Cinco bebidas ideais para ajudar você a se manter satisfeito por mais tempo, reduzir desejos, perder peso e ficar em forma

Shakes de proteína e vitaminas verdes podem ser tomados pela manhã para ajudar a saciar, reduzir os desejos e, assim, controlar a ingestão de alimentos nas refeições subsequentes de forma mais eficaz.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

O chá verde sem adição de açúcar ou leite é uma bebida ideal para perder peso e manter a forma. (Fonte: Getty Images)

Smoothie verde

Smoothies cujos ingredientes principais são vegetais verdes, como couve, espinafre, couve... podem criar uma sensação de saciedade por serem ricos em fibras, promover a digestão e eliminar eficazmente os resíduos acumulados no corpo.

"Vegetais verdes também são uma fonte poderosa de antioxidantes que ajudam a controlar a inflamação, o que é especialmente importante quando se trata de perda de peso, porque a inflamação torna a perda de peso mais difícil", explica The Nutrition Twins .

Combinar vegetais verdes com algumas frutas da estação, como abacaxi, maçã, manga... tornará o smoothie mais delicioso, atraente e, ao mesmo tempo, fornecerá muitas vitaminas que são boas para a saúde.

Bebidas probióticas

"O microbioma desempenha um papel fundamental na perda de peso", afirmam os Nutrition Twins . "Aumentar as bactérias benéficas no intestino ajudará a eliminar bactérias nocivas, auxiliará na perda de peso e impulsionará positivamente o seu metabolismo."

Bebidas que contêm probióticos incluem iogurte, chá de kombucha, vinagre de maçã...

Shake de proteína

Você pode beber um shake de proteína ou adicionar proteína em pó ao seu smoothie para aumentar a quantidade de proteína que seu corpo precisa, manter a sensação de saciedade por muito tempo, evitando lanches e controlando a quantidade de refeições durante o dia de forma mais eficaz.

Além disso, fornecer proteína suficiente para o corpo também é uma maneira de ajudar a construir músculos, queimando mais calorias e melhorando a firmeza corporal.

“A combinação de proteína e fibra também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, prevenir desejos por açúcar e evitar altos níveis de cortisol – um dos fatores que causam o acúmulo de gordura na barriga”, disse The Nutrition Twins .

Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes, que são bons para combater a inflamação crônica diretamente ligada à obesidade.

Se você não adicionar açúcar ou leite ao seu chá, esta bebida terá pouquíssimas calorias, o que a torna ideal para perder peso e manter a forma.

O EGCG encontrado no chá puro pode aumentar o metabolismo, auxiliar na queima de gordura e reduzir a gordura visceral.

Café preto

Pesquisas mostram que a cafeína estimula a termogênese, ajudando o corpo a queimar mais calorias. Além disso, a cafeína promove a motilidade intestinal, facilitando a eliminação, ajudando a acelerar o metabolismo e reduzindo o excesso de calorias.

Beber café preto pela manhã, minimizando o consumo de açúcar e leite, também fornece muitos antioxidantes benéficos para a pele.

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