Durante as refeições, você deve beber água apenas em pequenos goles, evitando beber em excesso, pois isso pode afetar a digestão.
FOTO: IA
Beber bastante água após as refeições pode ter os seguintes efeitos:
Diluir enzimas digestivas
O estômago precisa de um ambiente ácido e de enzimas concentradas para digerir os alimentos de forma eficaz. Beber muita água imediatamente após ou durante uma refeição pode diluir os sucos gástricos e as enzimas, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).
Isso pode retardar a digestão, impedindo que os alimentos sejam completamente decompostos, criando condições para a fermentação que causa gases, inchaço e desconforto estomacal.
Absorção reduzida de nutrientes
Beber água em excesso reduz a acidez no estômago, criando condições inadequadas para a absorção de certos minerais, como ferro, vitamina B12 e outros nutrientes essenciais.
O estômago precisa de um ambiente suficientemente ácido para quebrar as ligações entre os nutrientes e os alimentos. Portanto, se a acidez estiver diluída, a absorção será afetada. É por isso que, embora a água seja necessária, deve-se evitar beber muita água imediatamente após uma refeição.
Inchaço, desconforto
Ingerir grandes quantidades de água durante ou imediatamente após as refeições pode causar distensão excessiva do estômago, provocando sensação de estômago cheio, lentidão e desconforto, especialmente em pessoas com estômago sensível ou digestão lenta. Portanto, para minimizar esse efeito, evite beber muita água durante as refeições, incluindo sopas. Beber uma pequena ou moderada quantidade é suficiente.
Hiponatremia
Em casos extremos, beber muita água em um curto período de tempo pode levar à hiponatremia, ou seja, à diluição da concentração de sódio no sangue. Os sintomas dessa condição incluem dor de cabeça, náusea e confusão. Em casos graves, a hiponatremia pode causar convulsões ou coma. No entanto, essa condição é rara, especialmente após as refeições.
Um dos melhores momentos para beber água é de 30 a 60 minutos antes das refeições. A quantidade de água deve ser moderada. Durante as refeições, beba em pequenos goles e evite grandes quantidades para não sobrecarregar o estômago. Após as refeições, espere um pouco para que a digestão seja concluída antes de beber mais água. Isso ajuda a manter o hábito de beber água sem prejudicar a digestão, de acordo com o Medical News Today .
Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
Comentário (0)