Qual a quantidade ideal de exercício físico para baixar a pressão arterial elevada?

A autora do estudo, a epidemiologista Kirsten Bibbins-Domingo, da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), explica: Muitos estudos já demonstraram que o exercício físico reduz a pressão arterial. Mas o novo trabalho mostra que "começar a praticar exercícios entre os 20 e os 50 anos, com uma frequência de 5 horas por semana, pode ser particularmente importante na prevenção da hipertensão", de acordo com a revista científica Science Alert.

A faixa etária dos 20 anos é crucial para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade, aumentando a atividade física.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia, incluiu mais de 5.100 participantes e teve um acompanhamento de mais de 30 anos.

Os resultados mostraram que na faixa etária de 18 a 40 anos, o nível geral de atividade física diminuiu e a taxa de hipertensão aumentou.

Segundo os pesquisadores, isso sugere que a idade de 20 anos é um momento crucial para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade, aumentando a atividade física.

Praticar exercícios físicos por pelo menos 5 horas por semana é a melhor maneira de prevenir a hipertensão.

Especificamente, os resultados mostraram que aqueles que se exercitaram moderadamente por 5 horas por semana, a partir dos 20 anos, reduziram significativamente o risco de hipertensão. Surpreendentemente, manter esse nível de exercício até os 60 anos reduziu ainda mais o risco. Isso reforça os benefícios a longo prazo da atividade física regular.

Segundo o Science Alert, os pesquisadores concluíram que praticar exercícios físicos por pelo menos cinco horas por semana é a melhor forma de prevenir a hipertensão.

Isso equivale a uma hora por dia, cinco dias por semana, ou aproximadamente 45 minutos regularmente todos os dias.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm