E se você ficar sentado com as costas curvadas enquanto trabalha ou estuda por longos períodos de tempo?

Sentar-se com a coluna ereta e manter uma boa postura não só ajuda a reduzir dores nas costas, como também reduz o estresse, a fadiga e as dores de cabeça. Além disso, uma boa postura também ajuda a aumentar a energia e a capacidade respiratória, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ficar sentado, trabalhando ou estudando curvado por longos períodos não só causa dores nas costas, mas também apresenta muitos outros riscos à saúde.

No entanto, uma boa postura não significa manter as costas rigidamente retas. Em vez disso, uma boa postura envolve muitas partes diferentes do corpo, como o queixo paralelo ao chão, os quadris e ombros uniformemente espaçados, o peso do corpo sobre os pés e a coluna em sua posição natural. Isso significa que não mantemos as costas rigidamente retas, mas sim as alinhamos com a curvatura natural da coluna. Tentar endireitar demais as costas pode causar um potencial problema de saúde.

A má postura faz com que as costas se curvem, tensionando os isquiotibiais, as coxas e os músculos trapézios, a grande faixa muscular que percorre a coluna, do pescoço até a região média das costas. Isso pode causar dor lombar e prejudicar o equilíbrio, especialmente ao caminhar.

Além disso, ficar sentado curvado por longos períodos pode aumentar o risco de desenvolver espondilolistese, que causa uma curvatura anormal da coluna. A espondilolistese não tratada pode levar a uma série de problemas de saúde, como hérnia de disco e aumento do risco de lesão na coluna.

Especialistas recomendam que as pessoas se sentem na postura correta ao trabalhar e estudar.

Portanto, para prevenir os problemas acima, os especialistas recomendam que as pessoas se sentem na postura correta ao trabalhar e estudar. Além disso, manter uma boa postura também é muito importante durante o exercício . Por exemplo, ao realizar movimentos de levantamento de peso, como agachamentos, o praticante deve usar um cinto para amarrar na região lombar ao se levantar. Isso ajudará as costas a se movimentarem na postura correta.

Se você sofre de dores nas costas persistentes, converse com seu médico. Em alguns casos, dependendo da causa da dor, o médico pode prescrever medicamentos, fisioterapia ou um suporte para as costas, de acordo com a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm