Cinco bebidas ideais para ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, reduzir a vontade de comer doces, perder peso e manter a forma.

Os shakes de proteína e os smoothies verdes podem ser consumidos pela manhã para ajudar a saciar a fome, reduzir os desejos por comida e, assim, controlar a ingestão de alimentos nas refeições subsequentes de forma mais eficaz.

O chá verde sem adição de açúcar ou leite é uma bebida ideal para emagrecer e manter a forma. (Fonte: Getty Images)

Smoothie verde

Smoothies com ingredientes principais de vegetais verdes, como couve, espinafre, acelga... podem criar uma sensação de saciedade por serem ricos em fibras, promoverem a digestão e eliminarem eficazmente os resíduos acumulados no organismo.

"Os vegetais verdes também são uma poderosa fonte de antioxidantes que ajudam a controlar a inflamação, o que é especialmente importante quando se trata de perda de peso, pois a inflamação dificulta esse processo", explicam as Gêmeas Nutricionistas .

Combinar vegetais verdes com algumas frutas da estação, como abacaxi, maçã, manga, etc., tornará o smoothie mais saboroso e atraente, além de fornecer muitas vitaminas benéficas à saúde.

Bebidas probióticas

"O microbioma desempenha um papel fundamental na perda de peso", afirmam as Gêmeas Nutricionistas . "Aumentar as bactérias benéficas no intestino ajuda a eliminar as bactérias nocivas, auxilia na perda de peso e impulsiona o metabolismo."

Bebidas que contêm probióticos incluem iogurte para beber, chá kombucha, vinagre de maçã...

Shake de proteína

Você pode tomar um shake de proteína ou adicionar proteína em pó ao seu smoothie para aumentar a quantidade de proteína que seu corpo precisa, manter a sensação de saciedade por mais tempo e, assim, evitar lanches entre as refeições e controlar melhor a quantidade de alimentos consumidos ao longo do dia.

Além disso, fornecer proteína suficiente para o corpo também é uma forma de ajudar a construir músculos, queimando assim mais calorias e melhorando a firmeza corporal.

“A combinação de proteína e fibra também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, prevenir desejos por doces e evitar altos níveis de cortisol – um dos fatores que causam o acúmulo de gordura abdominal”, disseram as Gêmeas Nutricionistas .

Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes, que são benéficos no combate à inflamação crônica diretamente relacionada à obesidade.

Se você não adicionar açúcar ou leite ao seu chá, essa bebida terá pouquíssimas calorias, sendo ideal para quem quer perder peso e manter a forma.

O EGCG encontrado no chá puro pode acelerar o metabolismo, auxiliar na queima de gordura e reduzir a gordura visceral.

Café preto

Pesquisas demonstraram que a cafeína estimula a termogênese, ajudando o corpo a queimar mais calorias. Além disso, a cafeína promove a motilidade intestinal, facilitando a eliminação, acelerando o metabolismo e reduzindo o excesso de calorias.

Beber café preto pela manhã, minimizando o açúcar e o leite, também fornece muitos antioxidantes benéficos para a pele.

Fonte: https://baoquocte.vn/nam-loai-do-uong-ly-tuong-giup-no-lau-han-che-them-an-giam-can-giu-dang-246386.html