A temporada da romã chegou, não se esqueça de beber o delicioso e nutritivo suco de romã.

A romã tem ganhado popularidade nos últimos anos, e o suco de romã também. Essa bebida é rica em nutrientes e compostos vegetais que ajudam a combater a inflamação e os danos celulares.

O suco de romã é delicioso e tem muitos usos - Foto ilustrativa

Especialistas recomendam o consumo regular de suco de romã para ajudar a manter o coração, o cérebro e o intestino saudáveis. Aqui estão alguns dos benefícios, conforme recomendado pela revista Health .

Apoie a saúde cardiovascular.

Um dos benefícios mais bem pesquisados ​​do suco de romã são seus efeitos na saúde do coração, particularmente na pressão arterial.

O suco de romã é uma rica fonte de antioxidantes polifenóis, que podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo. Também é uma rica fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial, neutralizando os efeitos do sódio.

Algumas evidências sugerem que isso pode ajudar a aumentar o colesterol HDL (o bom colesterol).

Pode reduzir a inflamação.

A inflamação é a resposta natural do corpo a lesões ou infecções. Quando a inflamação é prolongada (crônica), pode danificar células saudáveis ​​e aumentar o risco de doenças como artrite reumatoide, hipertensão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.

O suco de romã ajuda a reduzir a inflamação e contém punicalaginas e outros compostos com propriedades anti-inflamatórias.

Melhore a saúde do cérebro

A romã é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células nervosas contra danos. Ela contém um composto chamado urolitina A, que pode contribuir para a saúde cerebral e proteger contra demência e doença de Alzheimer.

Pesquisas mostram que a urolitina A ajuda o corpo a remover células danificadas, permitindo a formação de células novas e saudáveis.

Pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Os compostos presentes no suco de romã podem ajudar o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz e a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Uma revisão de pesquisas descobriu que beber suco de romã ou consumir produtos à base de romã reduz os níveis de açúcar no sangue em jejum e os níveis de insulina.

Aparentemente, também melhora a resposta do organismo à insulina. A romã pode contribuir para um melhor controle da glicemia quando incluída em uma dieta saudável.

Bom para a saúde intestinal

O suco de romã contribui para a saúde intestinal atuando como um prebiótico. Pesquisas mostram que o suco de romã pode estimular o crescimento de bactérias benéficas, como Bifidobacterium e Lactobacillus, enquanto reduz as bactérias nocivas.

Também pode promover a produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC). Esses compostos ajudam a manter uma mucosa intestinal saudável, reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico.

Auxilia na recuperação após o exercício.

O suco de romã pode melhorar a resistência durante treinos mais longos e ajudar a reduzir a dor muscular. Uma revisão de pesquisas sugere que ele pode ser uma alternativa natural aos suplementos artificiais para melhorar o desempenho.

Esses efeitos podem ser atribuídos ao alto teor de polifenóis na romã, que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo. O estresse oxidativo ocorre quando há um excesso de radicais livres (compostos nocivos produzidos pela exposição à luz solar e à poluição) e o corpo não possui antioxidantes suficientes para neutralizá-los.

Os antioxidantes presentes na romã também podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos. Isso pode permitir que mais oxigênio e nutrientes cheguem aos músculos durante o exercício.

A maioria dos estudos demonstra os benefícios de beber cerca de uma xícara de suco de romã por dia, durante pelo menos uma semana.

Pode combater infecções

O suco de romã pode ajudar a proteger contra bactérias e vírus nocivos. Alguns estudos demonstraram que o enxaguante bucal de romã pode reduzir as bactérias associadas a doenças gengivais.

Um estudo descobriu que o enxaguante bucal de romã era tão eficaz quanto um enxaguante bucal antisséptico comum na redução das bactérias que causam periodontite (inflamação da gengiva).

Outro estudo descobriu que o suco de romã beneficia pessoas com COVID-19, especialmente aquelas com problemas de saúde preexistentes, como pressão alta ou diabetes.

NGUYET DUC

Fonte: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm