Mudanças no estilo de vida para ajudar pessoas com doenças da tireoide a se manterem saudáveis

A tireoide é uma pequena glândula em forma de borboleta localizada na parte frontal do pescoço. Essa glândula endócrina secreta muitos hormônios importantes que ajudam a regular o metabolismo, a atividade cardíaca, a temperatura corporal e as funções cerebral e nervosa. Portanto, o desequilíbrio da tireoide terá um grande impacto na saúde, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Praticar exercícios adequadamente traz muitos benefícios à saúde de pessoas com doenças da tireoide.

Doenças comuns da tireoide incluem hipertireoidismo, hipotireoidismo, bócio, nódulos tireoidianos e câncer de tireoide. Os sintomas comuns de doenças da tireoide incluem frequência cardíaca lenta ou acelerada, perda ou ganho de peso inexplicável, sensibilidade ao frio ou calor extremos, depressão, ansiedade ou ciclos menstruais irregulares.

Para reduzir os efeitos negativos da doença da tireoide, as pessoas precisam mudar seu estilo de vida na seguinte direção:

Dieta com baixo teor de açúcar

Especialistas recomendam que pessoas com doenças da tireoide consumam alimentos com baixo teor de açúcar. Alimentos ricos em açúcar podem facilmente aumentar o nível de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar à inflamação, o que pode agravar os sintomas do hipotireoidismo.

Limite vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos como repolho, couve-flor, brócolis e couve-de-bruxelas contêm goitrogênios. Esses compostos podem interferir nos hormônios da tireoide, causando problemas digestivos como gases e inchaço. Os goitrogênios também afetam o metabolismo, desacelerando-o. Como resultado, o corpo queima menos calorias, levando ao ganho de peso.

Alívio do estresse

Para pessoas com doenças da tireoide, o estresse pode agravar os distúrbios hormonais da tireoide. Essa condição aumenta o risco de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. É possível reduzir o estresse meditando, praticando ioga, exercícios físicos, aplicando técnicas de respiração profunda e dormindo o suficiente.

Faça exercícios

O exercício físico ajuda pessoas com doenças da tireoide a controlar o peso, manter a massa muscular e a saúde em geral. A prática regular de exercícios também é cientificamente comprovada por ajudar pessoas com doenças da tireoide a aumentar a energia, reduzir a fadiga, o estresse, a ansiedade e a depressão.

Existem muitos tratamentos para doenças da tireoide. Dependendo do tipo e da gravidade da doença, os médicos podem recorrer a medicamentos, cirurgia, radioterapia ou quimioterapia, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm