Que tipo de suco devo beber para melhorar logo?

Os melhores sucos para prisão de ventre são aqueles feitos com frutas e vegetais frescos, ricos em fibras e açúcares naturais. Por exemplo, podem ser feitos com aipo fresco, suco de laranja com polpa ou suco de cenoura, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O suco de ameixa vermelha pode ajudar a reduzir o uso de laxantes de forma eficaz.

Um dos primeiros benefícios dos sucos naturais é a hidratação do sistema digestivo. A desidratação pode ressecar as fezes e contribuir para a constipação. Além disso, alguns sucos contêm altos níveis de sorbitol, que possui efeito laxativo.

O sorbitol é uma substância orgânica encontrada em frutas como maçãs, figos e pêssegos. É considerado um laxante osmótico, o que significa que atrai água dos tecidos circundantes para os intestinos. Isso amolece as fezes e reduz a constipação.

Além disso, o sorbitol também tem o efeito de estimular os músculos do cólon, facilitando a evacuação. Os sucos com maior teor de sorbitol são o de pera, o de ameixa vermelha e o de maçã.

Um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology descobriu que a bile vermelha contém pectina, fibras, antioxidantes polifenóis e sorbitol. A combinação desses componentes apresenta um excelente efeito laxativo. Os participantes do estudo que beberam suco de ameixa vermelha diariamente durante três semanas apresentaram uma redução significativa da constipação. Além disso, não experimentaram os efeitos colaterais comuns dos laxantes, como diarreia ou fezes amolecidas.

Além disso, especialistas também observam que beber água é essencial para a saúde e que o suco não deve ser a principal fonte de hidratação. Embora o suco seja rico em minerais, vitaminas e fibras, ele contém açúcar. Beber muito suco fará com que o corpo ingira muitas calorias. Além disso, para que o suco seja eficaz na redução da constipação, é necessário beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm