Smoothie com 3 ingredientes, delicioso e seguro para quem quer emagrecer.

A saúde pode variar de pessoa para pessoa, mas frutas, vegetais e proteínas são os principais componentes de muitas dietas saudáveis. Especialistas recomendam incorporar os três ingredientes em cada smoothie para manter a dieta segura para os objetivos de perda de peso, principalmente para aqueles que realmente acreditam nela.

1. Smoothie de melão

Este smoothie refrescante é feito com melão, banana fatiada e iogurte grego para ajudar a repor a hidratação, aliviar o estômago e é fácil de saborear. Para variar o sabor e estimular a visão, você pode adicionar suco de abacaxi (ou chá verde gelado, se precisar de mais cafeína) para potencializar o efeito de emagrecimento. Ou adicione folhas de hortelã e manjericão para um sabor diferente. Você também pode usar outros sucos para criar sabores tropicais, como goiaba, maracujá, manga, laranja... ou substituir o iogurte grego por creme de coco ou iogurte de coco na receita.

Muitas pessoas têm dificuldade para se alimentar pela manhã, seja por não se sentirem preparadas ou por falta de tempo. Os smoothies de melão ajudam nesse sentido, pois seu teor de nutrientes e água facilita a digestão para muitas pessoas logo no início do dia.

2. Smoothie de banana, coco e manga

Com um toque tailandês e sabor único, este smoothie vai te fazer sentir como se tivesse acordado na praia. Com apenas três ingredientes com baixo teor de gordura, este smoothie de banana, coco e manga vai te ajudar a começar o dia de forma saudável.

Misture manga (em cubos), banana (picada) e leite de coco com uma xícara de gelo (ou cubos de gelo), coloque no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e está pronto para servir.

3. Smoothie verde

Os smoothies são incrivelmente versáteis, fáceis de fazer e uma maneira eficaz de obter as proteínas, fibras, vitaminas e outros nutrientes que seu corpo precisa pela manhã, às vezes até mais do que outros alimentos deliciosos para o café da manhã.

Com ingredientes como framboesas, linhaça e proteína de cânhamo em pó, esta receita oferece incríveis 22 gramas de fibra em uma bebida deliciosa. Como a fibra ajuda a promover a sensação de saciedade, este smoothie pode controlar o apetite, evitar que você fique com muita fome entre as refeições e ajudar a controlar a ingestão de calorias, o que é fundamental para a perda de peso.

Framboesas, banana congelada, couve-flor (ou abacate), sementes de linhaça (você pode adicionar proteína de cânhamo em pó), bata tudo com leite de soja (ou qualquer outro líquido de sua preferência) até ficar homogêneo e aproveite. Você pode adoçar com tâmaras sem caroço. Esta é a receita de suco verde número 1 da nutricionista para perda de peso rápida.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm