Que tipo de suco devo beber para melhorar logo?

Os melhores sucos para constipação são aqueles feitos com frutas e vegetais frescos, ricos em fibras e açúcares naturais. Por exemplo, esses sucos podem ser feitos com aipo fresco, suco de laranja com polpa ou suco de cenoura, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O suco de ameixa vermelha pode ajudar a reduzir os laxantes de forma eficaz

Um dos primeiros benefícios dos sucos é que eles ajudam a hidratar o sistema digestivo. A desidratação pode ressecar as fezes e contribuir para a constipação. Além disso, alguns sucos contêm altos níveis de sorbitol, que tem efeito laxante.

O sorbitol é uma substância orgânica encontrada em frutas como maçãs, figos e pêssegos. É considerado um laxante osmótico, o que significa que extrai água dos tecidos circundantes para o intestino. Isso amolece as fezes e reduz a constipação.

Além disso, o sorbitol também estimula os músculos do cólon, facilitando a evacuação. Os sucos com maior teor de sorbitol são os de pera, ameixa vermelha e maçã.

Um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology descobriu que a bile vermelha contém fibra de pectina, antioxidantes polifenóis e sorbitol. Todos esses, quando combinados, têm um efeito laxante muito bom. Os participantes do estudo que beberam suco de ameixa vermelha todos os dias durante 3 semanas observaram uma redução significativa na constipação. Além disso, também não apresentaram os efeitos colaterais comuns dos laxantes, como diarreia ou fezes moles.

Além disso, os especialistas também observam que beber água é essencial para a saúde e que sucos não devem ser a principal fonte de água. Embora o suco seja rico em minerais, vitaminas e fibras, ele contém açúcar. Beber muito fará com que o corpo absorva muitas calorias. Além disso, para que o suco reduza efetivamente a constipação, você precisa beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm