Mais um dia com notícias sobre saúde: os rins correm risco com estes hábitos.

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: O que comer à noite para dormir bem e acordar sem se sentir cansado?; Benefícios de se exercitar pela manhã em comparação com a noite; Especialistas dão dicas sobre caminhadas mais benéficas para idosos...

Médico: 5 hábitos aparentemente bons que prejudicam os rins em segredo

Os índices de doenças renais estão aumentando alarmantemente, mas muitas pessoas desenvolvem a doença repentinamente sem saber a causa.

Além de fatores já conhecidos, como o consumo de alimentos salgados, a ingestão insuficiente de água ou a pressão alta, existem também hábitos aparentemente inofensivos que destroem silenciosamente os rins.

Segundo estimativas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, 1 em cada 7 adultos tem doença renal crônica (DRC), mas até 90% dessas pessoas não sabem disso. A doença renal crônica danifica os rins, reduz a capacidade de filtrar o sangue, causa acúmulo de toxinas e aumenta o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — A proteína da carne animal é especialmente perigosa para pessoas com doença renal.

Aqui estão alguns hábitos comuns que prejudicam os rins e sobre os quais os médicos alertam.

Consumir proteína em excesso aumenta o risco de doença renal. O Dr. David Shusterman, um renomado urologista americano, afirmou: "Ingerir duas ou três vezes a quantidade recomendada de proteína não ajuda a construir músculos, apenas sobrecarrega os rins". Um estudo de 2020 publicado no Journal of the American Society of Nephrology também demonstrou que uma dieta rica em proteínas aumenta o risco de doença renal. A proteína proveniente de carne animal é especialmente perigosa para pessoas com doença renal. Em vez disso, os médicos recomendam optar por proteínas de origem vegetal, como feijão, nozes, soja, quinoa ou lentilha.

Uso excessivo de suplementos alimentares. Médicos alertam que alguns suplementos, especialmente em altas doses, podem ser prejudiciais aos rins. Altas doses de cúrcuma, vitamina C e cálcio podem facilmente causar cálculos renais; a vitamina D pode interagir com medicamentos em pacientes com doença renal crônica; o excesso de potássio também é perigoso. Portanto, consulte seu médico antes de usar. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de setembro .

Benefícios de se exercitar pela manhã em comparação com a noite.

Praticar exercícios físicos a qualquer hora do dia proporciona benefícios significativos para a saúde.

Praticar exercícios físicos pela manhã ou à noite pode ter efeitos diferentes, dependendo dos objetivos e hábitos de vida de cada pessoa.

A escolha do melhor horário para se exercitar depende da rotina e dos objetivos de saúde de cada pessoa.

Para quem está em processo de emagrecimento ou deseja controlar o peso, exercitar-se pela manhã ajuda o corpo a queimar energia de forma mais eficiente.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Fazer exercícios pela manhã ajuda o corpo a queimar energia de forma eficaz.

O exercício matinal também traz muitos outros benefícios, como a redução dos níveis de colesterol no sangue e a melhora do ritmo sono-vigília. Dessa forma, o corpo mantém uma fonte de energia mais estável ao longo do dia.

É por isso que muitas pessoas se sentem mais alertas, concentradas e produtivas após exercícios matinais.

No entanto, os treinos matinais também têm algumas limitações. Acordar cedo para se exercitar pode afetar a qualidade do sono, principalmente quando a pessoa que pratica exercícios não estabeleceu um horário adequado para descansar à noite. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 19 de setembro.

Especialistas revelam as dicas de caminhada mais benéficas para idosos.

Caminhar é considerada há muito tempo uma forma simples e segura de exercício físico, com muitos benefícios para a saúde, especialmente para os idosos.

Contudo, ao contrário da crença popular de que quanto mais se caminha, melhor, os idosos precisam, na verdade, saber como caminhar corretamente para evitar lesões.

O preparador físico indiano Navneeth Ramprasad, fundador do canal de fitness “Get Fit With Nav”, alertou em uma publicação recente: Para os idosos, caminhar continuamente por longos períodos nem sempre é benéfico e pode até ser prejudicial se feito diariamente. Esse hábito pode sobrecarregar os joelhos e tornozelos dos idosos.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Ao contrário da crença popular de que quanto mais se caminha, melhor, os idosos precisam, na verdade, saber como caminhar corretamente para evitar lesões.

Segundo o especialista Navneeth Ramprasad, caminhar por longos períodos em superfícies duras pode causar dores nos joelhos, torções nos tornozelos e perda muscular mais rápida. Ele alertou: pessoas com mais de 60 anos que caminham 45 minutos ou mais por dia podem sofrer problemas de saúde, pois esse hábito aparentemente benéfico pode causar diversos problemas para músculos, ossos e articulações.

O Sr. Navneeth Ramprasad explica: A maneira mais benéfica de caminhar é dividir o tempo, em vez de caminhar continuamente. Especificamente, este especialista recomenda caminhar 3 vezes ao dia, cerca de 15 minutos cada vez, após o café da manhã, almoço e jantar. Dessa forma, reduz-se a carga sobre as articulações e se obtém o mesmo efeito que caminhar 45 minutos seguidos. E a frequência ideal de caminhada é de 3 a 4 dias por semana. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm