Descubra mais efeitos surpreendentes do exercício em idosos

Dessa forma, praticar ioga e exercícios de baixo impacto pode ajudar a controlar a incontinência urinária, uma condição comum em idosos, especialmente mulheres.

Ioga e exercícios de baixo impacto podem ajudar a controlar a incontinência urinária - uma condição comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres

A pesquisa, liderada por cientistas da Escola Médica de Stanford e da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), tem como objetivo encontrar métodos de baixo risco e baixo custo para tratar um dos problemas de saúde mais comuns enfrentados por idosos, especialmente mulheres.

O estudo incluiu 240 pessoas com incontinência urinária, com idade média de 62 anos. Elas foram divididas em dois grupos: um que praticava ioga e outro que fazia exercícios físicos.

Os autores compararam dois programas de exercícios de 12 semanas.

As participantes do grupo de ioga aprenderam 16 posturas de ioga para fortalecer o assoalho pélvico, em duas sessões de 90 minutos por semana. As participantes também foram solicitadas a praticar ioga por pelo menos uma hora por semana fora das aulas e a manter um diário de prática.

Os participantes do grupo de controle se concentraram em exercícios de alongamento e fortalecimento pelo mesmo período. Também foram solicitados a se exercitar uma hora adicional por semana e a manter um diário de exercícios.

Os participantes registraram sua incontinência urinária e função da bexiga.

Após 12 semanas, o grupo de ioga de baixo impacto reduziu seus episódios de incontinência em cerca de 65%, enquanto o grupo que fez exercícios de alongamento e fortalecimento teve resultados semelhantes, de acordo com o site médico Medical Express .

A incontinência urinária é uma condição de perda descontrolada de urina muito comum em idosos, especialmente em mulheres.

Os pesquisadores disseram que esses benefícios estavam no mesmo nível dos efeitos dos medicamentos usados ​​para tratar a incontinência urinária, que são 30-70% eficazes, disse a autora principal, Dra. Leslee Subak, da Faculdade de Medicina de Stanford.

O estudo testou um tipo de ioga que quase qualquer pessoa poderia fazer, com modificações para diferentes capacidades físicas, acrescentou o Dr. Subak.

A incontinência urinária é uma condição de perda descontrolada de urina muito comum em idosos, especialmente em mulheres, com 80% das pessoas de 80 anos e mais da metade das mulheres de meia-idade sofrendo com ela, de acordo com o Medical Express .

Muitas vezes pensamos que isso acontece com a idade. Na verdade, é muito comum, mas não inevitável, e existem maneiras muito eficazes de tratá-lo, diz o Dr. Subak.

Pacientes que desejam experimentar esses métodos podem procurar aulas de ioga de baixo impacto ou aulas de exercícios de baixo impacto, acrescenta o Dr. Subak.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm