Em climas quentes e úmidos, quais são os sinais de que seu corpo está desidratado?

Alguns sinais comuns de desidratação

Segundo o Dr. Huynh Tan Vu (Unidade de Tratamento Diurno, Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3), em climas quentes e úmidos, o corpo perde água devido à transpiração excessiva. A desidratação reduz o volume sanguíneo, diminui o fluxo sanguíneo pelos rins, reduz a excreção de urina, causa distúrbios metabólicos nas células e aumenta a ureia e outros produtos solúveis no sangue.

Alguns sinais comuns de desidratação incluem:

Com sede, você pode sentir muita sede.
Sensação de tontura ou vertigem
palpitações cardíacas
Pequena quantidade de urina
Boca seca
A urina é amarelo-escura e espessa.
Fraqueza muscular
Pele seca...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Em climas quentes e úmidos, o corpo perde água devido à transpiração excessiva, por isso é importante repor os líquidos perdidos.

Esses são os grupos de pessoas que precisam prestar atenção à ingestão de água.

Dentre eles, os seguintes grupos precisam prestar atenção especial à hidratação:

Pessoas que realizam trabalhos árduos ao ar livre sob o sol forte, como eletricistas, trabalhadores da construção civil e operários...
Os atletas treinam muito regularmente.
Os idosos frequentemente têm maus hábitos alimentares, o que leva à desidratação grave.
O uso de medicamentos como diuréticos, laxantes e inibidores da ECA para tratar a pressão alta pode causar aumento da frequência urinária ou da transpiração, levando ao desequilíbrio hídrico.
Pessoas com febre e diarreia: Os pacientes frequentemente vomitam e apresentam fezes amolecidas, o que leva à desidratação grave.
Pessoas com insuficiência renal: A partir dos 50 anos, e especialmente por volta dos 70, os rins começam a perder parte da sua capacidade de remover toxinas do sangue. Como os rins têm menos capacidade de concentrar a urina, a água é eliminada do corpo mais rapidamente com a idade.
1080p
720p
480p
360p
auto

O proprietário, que cuida de um coqueiro que cresce bem no meio de sua casa há mais de 35 anos, se recusa a cortá-lo para evitar o calor.

00:03:03

O proprietário, que cuida de um coqueiro que cresce bem no meio de sua casa há mais de 35 anos, se recusa a cortá-lo para evitar o calor.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Pessoas que realizam trabalhos árduos ao ar livre sob o sol forte precisam prestar atenção em se manter hidratadas.

Coisas a ter em mente ao repor a água

O Dr. Vu observou que não se deve beber água excessivamente gelada. A água gelada não só causa problemas digestivos e questões de segurança alimentar, como também doenças respiratórias, como dor de garganta e pneumonia.

"Principalmente em climas quentes, depois de entrar em um ambiente com sol, deve-se evitar beber água muito gelada, pois isso causa uma queda repentina na temperatura corporal. Além disso, provoca a constrição dos capilares e das membranas mucosas do trato digestivo, retardando o processo metabólico", explicou o Dr. Vu.

Também não é aconselhável beber muita água de uma só vez. Quando sentem sede devido ao calor, as pessoas costumam beber rapidamente um copo grande de água. No entanto, essa é uma maneira perigosa de se hidratar, pois ingerir muita água em um curto período dilui o sangue, aumentando o esforço do coração. Isso é especialmente perigoso para pessoas que acabaram de correr ou realizar trabalhos extenuantes.

Ao mesmo tempo, beber muita água de uma só vez causa transpiração contínua, levando a uma deficiência de eletrólitos como potássio e sódio, aumentando assim a sede, sem mencionar o inchaço e possivelmente soluços.

"Você deve beber devagar e em pequenos goles para que seu corpo tenha tempo de se adaptar e distribuir a água gradualmente para todos os órgãos, facilitando o processo de absorção. Não espere sentir sede para beber água, nem beba muita água de uma vez. Beber água apenas quando se tem sede ou esperar muito tempo para beber fará com que você se canse rapidamente", aconselhou o médico.

Link da fonte