quando o corpo não está mais livre do álcool, os níveis de açúcar no sangue se estabilizam gradualmente.

Se você consome álcool todos os dias, pode sentir inicialmente algum desconforto à medida que seu corpo se adapta à nova situação, como sono interrompido, alterações de humor, suor ou tremores. A maioria dos sintomas geralmente desaparece após cerca de uma semana sem álcool.

Depois de uma semana

Embora o álcool possa causar sonolência logo após o consumo, ele, na verdade, interrompe seu ciclo natural de sono. Depois de uma semana sem álcool, você pode notar um sono mais profundo e profundo, sentindo-se revigorado e energizado pela manhã.

Nesse ponto, o fígado também começa a ficar mais forte. Como filtro do corpo, ele faz a maior parte do processamento do álcool e pode ser facilmente danificado mesmo com o consumo moderado.

O fígado desempenha um papel vital na limpeza do sangue, no processamento de nutrientes e na produção de bile para auxiliar a digestão. Quando o álcool é eliminado da dieta, o fígado tem a chance de se recuperar e funcionar com mais eficiência, contribuindo para a melhoria geral da saúde.

Se o uso de álcool causou danos leves ao fígado, 7 dias podem ser suficientes para reduzir a gordura do fígado, curar cicatrizes e reparar pequenos danos ao tecido.

Depois de um mês

O álcool dificulta o controle das emoções e pode exacerbar os sintomas de ansiedade e depressão. No entanto, após algumas semanas de abstinência, a maioria das pessoas começa a sentir uma melhora acentuada no humor.

Até mesmo grandes bebedores relatam melhora no humor após 1 a 2 meses de abstinência.

À medida que seu sono e humor melhoram, você pode notar um aumento significativo em seus níveis de energia e saúde geral.

Após um mês de abstinência de álcool, muitos bebedores regulares relatam sentir-se mais confiantes em mudar seus hábitos de consumo de álcool e motivados a manter um estilo de vida saudável.

Você também pode perder peso e gordura corporal nesse período. O álcool é rico em calorias e pode desencadear o sistema de fome, fazendo com que comamos em excesso ou optemos por alimentos menos saudáveis.

Sua pele também agradecerá, pois o álcool pode fazer você parecer mais velho devido à desidratação e inflamação, condições que são revertidas quando você para de beber.

Além disso, o álcool frequentemente irrita o trato intestinal e interrompe o funcionamento normal do estômago, causando inchaço, indigestão, azia e diarreia. Esses sintomas geralmente começam a melhorar em 4 semanas.

Após um mês de abstinência de álcool, a resistência à insulina – que pode levar a altos níveis de açúcar no sangue – é significativamente reduzida em cerca de 25%. A pressão arterial cai (6%) e os fatores de crescimento associados ao câncer também são reduzidos.

Depois de 6 meses

O fígado começa a se recuperar algumas semanas após a interrupção do consumo de álcool. Em bebedores moderados, os danos hepáticos podem ser completamente revertidos em cerca de seis meses.

Nesse momento, até mesmo quem bebe muito pode notar um sistema imunológico mais forte, menos doenças e uma sensação geral de bem-estar e leveza.

Depois de um ano ou mais

O álcool é um fator contribuinte ou causa direta de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, além de sete tipos diferentes de câncer e muitos problemas de saúde mental.

No entanto, parar ou diminuir o consumo de álcool reduz significativamente o risco dessas condições graves e melhora a qualidade de vida a longo prazo.

O álcool aumenta a pressão arterial. A pressão alta (hipertensão) é o principal fator de risco de morte em todo o mundo . Um aumento de apenas 2 mmHg na pressão arterial acima do normal (120 mmHg) aumenta o risco de morte por acidente vascular cerebral em 10% e o risco de morte por doença arterial coronariana em 7%.

Reduzir o consumo de álcool para menos de duas doses por dia pode reduzir significativamente a pressão arterial, o que, por sua vez, reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. A pressão arterial mais baixa também reduz o risco de doenças renais e problemas oculares.

A abstinência prolongada de álcool reduz o risco de qualquer tipo de câncer. Um estudo analisou o risco de câncer em mais de 4 milhões de adultos ao longo de 3 a 7 anos e descobriu que as doenças relacionadas ao álcool caíram 4%, mesmo entre bebedores moderados.

Reduzir o consumo de álcool de alto para moderado pode reduzir o risco de câncer relacionado ao álcool em 9%.

Fonte: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html