Diabéticos podem tomar smoothies?

Pessoas com diabetes precisam evitar muitos alimentos. No entanto, se souberem como organizar suas refeições adequadamente, poderão desfrutar de seus alimentos favoritos e manter uma boa saúde.

Segundo o site de saúde Healthline , consumir muitas frutas e verduras, especialmente frutas ricas em nutrientes e com baixo teor calórico, é uma boa opção para pessoas com diabetes.

A aveia fornece amido resistente, que é uma ótima fonte de energia para as bactérias intestinais e pode melhorar os níveis de insulina.

Assim, além de alimentos específicos, pessoas com diabetes podem adicionar smoothies à sua dieta diária. No entanto, os pacientes devem evitar adicionar adoçantes aos smoothies e escolher frutas adequadas à sua condição atual.

Aqui estão alguns smoothies considerados adequados para diabéticos, de acordo com o Healthline.

Smoothie de morango com baixo teor de carboidratos

Os smoothies de morango com baixo teor de carboidratos não só têm um ótimo sabor, como também não afetam os níveis de açúcar no sangue.

Para preparar este smoothie, você vai precisar de 5 morangos, leite de soja sem açúcar e iogurte grego. O leite de soja e o iogurte deixarão a bebida cremosa e suave sem a necessidade de adicionar açúcar. Você também pode adicionar sementes de chia para um aporte extra de fibras.

Smoothie de pêssego

Os smoothies de pêssego são refrescantes e ricos em cálcio.

Você deve evitar usar iogurte adoçado, pois isso aumentará a quantidade de açúcar na porção. Além disso, para aumentar o teor de fibras, pode-se deixar a casca do pêssego durante o preparo.

Smoothie de aveia com manteiga de amendoim

Para preparar esta bebida, você precisará de manteiga de amendoim, aveia, bananas e leite de soja.

Segundo o Healthline , este smoothie é rico em fibras e proteínas. Além disso, a aveia fornece amido resistente, que é uma ótima fonte de energia para as bactérias intestinais e pode melhorar os níveis de insulina.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm