Bebidas que ajudam a prevenir a placa arterial e fazem bem ao coração.

Além de manter um peso saudável e seguir uma dieta equilibrada, certas bebidas naturais também podem ajudar a proteger o coração.

Chá verde

O chá verde contém catequinas, que podem reduzir o colesterol ruim e o estresse oxidativo – dois fatores principais que formam placas nas artérias, de acordo com o Times of India (Índia).

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH), o consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de doença arterial coronariana. Beber de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia ajuda a melhorar a função do revestimento dos vasos sanguíneos, tornando as artérias mais elásticas e aumentando a circulação sanguínea. Para melhores resultados, não adicione açúcar e escolha chá verde sem cafeína, especialmente se você tiver pressão alta.

Suco de romã

A romã é uma das melhores frutas para a saúde do coração. Dois poderosos antioxidantes presentes no suco de romã, a punicalagina e a antocianina, ajudam a proteger as paredes dos vasos sanguíneos da inflamação e dos danos oxidativos.

Os poderosos antioxidantes presentes no suco de romã ajudam a proteger as paredes dos vasos sanguíneos contra inflamações e danos oxidativos.

Foto: IA

Um copo de suco de romã por dia pode retardar o acúmulo de placas nas artérias carótidas e melhorar o fluxo sanguíneo. Os compostos presentes na romã também ajudam a prevenir a oxidação do colesterol, o primeiro passo na formação de placas.

Escolha suco de romã prensado a frio e não jogue fora as sementes para aproveitar ao máximo os benefícios dessa fruta.

Suco de beterraba

Ao consumirmos beterraba, o corpo converte os nitratos presentes nela em óxido nítrico, um composto que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo. Esse benefício duplo também ajuda a reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos, baixar a pressão arterial e prevenir o acúmulo de placas, fatores benéficos para a saúde do coração.

Foi demonstrado que beber suco de beterraba diariamente melhora a saúde dos vasos sanguíneos e auxilia no metabolismo do colesterol.

leite de cúrcuma

O ingrediente ativo da cúrcuma, a curcumina, possui propriedades anti-inflamatórias naturais, mantém a estabilidade da placa nas artérias e protege as paredes dos vasos sanguíneos contra danos. Quando a cúrcuma é combinada com pimenta-do-reino, a capacidade do corpo de absorver a curcumina aumenta significativamente.

O consumo regular de leite com cúrcuma ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a melhorar a função endotelial vascular, contribuindo assim para a manutenção de um coração saudável.

Combine com dieta e exercícios.

É importante ressaltar que essas bebidas não conseguem limpar a placa já presente nas artérias, mas apenas ajudam a prevenir a formação de novas placas.

Para obter resultados ótimos, as pessoas devem combinar exercícios físicos regulares com uma dieta equilibrada, rica em fibras, gorduras boas, antioxidantes e alimentos anti-inflamatórios, como:

• Peixes gordos (como salmão, cavala).
• Nozes e feijões.
• Vegetais folhosos verdes, brócolis, cenouras.
• Artérias saudáveis ​​são a base para uma boa circulação, um coração saudável e uma vida longa.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm