A banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitamina B6, vitamina C, antioxidantes e muitos outros fitonutrientes. Uma banana de tamanho médio fornece até 9% da necessidade diária de potássio, de acordo com o site americano Eating Well .
Pessoas com insuficiência renal devem evitar comer bananas porque o alto teor de potássio presente nelas pode ser prejudicial aos rins.
O potássio é um mineral essencial para manter níveis saudáveis de pressão arterial, reduzir o risco de derrame e promover a saúde cardíaca. Incorporar bananas a uma dieta saudável pode trazer muitos benefícios para a saúde em geral. Antioxidantes encontrados nas bananas, como as catequinas, demonstraram reduzir o risco de doenças cardíacas e degeneração macular.
As bananas também são uma ótima fonte de energia, o que as torna um lanche ideal para quem pratica exercícios . Embora sejam geralmente consideradas um alimento saudável, algumas pessoas podem precisar limitar o consumo de bananas.
O primeiro grupo a ser considerado são as pessoas com doença renal terminal. Elas precisam monitorar de perto a ingestão de potássio, pois níveis elevados de potássio podem ser perigosos para pessoas com doença renal.
Outro grupo de pessoas que deve limitar ou até mesmo evitar o consumo de bananas são as pessoas com diabetes. Monitorar a quantidade de amido na dieta diária é muito importante para controlar o açúcar no sangue em diabéticos.
Embora as bananas contenham carboidratos e possam elevar os níveis de açúcar no sangue, elas também contêm fibras e nutrientes benéficos à saúde em geral. Consumidas em pequenas quantidades ou com moderação, as bananas são uma boa opção para pessoas com diabetes.
Bananas verdes que não estão totalmente maduras podem até ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de açúcar no sangue. Esse benefício se deve ao seu alto teor de amido resistente. No entanto, ao começar a comer bananas, você deve considerar reduzir a quantidade de amido em sua dieta para evitar picos de açúcar no sangue.
Pessoas com distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável e doença inflamatória intestinal, podem precisar limitar ou evitar o consumo de bananas. Alimentos ricos em fibras, como bananas, podem causar gases, inchaço e cólicas estomacais em pessoas com doença inflamatória intestinal.
Enquanto isso, o teor de frutose presente nas bananas pode agravar os sintomas em pessoas com síndrome do intestino irritável. Pessoas com alergias ou sensibilidade a bananas também devem evitar o consumo, de acordo com a Eating Well .
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