Em clima quente e úmido, quais são os sinais de desidratação no corpo?

Alguns sinais comuns de desidratação

O médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidade de Tratamento Diurno, Hospital Universitário de Medicina e Farmácia, Cidade de Ho Chi Minh - Unidade 3) afirmou que, em climas quentes e úmidos, o corpo perde água devido à transpiração excessiva. A desidratação reduz o volume sanguíneo, diminui o fluxo sanguíneo pelos rins, reduz a excreção de urina, causa distúrbios metabólicos nas células, aumenta a ureia e aumenta os produtos dissolvidos no sangue.

Alguns sinais comuns de desidratação incluem:

Sede, pode sentir muita sede.
Sensação de tontura ou vertigem
palpitações cardíacas
Pouca urina
Boca seca
A urina é amarelo-escura e concentrada.
Fraqueza muscular
Pele seca...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Em climas quentes e úmidos, o corpo perde água através da transpiração, sendo necessário repor a hidratação adequada.

Pessoas que precisam prestar atenção à suplementação de água

Em particular, os temas que necessitam de atenção especial no que diz respeito à suplementação hídrica são:

Pessoas que realizam trabalhos pesados ao ar livre sob o sol forte, como eletricistas, trabalhadores da construção civil, operários...
Os atletas treinam muito regularmente.
Maus hábitos alimentares em idosos causam desidratação grave.
O uso de medicamentos como diuréticos, laxantes e inibidores da ECA para tratar a pressão alta pode causar aumento da frequência urinária ou sudorese, provocando desequilíbrio hídrico.
Pessoas com febre e diarreia: Os pacientes frequentemente vomitam e apresentam fezes amolecidas, o que causa desidratação grave.
Insuficiência renal: A partir dos 50 anos, e principalmente por volta dos 70, os rins começam a perder parte da sua capacidade de remover toxinas do sangue. Como os rins têm menos capacidade de concentrar a urina, a água é excretada do corpo mais rapidamente à medida que envelhecemos.
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Cuidando de coqueiros que cresciam no meio da casa há mais de 35 anos, o proprietário decidiu não cortá-los para evitar o calor.

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Cuidando de coqueiros que cresciam no meio da casa há mais de 35 anos, o proprietário decidiu não cortá-los para evitar o calor.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Pessoas que realizam trabalhos pesados ao ar livre em clima quente precisam prestar atenção à ingestão de água.

Coisas a ter em mente ao adicionar água

O Dr. Vu observou que não se deve beber água muito fria. A água fria não só causa doenças digestivas e problemas de higiene alimentar, como também doenças respiratórias como dor de garganta, pneumonia...

"Principalmente em dias quentes, logo após uma exposição ao sol, deve-se evitar beber água muito gelada, pois ela causa uma perda repentina de calor no corpo. Além disso, provoca a contração dos capilares e da mucosa do trato digestivo, desacelerando o metabolismo", analisou o Dr. Vu.

Você também não deve beber muita água de uma vez. Quando o corpo sente sede devido ao calor, as pessoas costumam beber um copo cheio de água rapidamente. No entanto, essa é uma maneira perigosa de se hidratar, pois beber muita água em pouco tempo afina o sangue, aumentando a carga sobre o coração. Isso é muito perigoso para quem acabou de voltar de uma corrida ou de um trabalho pesado.

Ao mesmo tempo, beber muita água de uma só vez causa transpiração contínua, levando o corpo à falta de eletrólitos como potássio, sódio, etc., aumentando assim a sensação de sede, sem mencionar o inchaço e a possibilidade de soluços.

"Você deve beber devagar e em pequenos goles para que o corpo possa reagir e levar a água gradualmente a todos os órgãos, ajudando o processo de absorção pelo organismo a ser mais eficiente. Não espere sentir sede para beber água e beba bastante. Se você só bebe água quando está com sede ou demora muito para beber, você se cansará rapidamente", aconselhou o médico.

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