Muitos benefícios inesperados ao correr 30 minutos por dia

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Além de fortalecer os músculos e queimar calorias, correr também estimula a digestão e reduz os sintomas de constipação.

Correr também é um exercício que ajuda a fortalecer ossos e articulações, reduzindo o risco de osteoporose, de acordo com a NDTV.

Aqui estão algumas vantagens de correr 30 minutos por dia.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — Você colherá muitos benefícios correndo 30 minutos por dia.

Melhore a saúde do coração

Correr regularmente pode melhorar a função cardíaca e pulmonar, tornando o sistema cardiovascular mais saudável ao fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a circulação. Também ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a circulação sanguínea e diminuir a pressão arterial.

Controle de peso

Correr é uma maneira eficaz de queimar calorias e manter um peso ideal. Correr em ritmo moderado por 30 minutos pode ajudar a queimar cerca de 300 a 400 calorias.

Aumentar a resistência

Com o tempo, correr regularmente ajudará a melhorar sua resistência e vigor, permitindo que você participe de atividades físicas por períodos mais longos.

Melhora o humor

Correr pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão. Estimula a liberação de endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. As endorfinas são responsáveis por promover sentimentos de felicidade e bem-estar geral.

Aumentar a capacidade pulmonar

Correr continuamente ajuda a fortalecer os pulmões, melhorar a absorção de oxigênio pelo corpo e melhorar a função respiratória.

Fortalecer o sistema imunológico

Correr regularmente ajuda a fortalecer o sistema imunológico aumentando a produção de anticorpos, glóbulos brancos, que combatem infecções e doenças.

Manter a pressão arterial

Correr pode ajudar a diminuir a pressão arterial e mantê-la saudável, reduzindo o risco de pressão alta e suas complicações.

Melhorar a função cognitiva

Foi demonstrado que correr regularmente melhora a função cerebral, a memória e a capacidade cognitiva geral, reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado à idade.

É importante observar que pessoas que são novas na corrida ou têm quaisquer problemas de saúde subjacentes devem consultar seu médico antes de iniciar esta rotina de exercícios, de acordo com a NDTV .

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