Sinais de deficiência de ômega-3 que você talvez não conheça.

O corpo não consegue sintetizar ômega-3 por conta própria, portanto, a única maneira de aumentar os níveis de ômega-3 é através da alimentação ou da ingestão de suplementos de óleo de peixe ômega-3.

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais necessárias para o bom funcionamento do coração, vasos sanguíneos, pulmões, sistema imunológico e sistema endócrino. A deficiência de ômega-3 pode causar diversas alterações na saúde física, mental e cognitiva.

A seguir, a especialista Ashley Wong, doutora em farmácia que trabalha nos EUA, compartilha os sinais de que o corpo está pedindo socorro devido à falta de ácidos graxos ômega-3, de acordo com o site de notícias de saúde Health .

Quando você tem deficiência de ômega-3, pode notar pele seca e irritada, além de mais espinhas.

Foto: IA

Pele seca, acne

Se você tem deficiência de ômega-3, pode notar que sua pele está seca, irritada e mais propensa a acne. A suplementação com ômega-3 pode ajudar a fortalecer a barreira cutânea, reduzir a inflamação e proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol.

Perda de memória, dificuldade de concentração

O ômega-3 desempenha um papel importante no desenvolvimento e funcionamento do cérebro. A deficiência de ômega-3 pode causar dificuldade de concentração e aumentar o risco de doenças como Alzheimer ou Parkinson. A ingestão adequada de ômega-3 ajuda a proteger o cérebro, retarda o envelhecimento cerebral, melhora a circulação sanguínea e auxilia na aprendizagem e na memória.

O ômega-3 melhora os sintomas da depressão.

Como os ômega-3 desempenham um papel na manutenção da função cerebral, a deficiência desses nutrientes pode levar à depressão e à ansiedade. Pesquisas mostram que os suplementos de ômega-3, especialmente o EPA, podem melhorar os sintomas de depressão e ansiedade.

Inflamação, dor e inchaço das articulações.

Como os ômega-3 têm efeitos anti-inflamatórios, a suplementação pode ajudar a reduzir a dor, melhorar os sintomas da artrite reumatoide e diminuir o risco de desenvolver a doença.

Sono ruim, fadiga, falta de energia

A deficiência de ômega-3 pode levar a sono ruim, fadiga e falta de energia durante o dia. Pesquisas mostram que níveis elevados de ômega-3 resultam em melhor qualidade e duração do sono.

Se você suspeita de deficiência de ômega-3 ou apresenta sintomas como irritação na pele, dificuldade de concentração ou alterações de humor, consulte um médico. Segundo informações da Health, o médico pode solicitar um exame de sangue para avaliar seus níveis de ômega-3 e recomendar a dosagem adequada.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm