Ir à academia regularmente faz bem para a saúde?

Os efeitos da academia na saúde

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec apresenta uma consulta médica com o Dr. Duong Ngoc Van, que destacou os efeitos positivos do treinamento em academia para a saúde e o bem-estar, conforme descrito a seguir:

Criar uma sensação de felicidade

Pesquisas mostram que exercícios físicos regulares ajudam as pessoas a secretar hormônios da felicidade, regular o humor e a ansiedade e evitar a depressão.

Além disso, o exercício físico também produz endorfinas, que trazem uma sensação positiva, de felicidade e bem-estar. É também um analgésico eficaz.

Além disso, pessoas que praticavam exercícios físicos e depois pararam relataram sentir-se deprimidas após a interrupção dos exercícios.

Emagreça praticando exercícios regularmente.

Cientistas demonstraram que ficar sentado passivamente por muito tempo leva ao acúmulo de gordura no corpo e à obesidade. Portanto, é necessário praticar exercícios físicos regularmente, todos os dias, com uma variedade de exercícios para eliminar o excesso de calorias e contribuir para uma perda de peso eficaz.

Exercício físico e gasto energético estão intrinsecamente relacionados. Quanto maior a intensidade do exercício, maior o gasto energético, minimizando a queima de gordura e auxiliando o corpo a perder peso de forma eficaz.

Muitas pessoas se perguntam se os exercícios regulares na academia fazem bem à saúde. (Foto ilustrativa)

Bom para os ossos e músculos.

Exercícios de levantamento de peso combinados com suplementos proteicos ajudam a estimular a expansão muscular e a manter a firmeza dos músculos, graças à capacidade de absorção de aminoácidos durante o exercício.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer e flexibilizar o tecido ósseo, limita doenças degenerativas dos ossos e articulações, a osteoporose e auxilia no crescimento em altura durante a puberdade.

Aumentar a energia

Um estudo demonstra que a prática de exercícios físicos ajuda a gerar energia saudável, reduz a fadiga e previne doenças.

Reduzir o risco de doenças crônicas

Doenças crônicas são causadas por pessoas que não se exercitam. Está comprovado que exercícios regulares na academia ajudam a reduzir o colesterol alto, o diabetes e as doenças cardiovasculares.

Melhore a saúde da pele

Exercícios regulares de baixa intensidade podem aumentar os antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento e a proteger as células da pele.

A quantidade de estresse oxidativo no seu corpo pode afetar a sua pele.

Ajuda a melhorar a memória.

A academia também ajuda a melhorar a memória, por quê? Porque o exercício melhora a circulação sanguínea no cérebro, estimula a produção de hormônios que desenvolvem células cerebrais, auxiliando na melhora da memória e reduzindo o risco de doença de Alzheimer e acidente vascular cerebral.

Ir à academia regularmente é bom?

O artigo no site do Hospital Geral Medlatec conta com a consultoria médica da BSCKI. Duong Ngoc Van afirmou que os especialistas recomendam que as pessoas descansem apenas de 1 a 3 dias por semana, e que não se deve praticar exercícios continuamente todos os dias da semana com alta intensidade. O excesso de treino, que impede o descanso dos músculos, pode ter efeitos negativos, reduzindo a eficiência. Veja os motivos pelos quais não devemos ir à academia todos os dias.

Descanse para permitir que seu corpo se recupere e evite a exaustão.

Ao praticar exercícios, as partes do corpo e os músculos são bastante exigidos e se cansam facilmente. Em particular, se você exercitar um grupo muscular continuamente, pode se sentir exausto. Isso pode causar distração e, às vezes, levar a exercícios incorretos. Assim, o efeito do treino não é tão evidente, por isso é importante descobrir se você deve se exercitar todos os dias e criar uma rotina de treino mais adequada.

Repouso para minimizar lesões

Certamente, ao praticar exercícios, não podemos evitar o risco de lesões, especialmente quando o praticante se exercita com muita intensidade sem reservar tempo para descansar e relaxar.

Idealmente, em uma semana de treino, todos devem reservar pelo menos um dia para que o corpo descanse, recupere as forças e regenere os grupos musculares. Isso ajuda a limitar o risco de lesões desnecessárias durante o treinamento. Treinamos para melhorar a saúde, portanto, você deve criar uma rotina de exercícios equilibrada e moderada que não cause danos ao corpo.

As informações acima respondem à pergunta "Malhar regularmente na academia é bom?". Exercite-se corretamente para obter os melhores benefícios para a saúde.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html