Especialista: 5 ótimas bebidas noturnas para pessoas com pressão alta

A hipertensão arterial é uma condição comum, frequentemente chamada de "assassina silenciosa" porque progride com poucos sintomas óbvios, mas aumenta o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e danos renais.

Além do tratamento médico , algumas bebidas ricas em antioxidantes, polifenóis e nitratos podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e melhorar a função cardiovascular. Aqui, a especialista Carrie Madormo, mestre em saúde pública e atuante nos EUA, compartilha 5 bebidas noturnas que podem ajudar a controlar a pressão arterial de forma eficaz, de acordo com o site de notícias de saúde Verywell Health .

O chá ajuda a baixar a pressão arterial.

O chá verde ou preto é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que ajudam a melhorar a função dos vasos sanguíneos e a reduzir a inflamação. Uma análise de 13 estudos constatou que o consumo de chá verde reduziu a pressão arterial sistólica em uma média de 2 mmHg e a pressão arterial diastólica em 1,7 mmHg. No entanto, como o chá contém cafeína, pode causar insônia se consumido tarde da noite. Portanto, deve ser consumido no início da noite, pelo menos 3 a 4 horas antes de dormir, para evitar interferências no sono.

Beber suco de beterraba pode reduzir significativamente a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Foto: IA

Suco de beterraba

A beterraba é rica em nitratos, que, ao entrarem no organismo, são convertidos em óxido nítrico, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos e a aumentar a circulação. Estudos mostram que o consumo de suco de beterraba pode reduzir significativamente a pressão arterial em pessoas com hipertensão. O ideal é consumi-lo cerca de 1 a 2 horas antes de dormir, para potencializar o efeito hipotensor durante o repouso noturno e minimizar o inchaço.

Suco de tomate

Um estudo de um ano descobriu que beber suco de tomate diariamente ajuda a baixar a pressão arterial e o colesterol ruim. Os tomates são ricos em potássio e antioxidantes que contribuem para a saúde do coração. O ideal é consumi-lo à noite, cerca de uma hora após as refeições, para auxiliar na digestão e prolongar o efeito até a noite.

Uma "arma" eficaz para perda de peso, segundo o método de preparação.

Suco de romã

Diversos estudos demonstraram que o consumo regular de suco de romã ajuda a melhorar a função endotelial vascular, reduzir o estresse oxidativo e baixar a pressão arterial. Beber suco de romã à noite, uma hora antes de dormir, não só contribui para a saúde do coração, como também fornece antioxidantes.

Leite de aveia

O leite de aveia é rico em beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol e a controlar a pressão arterial. É uma opção leve e de fácil digestão, ideal para ser consumida de 30 a 60 minutos antes de dormir. Além dos benefícios cardiovasculares, o leite de aveia também proporciona uma sensação de relaxamento, favorecendo um sono reparador.

Segundo o Times Of India, adicionar essas bebidas à sua rotina noturna, juntamente com uma dieta saudável, exercícios físicos e redução do estresse, pode ajudar no controle natural e sustentável da pressão arterial.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm