Manter uma postura ereta e correta não só ajuda a reduzir a dor nas costas, como também diminui o estresse, a fadiga e as dores de cabeça. Além disso, uma boa postura também contribui para aumentar a energia e a capacidade respiratória, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Permanecer sentado, trabalhando ou estudando em uma posição curvada por longos períodos não só causa dor nas costas, como também acarreta diversos outros riscos à saúde.
No entanto, uma boa postura não significa manter as costas rigidamente retas. Em vez disso, uma boa postura envolve várias partes do corpo, como o queixo paralelo ao chão, os quadris e ombros alinhados, o peso do corpo distribuído uniformemente sobre os pés e a coluna vertebral em sua posição natural. Isso significa que não devemos manter as costas rigidamente retas, mas sim alinhá-las com a curvatura natural da coluna. Tentar endireitar demais as costas pode causar problemas de saúde.
A má postura faz com que as costas se curvem, tensionando os músculos isquiotibiais, as coxas e o trapézio, a grande faixa muscular que se estende ao longo da coluna vertebral, do pescoço até a região lombar. Isso pode causar dor lombar e prejudicar o equilíbrio, principalmente ao caminhar.
Além disso, permanecer sentado com a coluna curvada por longos períodos pode aumentar o risco de desenvolver espondilolistese, uma condição que causa curvatura anormal da coluna vertebral. A espondilolistese não tratada pode levar a diversos problemas de saúde, como hérnia de disco e aumento do risco de lesões na coluna.
Especialistas recomendam que as pessoas se sentem com a postura correta ao trabalhar e estudar.
Portanto, para evitar os problemas mencionados, especialistas recomendam que as pessoas se sentem com a postura correta ao trabalhar e estudar. Além disso, manter uma boa postura também é muito importante durante a prática de exercícios físicos . Por exemplo, ao realizar exercícios de levantamento de peso, como agachamentos, o praticante deve usar uma faixa lombar ao se levantar. Isso ajudará a manter a coluna na postura correta.
Se você sofre com dores lombares persistentes, deve consultar um médico. Em alguns casos, dependendo da causa da dor, o médico pode prescrever medicamentos, fisioterapia ou o uso de um colete ortopédico, de acordo com o Healthline.
Link da fonte
Comentário (0)