Estudo encontra benefícios adicionais ao praticar exercícios dois dias por semana

Quando se trata de exercícios, há muito tempo se acredita que o melhor é se exercitar todos os dias. No entanto, novas pesquisas destacam os benefícios de se exercitar nos fins de semana.

Cientistas da Universidade da Califórnia (EUA) já haviam descoberto que exercícios diários melhoram a memória. Agora, eles querem descobrir se pessoas ocupadas que se exercitam apenas nos fins de semana obtêm os mesmos benefícios cognitivos que aquelas que se exercitam diariamente.

Os pesquisadores conduziram o estudo em 48 camundongos de 12 semanas de idade, alojados em gaiolas de exercícios ou em gaiolas sedentárias.

Os resultados gerais sugerem que o exercício espaçado melhora a memória de longo prazo

Com base no regime de treinamento, os ratos foram divididos em três grupos:

O grupo praticou continuamente todos os dias durante 14 dias.

O grupo de treinamento intervalado correu apenas dois dias por semana. Isso foi definido como dois dias de exercícios no fim de semana e cinco dias de descanso durante a semana.

E um grupo de controle.

Exercícios intervalados proporcionam benefícios cognitivos mais duradouros

Os resultados foram surpreendentes. Os pesquisadores observaram que tanto o grupo de treinamento contínuo quanto o de treinamento intervalado apresentaram melhora na função cognitiva em comparação ao grupo de controle.

Notavelmente, os ratos em um regime de treinamento intervalado mantiveram alto desempenho de memória, enquanto os ratos em treinamento contínuo mostraram um declínio gradual na função cognitiva, de acordo com o site de pesquisa PsyPost.

Exercícios de fim de semana podem ativar genes que proporcionam benefícios cognitivos de longo prazo, afirmam pesquisadores. Em comparação com camundongos que se exercitaram continuamente, camundongos que se exercitaram intermitentemente apresentaram níveis consistentemente aumentados dos genes Acvr1c e Bdnf, envolvidos na memória de longo prazo. Coletivamente, os resultados sugerem que exercícios intermitentes melhoram a memória de longo prazo.

Essa descoberta traz boas notícias para pessoas ocupadas: praticar exercícios nos fins de semana pode ajudar a melhorar a função cognitiva, até mesmo de forma mais eficaz do que exercícios diários!

O regime de exercícios é mais importante do que o volume de exercícios

O estudo também enfatizou a importância de regimes de exercícios que beneficiam a função cerebral, e não o exercício em si.

O treinamento intervalado demonstrou ter benefícios cognitivos de longo prazo, enquanto o volume de exercícios, medido pela distância média diária de corrida, mostrou pouco impacto no desempenho do cérebro e da memória, de acordo com o PsyPost.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm