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Estudo: Fazer isso pode compensar os efeitos nocivos da privação de sono

A privação crônica do sono é um problema crescente de saúde pública, especialmente entre idosos. Estudos demonstram que a privação prolongada do sono aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e fibrilação atrial.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên28/06/2025

De forma alarmante, uma nova pesquisa publicada no periódico biomédico Biomarker Research descobriu que apenas algumas noites de sono ruim aumentam o risco de problemas cardíacos.

O estudo, liderado pela Universidade de Uppsala, em colaboração com o Hospital Universitário de Akershus e o Hospital Universitário Sahlgrenska (Suécia), teve como objetivo descobrir se a privação de sono de curto prazo afeta o risco de doenças cardiovasculares e encontrar uma solução para esse problema, de acordo com o site de notícias médicas Medical News Today.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1.

Estudos mostram que a privação de sono a longo prazo leva a um risco aumentado de ataque cardíaco, derrame e fibrilação atrial.

Foto: AI

Os autores testaram 16 jovens adultos saudáveis ​​e com peso normal. Todos tinham hábitos de sono saudáveis ​​e foram monitorados em um laboratório do sono, com refeições e níveis de atividade rigorosamente controlados durante o estudo:

  • Primeiras 3 noites: Durma o suficiente, como de costume.
  • Próximas 3 noites: Durma apenas 4 horas por noite.

Ao mesmo tempo, os participantes fizeram exames de sangue pela manhã e à noite todos os dias e depois realizaram exercícios de alta intensidade por 30 minutos.

A perda de sono aumenta os níveis de proteínas inflamatórias

Pesquisadores mediram os níveis de cerca de 90 proteínas no sangue e descobriram que os níveis de muitas proteínas inflamatórias aumentaram com a privação de sono. Notavelmente, muitas dessas proteínas aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana.

Vários estudos de grande porte analisaram a ligação entre a privação de sono e o risco de doenças cardiovasculares em adultos mais velhos que apresentam alto risco dessas doenças, disse o principal autor do estudo, Dr. Jonathan Cedernaes, professor da Universidade de Uppsala.

Surpreendentemente, o estudo descobriu que os níveis de proteínas inflamatórias associadas a doenças cardíacas aumentaram após apenas algumas noites de privação de sono em adultos jovens saudáveis. Isso significa que a importância do sono para a saúde cardíaca precisa ser enfatizada desde cedo, observou o Dr. Cedernaes.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2.

O exercício pode compensar os efeitos nocivos da privação de sono.

Foto: AI

O exercício pode compensar os efeitos nocivos da privação do sono

Os resultados também mostraram que o exercício produziu respostas ligeiramente diferentes após a privação de sono. No entanto, algumas proteínas-chave aumentaram igualmente, independentemente da privação de sono. Portanto, as proteínas associadas aos benefícios do exercício aumentaram mesmo com muito pouco sono.

É importante ressaltar que pesquisas também mostram que exercícios podem compensar os efeitos nocivos da privação de sono, de acordo com o Medical News Today.

No entanto, o Dr. Cedernaes observou que o exercício não pode substituir as funções essenciais do sono. Ele acrescentou: Esperamos que este estudo ajude a desenvolver melhores diretrizes sobre sono, exercícios e outros fatores de estilo de vida para melhor prevenir doenças cardiovasculares.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm


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