Quanta quantidade de exercício é melhor para reduzir a pressão alta?

A autora do estudo, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiologista da Universidade da Califórnia, em São Francisco, explicou: Muitos estudos demonstraram que o exercício reduz a pressão arterial. Mas o novo trabalho sugere que "começar a se exercitar entre os 20 e os 50 anos, a uma taxa de 5 horas por semana, pode ser especialmente importante para prevenir a pressão alta", de acordo com o Science Alert.

A faixa dos 20 anos é um momento crítico para intervir e prevenir a pressão alta na meia-idade, aumentando os exercícios.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia, incluiu mais de 5.100 participantes, que foram acompanhados por mais de 30 anos.

Os resultados mostraram que entre as idades de 18 e 40 anos, os níveis gerais de exercícios diminuíram e as taxas de pressão alta aumentaram.

Isso sugere que a faixa dos 20 anos é um momento crucial para intervir e prevenir a pressão alta na meia-idade, aumentando os exercícios, dizem os pesquisadores.

Praticar exercícios pelo menos 5 horas por semana é a melhor maneira de prevenir a pressão alta.

Em particular, os resultados revelaram que pessoas que praticaram exercícios moderados por cinco horas por semana a partir dos 20 anos apresentaram um risco significativamente reduzido de hipertensão. Surpreendentemente, manter esse nível de exercício até os 60 anos reduziu ainda mais o risco. Isso destaca os benefícios a longo prazo da atividade física sustentada.

Pesquisadores concluíram: Praticar exercícios pelo menos 5 horas por semana é a melhor maneira de prevenir a pressão alta, de acordo com o Science Alert.

Isso equivale a 1 hora por dia, 5 dias por semana, ou cerca de 45 minutos por dia, consistentemente.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm