Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Por que pessoas magras ainda têm fígado gorduroso; 4 sintomas precoces de enxaqueca que não devem ser ignorados ; Descobrindo um lanche que ajuda a reduzir o colesterol, extremamente bom para o coração...
O que comer para retardar o envelhecimento?
O envelhecimento é um processo inevitável que traz consigo muitas mudanças no corpo, incluindo o aparecimento de cabelos grisalhos. Muitas pessoas aceitam a idade, enquanto outras ainda desejam uma aparência jovem com cabelos escuros.
Existem muitos fatores que influenciam o processo de embranquecimento dos cabelos, como genética, idade, estresse, distúrbios hormonais, doenças e estilo de vida. Entre eles, a dieta desempenha um papel importante. A nutrição afeta diretamente a produção de melanina, o pigmento que determina a cor do cabelo.
Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e brócolis contêm nutrientes importantes que retardam o processo de envelhecimento.
FOTO: AI
Para reduzir os fatores de envelhecimento que causam cabelos grisalhos, as pessoas devem priorizar o consumo dos seguintes alimentos:
Chocolate amargo. O chocolate amargo, especialmente aquele com 70% ou mais de cacau, é rico em antioxidantes. Eles ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, o que pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas.
O chocolate amargo também é rico em cobre, um mineral necessário para a produção de melanina. A ingestão adequada de cobre pode ajudar a manter a cor natural do cabelo e retardar o processo de envelhecimento.
Vegetais de folhas verdes. Vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e brócolis, são ricas fontes de ferro, ácido fólico, vitaminas e cálcio. O ferro desempenha um papel importante na produção de hemoglobina no sangue, que ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares, estimula o crescimento capilar e previne o envelhecimento precoce. O ácido fólico e outras vitaminas auxiliam na produção de glóbulos vermelhos e no reparo do DNA, tornando o cabelo mais saudável. Portanto, o consumo regular de vegetais de folhas verdes melhora o brilho e mantém a pigmentação natural do cabelo. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de março .
4 sintomas de alerta precoce de enxaqueca que não devem ser ignorados
A enxaqueca não é apenas uma dor de cabeça comum, mas um distúrbio neurológico complexo que afeta seriamente a vida diária. Muitas pessoas ignoram os sintomas iniciais por acharem que se trata apenas de estresse.
No entanto, ignorar os primeiros sinais de alerta da doença pode levar a dores prolongadas e afetar a vida diária. Os primeiros sintomas costumam aparecer horas ou até dias antes do início da dor de cabeça.
Fadiga incomum é um dos primeiros sinais de alerta de uma enxaqueca iminente.
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O reconhecimento precoce dos sinais de alerta da enxaqueca é importante porque levará a uma intervenção e controle eficazes. Esses sinais incluem:
Fadiga incomum. Sentir-se cansado sem motivo aparente e bocejar mais do que o normal podem ser sinais precoces de enxaqueca. Esses sintomas costumam aparecer horas ou até um dia antes do início da dor de cabeça. O paciente pode se sentir exausto, apesar de dormir o suficiente, e pode bocejar mais do que o normal.
Desejos e sede incomuns. Um desejo repentino por certos alimentos, especialmente doces ou salgados, pode ser um sinal precoce de enxaqueca. Da mesma forma, sentir mais sede do que o normal também pode ocorrer. Esses sintomas são resultado de alterações no cérebro que geralmente ocorrem antes da enxaqueca realmente atacar. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 28 de março .
Descobri um lanche que ajuda a baixar o colesterol, extremamente bom para o coração
O colesterol alto pode levar ao acúmulo de placas nas artérias. Às vezes, a placa pode se desprender e formar um coágulo sanguíneo, o que pode causar um ataque cardíaco ou derrame.
No entanto, além de exercícios regulares e, às vezes, medicamentos, é possível reduzir os níveis elevados de colesterol com uma dieta saudável.
E uma nova pesquisa publicada no periódico biomédico American Journal of Clinical Nutrition descobriu um lanche que também pode reduzir os níveis altos de colesterol.
Colesterol alto pode aumentar o risco de doenças cardíacas
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O estudo, conduzido pela Universidade Estadual da Pensilvânia, nos EUA (Penn State), incluiu 138 pessoas com idades entre 25 e 70 anos que tinham síndrome metabólica, incluindo gordura abdominal, altos níveis de triglicerídeos, baixos níveis de colesterol bom, pressão alta e alto nível de açúcar no sangue.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo substituiu seus lanches diários por um pequeno punhado de nozes todos os dias, enquanto o outro grupo continuou comendo normalmente.
Os autores coletaram dados de exames de sangue e de saúde vascular dos participantes no início e no final do estudo de 12 semanas. Todos os participantes também pararam de comer outras nozes e lanches durante o estudo.
Os resultados revelaram que as pessoas que consumiram nozes apresentaram níveis de colesterol melhores e menor risco de doenças cardíacas, em comparação com aquelas que não consumiram. Especificamente, elas reduziram o colesterol total, o colesterol ruim e os triglicerídeos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
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