Os jovens têm osteoporose precoce devido à má alimentação e à falta de exercícios.

A osteoporose não é mais uma doença da terceira idade, pois cada vez mais jovens enfrentam essa condição devido a uma dieta pobre em cálcio e vitamina D, sedentarismo, dieta desequilibrada ou abstinência incorreta.

De acordo com o Mestre Dr. Nguyen Thi Anh Ngoc, do Departamento de Musculoesquelético do Hospital Geral Tam Anh de Hanói , a osteoporose é uma condição na qual a densidade mineral óssea diminui gradualmente, tornando os ossos mais fracos, mais quebradiços e mais propensos a fraturas.

O processo ocorre silenciosamente, sem sinais óbvios, por isso é facilmente ignorado. Os pacientes só o descobrem quando surgem complicações como dor crônica nas costas, perda de altura ou fraturas ósseas, momento em que o tratamento se torna mais complexo.

O Vietnã é um dos países com alta taxa de osteoporose. De acordo com os resultados do exame de densidade óssea realizado em quase 100.000 pessoas em 2023-2024 pelo Instituto Nacional de Nutrição, até 50% das pessoas com 40 anos ou mais correm risco de osteoporose, das quais 27% têm osteoporose. Notavelmente, cerca de 10% das mulheres e 7% dos homens entre 20 e 50 anos também têm a doença. Somente no Hospital Geral Tam Anh, os jovens representam 25% do total de casos registrados de osteoporose.

Um caso típico é o da Sra. Hanh (28 anos, de Hanói), que acabou de dar à luz seu primeiro filho. Durante a gravidez e a amamentação, ela não bebeu leite nem tomou suplementos de cálcio, pois temia que seu bebê fosse grande demais e difícil de dar à luz, além de ter medo de pedras nos rins. Após o parto, ela se ocupou com os cuidados do bebê, comia irregularmente e não tinha o hábito de se expor ao sol.

Ela começou a sentir dores nas costas, fadiga nos membros e, após um leve impacto na beira da cama, sentiu fortes dores no quadril. Um raio-X revelou uma fratura na pelve. Uma densitometria óssea confirmou osteoporose grave, e seus níveis de vitamina D também estavam severamente reduzidos.

Foto ilustrativa

Outro caso é o do Sr. Hung (36 anos), vegetariano há 7 anos e que trabalha em casa. Devido à pouca exposição à luz solar, ele gradualmente desenvolveu sintomas de dor lombar e dormência nos membros, mas acreditava-se que fosse devido à postura inadequada. Ao ser examinado no Hospital Geral Tam Anh, foi diagnosticado com deficiência de cálcio e vitamina D, com densidade óssea muito abaixo da média para sua idade.

De acordo com o Dr. Ngoc, dietas veganas não cientificamente elaboradas podem facilmente levar a deficiências de micronutrientes essenciais, como cálcio, vitamina D e vitamina B12.

A falta de luz solar também reduz a capacidade de sintetizar vitamina D a partir da pele – um fator necessário para a absorção de cálcio no intestino. Essa deficiência prolongada leva à perda óssea, osteoporose precoce e aumento do risco de fraturas, além de afetar o sistema cardiovascular e a capacidade de contração muscular.

Para a Sra. Hanh e o Sr. Hung, o médico prescreveu suplementos de cálcio e vitamina D, ajustes na dieta, maior exposição à luz solar e exercícios adequados.

A densidade óssea será monitorada periodicamente para ajustar o regime de tratamento a tempo. Em casos de osteoporose grave ou alto risco de fratura, o médico poderá prescrever medicamentos de tratamento intensivo, como anticorpos monoclonais (denosumabe).

Trata-se de um medicamento de nova geração que pode inibir a destruição óssea, ajudar a aumentar a densidade óssea e reduzir efetivamente o risco de fraturas. O Hospital Geral Tam Anh é atualmente uma das primeiras unidades em Hanói a implementar o tratamento com esse método.

O Dr. Ngoc enfatizou que o cálcio representa 99% dos minerais nos ossos e desempenha um papel essencial no funcionamento do sistema nervoso, na contração muscular e na coagulação sanguínea.

Após os 30 anos, a densidade óssea diminui gradualmente a cada ano. Nas mulheres, a taxa de perda óssea aumenta rapidamente após a menopausa, nos primeiros 5 a 10 anos. Nos homens, a taxa de perda óssea é mais lenta, mas ainda preocupante, especialmente em pessoas sedentárias, que consomem muito álcool ou têm doenças crônicas que causam má absorção.

Muitas pessoas pensam erroneamente que apenas os idosos precisam de suplementos de cálcio, mas, na verdade, as maiores necessidades de cálcio pertencem a adolescentes em crescimento, mulheres grávidas e lactantes e pessoas com mais de 50 anos.

A necessidade diária recomendada de cálcio para adultos é de cerca de 1.000 a 1.200 mg, mas a dieta vietnamita típica não fornece o suficiente. Além disso, o hábito de consumir alimentos salgados, café e álcool também faz com que o cálcio seja excretado na urina em quantidades maiores do que o normal.

A prevenção da perda óssea começa cedo. Uma dieta balanceada com leite e laticínios, peixes pequenos com espinhas, tofu e vegetais verde-escuros, como couve, espinafre e amaranto, ajudará a suplementar o cálcio naturalmente.

Crianças pequenas precisam ser amamentadas integralmente e receber suplementação adequada de vitamina D. Gestantes e puérperas precisam ser orientadas a suplementar os micronutrientes adequados, evitando equívocos como abster-se de leite ou temer que o cálcio cause cálculos renais. Adultos devem ser expostos à luz solar de 15 a 30 minutos por dia para sintetizar a vitamina D naturalmente, ou suplementar com comprimidos, conforme prescrito por um médico, se necessário.

Além da nutrição, o exercício físico também é muito importante na prevenção da osteoporose. Exercícios com peso, como caminhar, subir escadas, ioga, levantar pesos leves, etc., ajudam a estimular a formação de novos ossos e a manter a força óssea. Exercícios regulares combinados com uma dieta equilibrada ajudam a retardar o processo de perda óssea devido ao envelhecimento.

O Dr. Ngoc recomenda que grupos de alto risco tenham sua densidade óssea verificada regularmente, incluindo: mulheres com mais de 65 anos, homens com mais de 70 anos, pessoas que tiveram fraturas incomuns, são vegetarianos estritos, têm doenças crônicas como doenças digestivas, hepáticas e renais, hipertireoidismo, diabetes, artrite crônica... ou estão tomando medicamentos que afetam os ossos, como corticosteroides.

Diagnóstico precoce, intervenção oportuna e manutenção de hábitos de vida saudáveis ​​são três fatores-chave que ajudam os jovens a prevenir e tratar eficazmente a osteoporose precocemente.

Fonte: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html