Os incríveis benefícios para a saúde das caminhadas noturnas

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Depois de um dia estressante de trabalho, não há nada mais relaxante do que uma caminhada à noite.

Aqui, a Sra. Tanaya Choudhury, especialista em condicionamento físico e nutrição que trabalha na Índia, compartilha 9 motivos pelos quais você deve começar a caminhar à noite, de acordo com o site de notícias Stylecraze .

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — Caminhar é sempre bom para a saúde.

1. Tenha mais tempo para praticar

Caminhadas noturnas lhe darão mais tempo para se exercitar e manter seu corpo saudável e em forma. Seus níveis de energia também aumentarão. Reserve de 30 minutos a uma hora à noite para se exercitar e energizar e clarear a mente.

2. Sinta-se mais relaxado

Caminhar à noite ajuda a exercitar os músculos que não são usados durante o dia devido ao tempo sentado. Isso ajuda a relaxar o corpo e a mente, reduzindo o estresse e a ansiedade. Você se sentirá revigorado e seu humor melhorará após 30 minutos de caminhada.

3. Durma melhor

Caminhadas diárias à noite ajudam você a dormir melhor e também a reduzir o estresse.

4. Ajuda a digerir os alimentos adequadamente

Caminhar após o jantar não só ajuda o metabolismo como também melhora a digestão. Lembre-se de esperar 30 minutos após comer antes de começar a caminhar.

5. Alívio da dor nas costas

Caminhadas noturnas podem aliviar dores nas costas. Após um dia de trabalho doméstico ou sentado no escritório, suas costas podem ficar tensas. Caminhar no final do dia pode ajudar a aliviar a rigidez e a dor lombar.

6. Reduzir a pressão alta

Um dos maiores benefícios para a saúde das caminhadas noturnas é que elas ajudam a reduzir a pressão alta. Quando o corpo e a mente estão relaxados, a pressão arterial se estabiliza. Além de ajudar a baixar a pressão arterial, também melhora a saúde cardíaca e reduz o risco de doenças cardíacas, de acordo com o Stylecraze.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — Cansado do trabalho, caminhar ajuda a relaxar a mente

7. Fortalece o sistema imunológico

Caminhar todas as noites é muito benéfico para o sistema imunológico, o que por sua vez melhora a saúde geral.

8. Aumente a força muscular e queime mais gordura

De acordo com um estudo de 2022, exercícios noturnos ajudam os homens a queimar mais gordura e a controlar melhor a pressão arterial. Também aumentam o desempenho muscular nas mulheres.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Physiology , afirmou: O exercício noturno aumenta o desempenho muscular em mulheres e reduz a pressão arterial em homens, de acordo com o Times Of India.

9. Evite a depressão

Graças aos seus efeitos relaxantes, caminhar após um longo dia ajuda a acalmar a mente e a se livrar das coisas negativas do dia. Isso também reduz o risco de depressão, de acordo com o Stylecraze.

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