Mudanças no estilo de vida para ajudar pessoas com doenças da tireoide a se manterem saudáveis.

A tireoide é uma pequena glândula em forma de borboleta localizada na parte frontal do pescoço. Essa glândula endócrina secreta muitos hormônios importantes que ajudam a regular o metabolismo, a atividade cardiovascular, a temperatura corporal e as funções cerebrais e nervosas. Portanto, o desequilíbrio da tireoide terá um grande impacto na saúde, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Praticar exercícios físicos corretamente traz muitos benefícios para a saúde de pessoas com doenças da tireoide.

As doenças comuns da tireoide incluem hipertireoidismo, hipotireoidismo, bócio, nódulos tireoidianos e câncer de tireoide. Os sintomas comuns de doenças da tireoide incluem batimentos cardíacos lentos ou acelerados, perda ou ganho de peso inexplicáveis, sensibilidade ao frio ou calor extremos, depressão, ansiedade ou ciclos menstruais irregulares.

Para reduzir os efeitos negativos das doenças da tireoide, as pessoas precisam mudar seu estilo de vida nas seguintes direções:

dieta com baixo teor de açúcar

Especialistas recomendam que pessoas com doenças da tireoide consumam alimentos com baixo teor de açúcar. Alimentos ricos em açúcar podem elevar facilmente o nível de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar à inflamação, o que pode agravar os sintomas do hipotireoidismo.

Limitar o consumo de vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos como repolho, couve-flor, brócolis e couve-de-bruxelas contêm goitrogênios. Esses compostos podem interferir nos hormônios da tireoide, causando problemas digestivos como gases e inchaço. Os goitrogênios também afetam o metabolismo, tornando-o mais lento. Como resultado, o corpo queima menos calorias, levando ao ganho de peso.

Reduzir o estresse

Para pessoas com doenças da tireoide, o estresse pode agravar os distúrbios hormonais. Essa condição aumenta o risco de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. É possível reduzir o estresse meditando, praticando ioga, fazendo exercícios físicos, utilizando técnicas de respiração profunda e dormindo o suficiente.

Faça exercícios

O exercício físico ajuda pessoas com doenças da tireoide a controlar o peso, manter a massa muscular e preservar a saúde em geral. Está cientificamente comprovado que a prática regular de exercícios também ajuda pessoas com doenças da tireoide a aumentar a energia e reduzir a fadiga, o estresse, a ansiedade e a depressão.

Existem muitos tratamentos para doenças da tireoide. Dependendo do tipo e da gravidade da doença, os médicos podem usar medicamentos, cirurgia, radioterapia ou quimioterapia, de acordo com o Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm