Professor Associado Americano: Se você quer viver uma vida feliz e saudável, imite as crianças

Alguns hábitos de crianças pequenas podem ajudar adultos a melhorar sua saúde física e mental - Foto: FATHERLY

De acordo com o The New York Times , o Dr. Hasan Merali, professor associado de pediatria na Universidade McMaster (Canadá), tratou milhares de pacientes de 1 a 5 anos de idade e descobriu que alguns hábitos de crianças pequenas podem melhorar a saúde mental e física dos adultos.

1. Conversa interna positiva

Crianças pequenas tendem a falar sozinhas, um hábito chamado de autodiálogo. Segundo a Dra. Merali, crianças pequenas não têm medo de falar sozinhas, e os adultos devem fazer o mesmo.

Pesquisas mostram que o diálogo interno positivo ajuda adultos a resolver problemas, aprender e se tornar mais confiantes.

2. Aproveite todas as oportunidades para se movimentar

O Sr. Merali disse que crianças de 2 anos são ativas por quase 5 horas por dia e se movimentam com alegria e instinto. Os adultos devem adotar esse hábito, mesmo que seja por apenas 1 a 2 minutos.

Pesquisas mostram que pequenas sessões de exercícios podem adicionar 10 minutos à sua expectativa de vida por dia. Quando tiver tempo, caminhe pela casa ou faça algum exercício durante o seu dia de trabalho.

3. Faça perguntas

Crianças pequenas não têm medo de fazer perguntas quando têm dúvidas, diz Merali. De acordo com um estudo recente, crianças pequenas fazem uma média de 107 perguntas por hora.

Adultos costumam relutar em fazer perguntas por medo de que os outros os considerem estúpidos. Na verdade, fazer perguntas proativamente não só nos ajuda a aprender novos conhecimentos, como também a construir relacionamentos sociais.

4. Defina um horário regular de descanso

Segundo o Dr. Alberto Ramos, neurocientista da Faculdade de Medicina Miller da Universidade de Miami (EUA), as crianças pequenas costumam descansar em horários e intervalos fixos.

Isso os ajuda a se tornarem mais saudáveis ​​e a se desenvolverem melhor, especialmente durante os cochilos.

5. Ria quando puder

Crianças riem seis vezes mais do que adultos. Estudos mostram que o riso reduz os hormônios do estresse, melhora a função imunológica, relaxa os músculos, mantém a circulação sanguínea e melhora o suprimento de oxigênio para o cérebro e outros órgãos.

Portanto, devemos buscar ativamente a alegria sempre que possível. Dados mostram que rimos mais quando estamos com amigos, passamos tempo com eles ou fazemos coisas que nos fazem sentir felizes e confortáveis.

Fonte: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm