Pessoas que devem limitar o consumo de peras

Peras e seus benefícios para a saúde

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec traz consulta médica do BSCKI. Duong Ngoc Van afirmou que, em média, 100 g de peras fornecem diversos nutrientes benéficos, incluindo: cálcio, fibras, potássio, proteínas, fósforo e outras vitaminas essenciais, como A, B e C. Cada 100 g de peras contém 0,5 mg de ferro, 86,5 g de água, 0,2 g de proteína, 0,1 g de gordura, 11 g de carboidratos, 14 mg de cálcio, 13 mg de fósforo, 1,6 g de fibra, 1 mg de ácido fólico, vitaminas P, C e betacaroteno, e 0,2 g de vitamina PP.

Observando a tabela de composição nutricional das peras, podemos constatar que esta fruta é realmente benéfica para a saúde. Por isso, os nutricionistas também recomendam que comamos peras todos os dias para obter os seguintes benefícios para o corpo:

Previne a inflamação: os ingredientes ativos presentes nas peras ajudam a reduzir a dor e a inflamação causadas pela artrite;

Suplemente fibras e melhore o sistema digestivo: as fibras são muito boas para a digestão dos alimentos, por isso, pessoas com diarreia, constipação e desidratação podem adicionar peras ao seu cardápio nutricional diário.

Fortalecimento da resistência: vitaminas (B2, B3, B6, C e K), minerais (magnésio, cálcio, manganês, cobre, folato) contidos nas peras ajudam a fortalecer o sistema imunológico, combatendo patógenos que invadem o corpo.

Reduz os níveis de colesterol no sangue graças à ação das fibras e da pectina contidas nas peras.

Reduz o risco de diabetes tipo 2: a antocianina encontrada nas peras ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pacientes com diabetes tipo 2.

Combate os radicais livres : as peras contêm muita vitamina C, K e minerais de cobre que ajudam a proteger o corpo contra a destruição dos radicais livres;

Perda de peso: O teor calórico das peras é bastante baixo, aliado à abundância de fibras que ajudam a manter a saciedade por muito tempo, sendo muito indicado para quem está planejando perder peso;

Protege a saúde cardiovascular: Os antioxidantes secretados pelas peras ajudam a limitar a aterosclerose e a agregação plaquetária, que forma coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos. Portanto, comer peras ajuda a reduzir o risco de derrame, ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares.

Prevenção do câncer: graças à capacidade da fibra contida nas peras de se ligar aos ácidos biliares secundários, podemos prevenir o risco de câncer de cólon ou outros problemas intestinais.

Reduz o risco de osteoporose: os minerais vestigiais, especialmente o boro, presentes nas peras, ajudam o corpo a aumentar sua capacidade de absorção de cálcio, o que é muito benéfico para o desenvolvimento do sistema esquelético. Se o corpo tiver deficiência de boro, a capacidade de absorção de magnésio, fósforo, etc., será reduzida. Esta é uma das causas da calcificação e da osteoporose.

As peras são boas para a saúde, mas algumas pessoas precisam ter cuidado ao comê-las.

Pessoas que devem limitar o consumo de peras

Embora as peras sejam benéficas para a saúde, nem todos podem comê-las. O jornal Health & Life citou o Dr. Nguyen Huy Hoang aconselhando os seguintes grupos de pessoas a terem cuidado ao consumir peras:

- Pessoas com problemas digestivos: As peras são frias por natureza, então pessoas com baço e estômago fracos, com sintomas como inchaço, má digestão, fezes moles e que não podem comer alimentos frios, não devem comer muito.

- Mulheres que amamentam: Mulheres que amamentam não devem comer muitas peras, pois o sistema digestivo das crianças ainda não está totalmente desenvolvido. Segundo a medicina oriental, o baço e o estômago das crianças ainda são imaturos. Se as mães comerem muitas peras, que são alimentos frios, o ar frio pode entrar no leite e afetar a função digestiva da criança.

- Gestantes: Gestantes também devem comer menos ou não comer peras, o processo de gravidez e formação do embrião é muito importante, não pode ser encarado de forma leviana, alimentos frios ou picantes não devem ser consumidos em excesso.

Após o parto, as mulheres ficam com o corpo fraco, com sangue e energia esgotados, ficam relativamente inativas e têm medo do vento e do frio; as peras são um alimento refrescante, por isso devem ser evitadas.

- Pessoas com noctúria: As peras também têm efeitos diuréticos, por isso pessoas que urinam frequentemente à noite ou urinam com frequência não devem comer muitas peras.

- Pessoas com energia Yang fraca: Aqueles que têm medo de frio, frequentemente apresentam fezes moles e mãos e pés frios não devem comer muitas peras. Ao comê-las, também devem processá-las em pratos e cozinhá-las para evitar que os sintomas de frio e umidade se agravem.

Além disso, ao comer peras, você não deve comê-las com certos alimentos, como rabanetes, amaranto, carne de ganso... esses alimentos, ao interagirem com peras, causarão efeitos negativos à saúde.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html