Andar de bicicleta ajuda a reduzir a gordura mais rapidamente em qual parte do corpo?

No entanto, um dos equívocos mais comuns sobre a queima de gordura é a crença de que se pode queimar gordura localizada. Por exemplo, se você quer queimar gordura abdominal, faça exercícios abdominais, ou se quer queimar gordura das coxas, ande de bicicleta ou faça agachamentos. Isso não é verdade, pois o corpo não queima gordura localizada, de acordo com o site de saúde Verywellfit (EUA).

Đạp xe giúp giảm mỡ ở bộ phận nào nhanh nhất ? - Ảnh 1. — Andar de bicicleta é um exercício eficaz para ajudar a reduzir a gordura corporal.

Isso ocorre porque o corpo mobiliza gordura de todo o tecido adiposo, e não apenas da área onde os músculos estão ativos. Durante o ciclismo, a energia é obtida principalmente do glicogênio muscular e da gordura corporal, incluindo abdômen, braços e peito. Portanto, a perda de gordura é uma redução em todo o corpo, e não em uma área específica.

Graças aos seus efeitos metabólicos em todo o corpo, o ciclismo, especialmente em intensidade moderada a alta, ajuda a reduzir a gordura visceral e abdominal mais rapidamente. Isso ocorre porque, ao pedalar, os músculos das pernas consomem muita energia, estimulando a queima de glicose e ácidos graxos das reservas de gordura.

O ciclismo de baixa intensidade mobiliza principalmente energia da gordura corporal total.

A gordura visceral é mais sensível aos hormônios adrenalina e noradrenalina do que a gordura subcutânea. Esses hormônios ajudam o corpo a queimar gordura mais rapidamente, especialmente a visceral. Portanto, a gordura visceral diminui mais rapidamente do que a subcutânea.

Exercícios de intensidade moderada a alta também aumentam a taxa metabólica basal mesmo após o término do exercício. Esse efeito ajuda a queimar gordura em todo o corpo. Além disso, manter a frequência cardíaca entre 60% e 80% da frequência cardíaca máxima contribui para aumentar a eficiência da oxidação de gordura.

Embora não sejam as áreas que queimam gordura mais rapidamente durante o ciclismo, os quadris, glúteos e coxas são os grupos musculares mais ativados durante o exercício. O movimento repetitivo dos quadríceps, isquiotibiais e glúteos aumenta o fluxo sanguíneo local e a sensibilidade à insulina.

Além disso, nem todos os tipos de ciclismo são iguais para a perda de gordura. O ciclismo de baixa intensidade utiliza principalmente a gordura corporal como fonte de energia, enquanto o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) estimula a queima de gordura visceral mais rapidamente, de acordo com o Verywellfit.

Fonte: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm