Correr de manhã e ir à academia à tarde é bom para a saúde?

Correr pela manhã traz muitos benefícios à saúde física e mental. Um dos benefícios mais importantes é o aumento do metabolismo, do estado de alerta e dos níveis de energia durante todo o dia, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Correr pela manhã ajudará a melhorar a resistência e aumentar o metabolismo do corpo, ajudando assim a queimar calorias de forma mais eficaz.

Graças ao metabolismo acelerado, a quantidade de calorias queimadas ao longo do dia aumentará. Além disso, correr pela manhã também estimula o hormônio endorfina, que nos ajuda a nos sentirmos animados e confortáveis.

Enquanto isso, ir à academia à tarde ou à noite trará alguns benefícios, como aumento de força e massa muscular. Estudos mostram que levantar pesos à noite pode ajudar a aumentar a força muscular, a flexibilidade e melhorar o desempenho nos exercícios do que pela manhã.

Isso ocorre porque a temperatura corporal tende a ser mais alta à noite. Isso ajuda a melhorar o desempenho durante o exercício. Além disso, a força e a resistência física costumam ser maiores nesse horário do que pela manhã. Como resultado, não só o desempenho será melhor, como o condicionamento físico também melhorará com o tempo.

Se as condições permitirem, combinar corrida matinal com levantamento de peso na academia à noite pode ajudar a aumentar a força e a resistência de forma abrangente. A corrida ajuda a manter os ossos e as articulações flexíveis, melhora a resistência e queima mais calorias. Levantar pesos reduz os níveis dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina, melhora a força muscular e aumenta a massa muscular.

Essa combinação melhora efetivamente a saúde cardiovascular, a capacidade pulmonar, a perda de peso e reduz o risco de desenvolver doenças crônicas como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Além disso, o sono também melhora positivamente.

Estudos mostram que exercícios regulares ajudam as pessoas a adormecer mais rápido, têm menos probabilidade de acordar à noite e melhoram a qualidade geral do sono.

No entanto, um ponto a ser observado é que, embora o exercício seja benéfico, você deve evitar o overtraining. A intensidade do exercício depende da sua condição física, idade, sexo, intensidade do exercício, descanso e outros fatores. É importante que o praticante ouça seu corpo. O overtraining será acompanhado por sintomas como dor prolongada, fadiga frequente, facilidade para adoecer e aumento do risco de lesões. Nesses casos, o praticante precisa reduzir a intensidade do exercício e descansar mais, de acordo com a Healthline .

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