Descubra os incríveis benefícios de pessoas de 55 anos que caminham todos os dias.

Cientistas da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia realizaram um estudo intitulado "Quantidade e intensidade da caminhada no risco de dor lombar crônica" para investigar a relação entre a quantidade e a intensidade da caminhada diária e a dor lombar crônica.

Os autores analisaram dados de 11.194 participantes com idade média de 55,3 anos, provenientes de um estudo de saúde norueguês realizado entre 2017 e 2019, e a dor lombar crônica foi acompanhada entre 2021 e 2023.

Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày - Ảnh 1. — Caminhar 1 hora e 18 minutos por dia reduz o risco de dor lombar crônica em 13%.

Os participantes não apresentavam dor lombar crônica no início do estudo e usavam um monitor para acompanhar o volume e a intensidade de suas caminhadas diárias.

Durante um período médio de acompanhamento de 4,2 anos, 1.659 pessoas desenvolveram dor lombar crônica.

Caminhar 1 hora e 18 minutos por dia reduz o risco de dor lombar em 13%.

Os resultados mostraram que caminhar mais, na verdade, reduz o risco de desenvolver dor lombar crônica.

Especificamente, caminhar 1 hora e 18 minutos por dia reduz o risco de dor lombar crônica em 13%. E o maior benefício é alcançado quando se caminha cerca de 1 hora e 40 minutos por dia, com uma redução de até 23%, de acordo com o site de notícias médicas Medical Express.

Notavelmente, o efeito foi ainda mais forte e consistente em pessoas com 65 anos de idade ou mais do que em pessoas mais jovens.

Além disso, caminhar em um ritmo mais acelerado ou com maior intensidade, mesmo que por menos tempo, pode reduzir o risco. Os resultados mostraram que pessoas que caminhavam em maior intensidade também apresentavam menor risco de dor lombar.

Os autores do estudo concluíram que aumentar a atividade diária de caminhada pode trazer benefícios significativos para a redução da dor lombar crônica.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm