Professor Associado Americano: Se você quer viver uma vida feliz e saudável, imite uma criança pequena.

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — Alguns hábitos infantis podem ajudar os adultos a melhorar sua saúde física e mental - Foto: FATHERLY

Segundo o The New York Times , o Dr. Hasan Merali, professor associado de pediatria da Universidade McMaster (Canadá), tratou milhares de pacientes de 1 a 5 anos de idade e descobriu que alguns hábitos das crianças pequenas podem melhorar a saúde mental e física dos adultos.

1. Diálogo interno positivo

Crianças pequenas tendem a falar sozinhas, um hábito chamado diálogo interno. De acordo com a Dra. Merali, as crianças não se importam de falar sozinhas, e os adultos também deveriam fazer o mesmo.

Pesquisas mostram que o diálogo interno positivo ajuda os adultos a resolver problemas, aprender e se tornarem mais confiantes.

2. Aproveite todas as oportunidades para se movimentar.

O Sr. Merali disse que crianças de 2 anos são ativas por quase 5 horas por dia e se movem com alegria e instinto. Os adultos deveriam seguir esse hábito, mesmo que seja por apenas 1 ou 2 minutos.

Pesquisas mostram que breves períodos de exercício podem aumentar nossa expectativa de vida em 10 minutos por dia. Quando tiver tempo, caminhe pela casa ou encaixe algum exercício durante o trabalho.

3. Faça perguntas

As crianças pequenas não têm medo de fazer perguntas quando têm dúvidas, diz Merali. De acordo com um estudo recente, as crianças pequenas fazem, em média, 107 perguntas por hora.

Os adultos muitas vezes relutam em fazer perguntas porque temem que os outros os considerem estúpidos. Na verdade, fazer perguntas proativamente não só nos ajuda a adquirir novos conhecimentos, como também a construir relacionamentos sociais.

4. Horário de descanso fixo

Segundo o Dr. Alberto Ramos, neurocientista que trabalha na Escola de Medicina Miller da Universidade de Miami (EUA), as crianças pequenas costumam descansar em horários e intervalos fixos.

Isso os ajuda a ficarem mais saudáveis e a se desenvolverem melhor, especialmente durante os cochilos.

5. Ria sempre que puder.

As crianças riem seis vezes mais que os adultos. Estudos demonstraram que o riso reduz os hormônios do estresse, melhora a função imunológica, relaxa os músculos, mantém a circulação sanguínea e melhora o fornecimento de oxigênio ao cérebro e a muitos outros órgãos.

Portanto, devemos buscar ativamente a alegria sempre que possível. Dados mostram que rimos mais quando estamos com amigos, passando tempo com eles ou fazendo coisas que nos fazem sentir felizes e confortáveis.

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