Hábitos a evitar após as refeições porque prejudicam a digestão

Beber bastante água é importante para a saúde geral. Beber muita água logo após uma refeição pode parecer inofensivo, mas pode ter um impacto negativo na digestão.

Durante as refeições, você deve beber água apenas em pequenos goles, evite beber muito, pois isso afetará a digestão.

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Beber muita água após as refeições pode causar os seguintes efeitos:

Enzimas digestivas diluídas

O estômago precisa de um ambiente ácido e enzimas concentradas para digerir os alimentos de forma eficaz. Beber muita água imediatamente após ou durante as refeições pode diluir os sucos gástricos e as enzimas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

O resultado é uma digestão lenta, que impede que os alimentos se decomponham completamente, permitindo que ocorra a fermentação, causando gases, inchaço e desconforto estomacal.

Absorção reduzida de nutrientes

O excesso de água reduz a concentração de ácido no estômago, o que faz com que não sejam mantidas as condições ideais para a absorção de certos minerais, como ferro, vitamina B12 e outros nutrientes essenciais.

O estômago precisa de um ambiente ácido para quebrar as ligações entre os nutrientes e os alimentos. Portanto, se a acidez for diluída, a capacidade de absorção será afetada. É por isso que, embora a água seja necessária, você deve evitar beber em excesso imediatamente após uma refeição.

Inchaço, desconforto

Beber muita água durante ou imediatamente após uma refeição faz com que o estômago se expanda demais, criando uma sensação de plenitude, lentidão e desconforto, especialmente em pessoas com constituição física sensível ou digestão lenta. Portanto, para limitar essa condição, você deve evitar beber muita água durante as refeições, incluindo sopas. Beber pouco ou com moderação ainda é aceitável.

Hiponatremia

Em casos extremos, beber muita água em um curto período de tempo pode levar à hiponatremia, que é uma diluição da concentração de sódio no sangue. Os sintomas dessa condição incluem dores de cabeça, náuseas e confusão. Em casos graves, a hiponatremia pode levar a convulsões ou coma. No entanto, essa condição é rara, especialmente durante as refeições.

Um dos melhores horários para beber água é de 30 a 60 minutos antes das refeições. A quantidade de água que você bebe deve ser moderada. Durante as refeições, beba em pequenos goles e limite grandes quantidades para evitar pressionar o estômago. Após as refeições, espere um pouco para que o sistema digestivo funcione antes de beber muita água. Isso ajuda a manter o hábito de beber água sem prejudicar a digestão, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm