Nova descoberta sobre como comer para reduzir o açúcar no sangue e a pressão alta

Uma nova pesquisa, publicada no periódico acadêmico Circulation, descobriu que o aumento do consumo de frutas e vegetais reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue de HbA1c e a pressão alta.

Especialistas da Universidade Tufts (EUA) analisaram dados de quase 4.000 pessoas que tinham ou estavam em alto risco de diabetes, obesidade ou pressão alta, de acordo com o site de notícias Parade .

Pessoas que consomem mais frutas e vegetais têm menor pressão arterial, menor nível de açúcar no sangue e menor índice de massa corporal.

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Os participantes recebem vouchers para frutas e vegetais gratuitos por até 10 meses.

Os resultados mostraram que as pessoas que consumiam mais frutas e vegetais tinham pressão arterial, níveis de açúcar no sangue e índice de massa corporal mais baixos.

Apenas uma porção extra de frutas e vegetais por dia pode reduzir o risco de doenças.

Pesquisas mostram que uma dieta rica em frutas e vegetais é metade tão eficaz quanto medicamentos.

Esta é uma ótima maneira de prevenir e potencialmente reverter certas doenças, diz o Dr. Ron Hunninghake, Diretor Médico da Riordan Clinic (EUA).

Consumir uma porção extra de frutas e vegetais por dia está associado a um risco reduzido de doenças.

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Adicionar mais frutas e vegetais, ao mesmo tempo em que reduz o consumo de doces e alimentos processados, pode ajudar pessoas com síndrome metabólica — como diabetes — a reduzir a necessidade de medicamentos, diz o Dr. Hunninghake.

No entanto, o médico também observou que, mesmo que o paciente tenha criado o hábito de comer mais frutas e vegetais, ele não deve parar de tomar a medicação por conta própria.

O Dr. Hunninghake ressalta que uma dieta saudável em geral, especialmente frutas e vegetais, é fundamental para prevenir e controlar doenças.

Os fitonutrientes presentes em frutas e vegetais ajudam a controlar a síndrome metabólica, uma causa raiz de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes, demência e até câncer.

O professor Mitchell Elkind, diretor de ciências clínicas da American Heart Association, também disse: A má nutrição é uma das principais causas de doenças crônicas no mundo todo, incluindo doenças como diabetes e complicações cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, ataque cardíaco e derrame, de acordo com o Mirror .

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm