Alimentos que aumentam a caspa no couro cabeludo

É comum notarmos um aumento da caspa no couro cabeludo durante o inverno. Isso ocorre porque, nessa época, o couro cabeludo fica mais seco, o que favorece o aparecimento da caspa, segundo o site de saúde Healthline (EUA).

Những thực phẩm khiến da đầu bạn có nhiều gàu hơn- Ảnh 1. — O crescimento excessivo de fungos no couro cabeludo causa caspa.

Não lavar o cabelo regularmente também pode levar ao aumento da caspa. Isso ocorre porque a quantidade de sebo e descamação no couro cabeludo aumenta, causando caspa. Além disso, algumas pessoas são mais propensas à caspa se tiverem dermatite seborreica ou proliferação do fungo Malassezia no couro cabeludo.

Embora a hidratação e o uso de xampus anticaspa possam ajudar a controlar a caspa, as pessoas também precisam considerar sua alimentação. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega, biotina e zinco são bons para o cabelo e a pele. No entanto, doces e alimentos processados podem fazer com que a pele produza mais sebo e promover o crescimento excessivo de fungos, inclusive no couro cabeludo.

A Malassezia, leveduras e outros fungos podem se proliferar descontroladamente se consumirmos açúcar em excesso. Além disso, o consumo excessivo de doces e bebidas açucaradas aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Como resultado, o corpo secreta hormônios que estimulam a produção de sebo na pele.

A bactéria Malassezia se alimenta desse sebo e libera ácido oleico no couro cabeludo. Esse ácido pode causar coceira e descamação. O consumo excessivo de alimentos processados também pode contribuir para o surgimento da caspa.

Um estudo publicado no Journal of Investigative Dermatology analisou a dieta de mais de 4.000 pessoas, das quais 14,5% tinham dermatite seborreica. O objetivo do estudo era descobrir como a dieta afetava pessoas com dermatite seborreica e seus níveis de caspa.

Os resultados mostraram que pessoas que consumiam mais frutas apresentavam menor risco de desenvolver dermatite seborreica. Por outro lado, pessoas que bebiam mais álcool, consumiam mais batatas, frituras, carnes processadas e não processadas tinham maior probabilidade de apresentar dermatite seborreica, o que, por sua vez, causava mais caspa. Isso foi especialmente evidente em mulheres, de acordo com o Healthline.

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