Estudo revela benefícios adicionais de se exercitar duas vezes por semana.

Quando se trata de exercícios físicos, sempre se acreditou que o ideal era se exercitar todos os dias. No entanto, novas pesquisas têm destacado os benefícios de se exercitar também nos fins de semana.

Cientistas da Universidade da Califórnia (EUA) já haviam descoberto que o exercício diário melhora a memória. Agora, eles querem descobrir se pessoas ocupadas que só se exercitam nos fins de semana obtêm os mesmos benefícios cognitivos que aquelas que se exercitam diariamente.

Os pesquisadores realizaram o estudo com 48 camundongos de 12 semanas de idade, alojados em gaiolas de exercício ou em gaiolas sedentárias.

Os resultados gerais sugerem que o exercício espaçado melhora a memória de longo prazo.

Com base no regime de treinamento, os ratos foram divididos em três grupos:

O grupo praticou continuamente todos os dias durante 14 dias.

O grupo de treinamento intervalado treinava apenas dois dias por semana. Isso era definido como dois dias de exercício no fim de semana e cinco dias de descanso durante a semana.

E um grupo de controle.

O exercício intervalado proporciona benefícios cognitivos mais duradouros.

Os resultados foram surpreendentes. Os pesquisadores observaram que tanto o grupo de treinamento contínuo quanto o grupo de treinamento intervalado apresentaram melhora na função cognitiva em comparação com o grupo de controle.

Notavelmente, ratos submetidos a um regime de treinamento intervalado mantiveram um alto desempenho de memória, enquanto ratos submetidos a treinamento contínuo apresentaram um declínio gradual na função cognitiva, de acordo com o site de pesquisa PsyPost.

Exercícios físicos realizados nos fins de semana podem ativar genes que proporcionam benefícios cognitivos a longo prazo, segundo pesquisadores. Comparados a camundongos que se exercitaram continuamente, aqueles que se exercitaram intermitentemente apresentaram níveis consistentemente elevados dos genes Acvr1c e Bdnf, envolvidos na memória de longo prazo. Em conjunto, as descobertas sugerem que o exercício intermitente melhora a memória de longo prazo.

Essa descoberta traz boas notícias para pessoas ocupadas: praticar exercícios nos fins de semana pode ajudar a melhorar a função cognitiva, de forma ainda mais eficaz do que exercícios diários!

A rotina de exercícios é mais importante do que o volume de exercícios.

O estudo também enfatizou a importância de regimes de exercícios que beneficiem a função cerebral, em vez do exercício em si.

O treinamento intervalado demonstrou ter benefícios cognitivos a longo prazo, enquanto o volume de exercícios, medido pela distância média percorrida diariamente, apresentou pouco impacto no desempenho cerebral e na memória, de acordo com o PsyPost.

Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm