Em dias quentes, não se esqueça das tangerinas.

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Laranjas são frutas cítricas cultivadas em diversos lugares. As pessoas podem consumi-las diretamente, fazer sucos, vitaminas ou usá-las para fazer geleias doces e molhos para salada.

Tanto a polpa quanto a casca da tangerina são ricas em substâncias benéficas. Cerca de 85% da tangerina é água. Uma tangerina de 88 g contém 47 calorias, 2 g de fibra, 0,7 g de proteína, vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B e potássio.

Abaixo estão os benefícios das tangerinas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Vitamin C trong quýt có thể giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch khỏi virus và vi khuẩn — A vitamina C presente nas tangerinas pode ajudar a proteger o sistema imunológico contra vírus e bactérias

1. Rico em antioxidantes

Os antioxidantes protegem o corpo neutralizando os efeitos nocivos do estresse oxidativo, causado pelo acúmulo de radicais livres. Esses radicais livres estão ligados ao desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, artrite e câncer.

As tangerinas são uma rica fonte de antioxidantes, como vitamina C, beta-criptoxantina, naringina, hesperidina, tangeretina e nobiletina. A vitamina C é benéfica para a saúde da pele e do coração e possui propriedades anticancerígenas, de acordo com a Healthline .

2. Fortalecer o sistema imunológico

A vitamina C presente nas tangerinas pode ajudar a proteger o sistema imunológico contra vírus e bactérias. Além disso, a vitamina C também estimula os fagócitos (um tipo de célula imunológica) e mata bactérias.

3. Apoia a saúde do cérebro

Os antioxidantes presentes nas tangerinas, como a vitamina C e a nobiletina, podem proteger o corpo contra doenças relacionadas ao cérebro, como esquizofrenia, Alzheimer e Parkinson. Além disso, estudos em animais demonstraram que a nobiletina da casca da tangerina pode ajudar a reduzir os efeitos negativos da doença de Alzheimer.

4. Melhora a pele

O colágeno é uma proteína que fornece estrutura e mantém a saúde e a estabilidade da pele. À medida que envelhecemos, a quantidade de colágeno no corpo diminui. No entanto, a vitamina C promove a síntese de colágeno, auxilia na cicatrização de feridas e reduz os sinais de envelhecimento, como rugas.

5. Reduz o risco de doenças cardíacas

Os antioxidantes presentes nas tangerinas, como a vitamina C, a tangeretina e a nobiletina, podem promover a saúde cardíaca. Estudos mostram que a vitamina C pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo a pressão arterial, melhorando a função dos vasos sanguíneos e reduzindo os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim no sangue.

Da mesma forma, estudos também mostraram que a tangeretina e a nobiletina podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e triglicerídeos, o que pode ajudar a reduzir o risco de aterosclerose.

6. Possui propriedades anticancerígenas

Os antioxidantes presentes nas tangerinas podem ajudar a combater o câncer. Consequentemente, a vitamina C pode prevenir o crescimento e a disseminação de tumores e promover a cicatrização de feridas após cirurgias. A vitamina C também ajuda a aumentar a eficácia da quimioterapia, reduzindo a toxicidade desse processo.

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