Praticar exercícios regularmente é bom para a saúde?

Os efeitos da academia na saúde

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec traz uma consulta médica com o Dr. Duong Ngoc Van, que destacou os efeitos positivos do treinamento em academia na saúde e no espírito da seguinte forma:

Crie uma sensação de felicidade

Pesquisas mostram que exercícios regulares ajudam as pessoas a secretar hormônios da felicidade, regular o humor e a ansiedade e ajudar a evitar a depressão.

Além disso, a prática de exercícios também produz endorfinas, que trazem uma sensação de positividade, felicidade e conforto. Além disso, é um analgésico eficaz.

Além disso, pessoas que estavam se exercitando e depois pararam relataram sentir-se mal-humoradas depois de pararem de se exercitar.

Perca peso praticando exercícios regularmente

Cientistas demonstraram que ficar sentado passivamente no mesmo lugar por muito tempo faz com que o corpo acumule gordura e se torne obeso. Portanto, é necessário se exercitar regularmente todos os dias, com diversos exercícios diferentes, para eliminar o excesso de calorias, contribuindo para uma perda de peso eficaz.

Exercícios e consumo de energia estão intimamente relacionados. Quanto maior a intensidade do exercício, mais energia é consumida, minimizando a quantidade de gordura e ajudando o corpo a perder peso completamente.

Muitas pessoas se perguntam se exercícios regulares na academia são bons para a saúde. (Foto ilustrativa)

Bom para ossos e músculos

Exercícios de levantamento de peso combinados com suplementos de proteína ajudarão a estimular a expansão muscular e manter sua firmeza graças à capacidade de absorver aminoácidos durante o exercício.

Além disso, exercícios regulares ajudarão o tecido ósseo a ficar mais forte e flexível, limitarão doenças degenerativas dos ossos e articulações, a osteoporose e apoiarão o crescimento em altura durante a puberdade.

Aumentar a energia

Um estudo mostra que a academia ajuda a produzir energia saudável, reduz a fadiga e previne doenças.

Reduzir o risco de doenças crônicas

Doenças crônicas são causadas por pessoas que têm preguiça de se exercitar. Está comprovado que exercícios regulares na academia ajudam a reduzir a gordura no sangue, o diabetes e as doenças cardiovasculares.

Melhore a saúde da pele

Exercícios regulares de baixa intensidade podem aumentar os antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento e proteger as células da pele.

Sua pele pode ser afetada pela quantidade de estresse oxidativo em seu corpo.

Ajuda a melhorar a memória

A academia também ajuda a melhorar a memória. Por quê? Porque o exercício melhora a circulação sanguínea no cérebro, estimula a produção de hormônios que desenvolvem células cerebrais para ajudar a melhorar a memória e reduz o risco de Alzheimer e derrame.

Academia regular é boa?

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec traz uma consulta médica do BSCKI. Duong Ngoc Van disse que os especialistas aconselham as pessoas a descansar apenas de 1 a 3 dias por semana. Não devemos praticar exercícios continuamente todos os dias da semana com alta intensidade. O excesso de treinamento e a incapacidade dos músculos de descansar podem causar efeitos negativos, reduzindo a eficiência. Consulte os motivos pelos quais não devemos ir à academia todos os dias.

Descanse para que seu corpo se recupere e evite a exaustão.

Durante o exercício, as partes do corpo e os músculos são bastante afetados e se cansam facilmente. Em particular, se exercitarmos continuamente um grupo muscular, podemos nos sentir exaustos. Isso pode nos distrair e, às vezes, nos exercitar incorretamente. Portanto, o efeito do treino não é tão óbvio, por isso você precisa descobrir se deve se exercitar todos os dias e criar o cronograma de treino mais adequado.

Descanse para limitar lesões

Certamente, ao praticar exercícios, não podemos evitar o risco de lesões, principalmente quando o praticante se exercita muito intensamente, sem tempo para descansar e relaxar.

O ideal é que, em uma semana de academia, todos reservem pelo menos 1 dia para o corpo descansar, recuperar a força e regenerar os grupos musculares. Isso ajuda a limitar o risco de lesões desnecessárias durante o treinamento. Nós nos exercitamos para melhorar a saúde, portanto, você deve criar um regime de treinamento razoável e moderado que não cause danos ao corpo.

Acima estão as informações para responder à pergunta "Treinar regularmente na academia é bom?". Exercite-se adequadamente para obter os melhores benefícios para a saúde.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html