Estudo: Fazer isso pode compensar os efeitos nocivos da privação de sono

De forma alarmante, uma nova pesquisa publicada no periódico biomédico Biomarker Research descobriu que apenas algumas noites de sono ruim aumentam o risco de problemas cardíacos.

O estudo, liderado pela Universidade de Uppsala, em colaboração com o Hospital Universitário de Akershus e o Hospital Universitário Sahlgrenska (Suécia), teve como objetivo descobrir se a privação de sono de curto prazo afeta o risco de doenças cardiovasculares e encontrar uma solução para esse problema, de acordo com o site de notícias médicas Medical News Today.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1. — Estudos mostram que a privação de sono a longo prazo leva a um risco aumentado de ataque cardíaco, derrame e fibrilação atrial.

Os autores testaram 16 jovens adultos saudáveis e com peso normal. Todos tinham hábitos de sono saudáveis e foram monitorados em um laboratório do sono, com refeições e níveis de atividade rigorosamente controlados durante o estudo:

Primeiras 3 noites: Durma o suficiente, como de costume.
Próximas 3 noites: Durma apenas 4 horas por noite.

Ao mesmo tempo, os participantes fizeram exames de sangue pela manhã e à noite todos os dias e depois realizaram exercícios de alta intensidade por 30 minutos.

A perda de sono aumenta os níveis de proteínas inflamatórias

Pesquisadores mediram os níveis de cerca de 90 proteínas no sangue e descobriram que os níveis de muitas proteínas inflamatórias aumentaram com a privação de sono. Notavelmente, muitas dessas proteínas aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana.

Vários estudos de grande porte analisaram a ligação entre a privação de sono e o risco de doenças cardiovasculares em adultos mais velhos que apresentam alto risco dessas doenças, disse o principal autor do estudo, Dr. Jonathan Cedernaes, professor da Universidade de Uppsala.

Surpreendentemente, o estudo descobriu que os níveis de proteínas inflamatórias associadas a doenças cardíacas aumentaram após apenas algumas noites de privação de sono em adultos jovens saudáveis. Isso significa que a importância do sono para a saúde cardíaca precisa ser enfatizada desde cedo, observou o Dr. Cedernaes.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2. — O exercício pode compensar os efeitos nocivos da privação de sono.

O exercício pode compensar os efeitos nocivos da privação do sono

Os resultados também mostraram que o exercício produziu respostas ligeiramente diferentes após a privação de sono. No entanto, algumas proteínas-chave aumentaram igualmente, independentemente da privação de sono. Portanto, as proteínas associadas aos benefícios do exercício aumentaram mesmo com muito pouco sono.

É importante ressaltar que pesquisas também mostram que exercícios podem compensar os efeitos nocivos da privação de sono, de acordo com o Medical News Today.

No entanto, o Dr. Cedernaes observou que o exercício não pode substituir as funções essenciais do sono. Ele acrescentou: Esperamos que este estudo ajude a desenvolver melhores diretrizes sobre sono, exercícios e outros fatores de estilo de vida para melhor prevenir doenças cardiovasculares.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm