Descubra outros efeitos surpreendentes do exercício físico em idosos.

Assim, a prática de ioga e exercícios de baixo impacto pode ajudar a controlar a incontinência urinária - uma condição comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres.

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — Yoga e exercícios de baixo impacto podem ajudar a controlar a incontinência urinária – uma condição comum em idosos, especialmente mulheres.

A pesquisa, liderada por cientistas da Faculdade de Medicina de Stanford e da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), tem como objetivo encontrar métodos de baixo risco e baixo custo para tratar um dos problemas de saúde mais comuns enfrentados por adultos mais velhos, especialmente mulheres.

O estudo incluiu 240 pessoas com incontinência urinária, com idade média de 62 anos. Elas foram divididas em dois grupos: um que praticava ioga e outro que fazia exercícios físicos.

Os autores compararam dois programas de exercícios de 12 semanas.

As participantes do grupo de ioga aprenderam 16 posturas para fortalecer o assoalho pélvico, ao longo de duas sessões de 90 minutos por semana. Também foi solicitado que praticassem ioga por pelo menos uma hora por semana fora das aulas e mantivessem um diário de prática.

Os participantes do grupo de controle concentraram-se em exercícios de alongamento e fortalecimento pelo mesmo período de tempo. Também foi solicitado que se exercitassem por uma hora adicional a cada semana e mantivessem um diário de exercícios.

Os participantes registraram sua incontinência urinária e a função da bexiga.

Após 12 semanas, o grupo que praticou ioga de baixo impacto reduziu seus episódios de incontinência em cerca de 65%, enquanto o grupo que fez exercícios de alongamento e fortalecimento obteve resultados semelhantes, de acordo com o site médico Medical Express .

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — A incontinência urinária é uma condição de perda involuntária de urina, muito comum em idosos, especialmente em mulheres.

Os pesquisadores afirmaram que esses benefícios eram comparáveis aos efeitos dos medicamentos usados para tratar a incontinência urinária, que têm uma eficácia de 30 a 70%, disse a autora principal, Dra. Leslee Subak, da Escola de Medicina de Stanford.

O estudo testou um tipo de ioga que quase qualquer pessoa poderia praticar, com adaptações para diferentes capacidades físicas, acrescentou o Dr. Subak.

A incontinência urinária é uma condição de perda involuntária de urina muito comum em idosos, especialmente em mulheres, afetando 80% das pessoas com 80 anos ou mais e mais da metade das mulheres de meia-idade, de acordo com o Medical Express .

Costumamos pensar nisso como algo que acontece com a idade. Na verdade, é muito comum, mas não inevitável, e existem maneiras muito eficazes de tratar o problema, afirma o Dr. Subak.

O Dr. Subak acrescenta que os pacientes que desejam experimentar esses métodos podem procurar aulas de ioga de baixo impacto ou aulas de exercícios de baixo impacto.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm