A desintoxicação inadequada é prejudicial ao corpo.

Sauna, jejum, beber sucos de vegetais mistos... muito pode não ajudar a desintoxicar, mas também pode afetar a saúde.

A exposição a ambientes poluídos, a ingestão excessiva de substâncias tóxicas, como alimentos contaminados, álcool, uso de medicamentos sem orientação médica... afetam as funções de regulação e desintoxicação do corpo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, o Vietnã estava entre os países com uma taxa alta e crescente de doenças hepáticas. Estima-se que existam cerca de 7,8 milhões de pessoas com hepatite B crônica, 80.000 casos de câncer de fígado e cerca de 40.000 pessoas morram de doenças hepáticas a cada ano.

O Mestre, Dr. Nguyen Thi Ngoc Bich (Centro de Endoscopia e Cirurgia Endoscópica, Hospital Geral Tam Anh, Cidade de Ho Chi Minh) afirmou que, para desintoxicar o corpo, muitas pessoas recorrem a medidas como banhos de vapor, jejum prolongado e muitos sucos mistos... No entanto, esses métodos não são tão eficazes quanto muitos pensam e podem até causar efeitos colaterais e afetar negativamente a saúde se aplicados incorretamente. O corpo pode eliminar toxinas com ou sem ajuda, sem a necessidade de medicamentos, banhos de vapor ou ingestão excessiva de sucos...

Sauna

O uso de altas temperaturas do vapor pode dilatar os vasos sanguíneos periféricos, aumentar a transpiração, aliviar resfriados, reduzir a febre, regular os nervos simpáticos, aliviar o estresse... Além disso, o vapor também limpa o sebo e as células mortas da pele, ajudando a desobstruir os poros. O vapor pode ajudar o corpo a eliminar algumas toxinas, porém, a eliminação de toxinas pela pele representa apenas uma pequena parte.

O corpo humano excreta através de quatro vias: respiratória (respiração), digestiva (fezes), urinária (urina) e cutânea (suor). Destes, as toxinas excretadas pela pele representam apenas 1%, sendo o restante eliminado principalmente pelos tratos digestivo e urinário. Substâncias tóxicas presentes em alimentos e bebidas, ao passarem pelo fígado, reduzem a toxicidade, transformando-as em substâncias atóxicas ou menos tóxicas, dissolvendo-se facilmente na água e sendo excretadas pelas fezes e urina.

Segundo o Dr. Bich, se você vaporizar demais, seu corpo ficará desidratado, cansado e até mesmo afetará as funções metabólicas e excretoras de muitos órgãos, incluindo o fígado. Isso inadvertidamente reduz a função desintoxicante e anti-envenenamento do fígado.

A sauna não ajuda o corpo a eliminar todas as toxinas. Foto: Freepik

Rápido

O Dr. Ngoc Bich acrescentou que o corpo não precisa de dieta para se desintoxicar e pode se desintoxicar naturalmente. Aplicar um jejum ou uma dieta de curto prazo para perder peso ou se desintoxicar pode não trazer os resultados esperados, a menos que você mude seu estilo de vida. Não há evidências claras de que o jejum ajude na desintoxicação.

Antes de iniciar qualquer tipo de jejum, você deve considerar os possíveis efeitos colaterais. O jejum de curto prazo e a restrição calórica podem causar fadiga, irritabilidade e mau hálito. O jejum de longo prazo pode levar a deficiências energéticas, vitamínicas e minerais, bem como desequilíbrios eletrolíticos e até mesmo à morte. Além disso, de acordo com médicos, os métodos de limpeza do cólon, às vezes recomendados durante a desintoxicação, podem causar desidratação, cólicas, inchaço, náuseas e vômitos. Para dar um descanso ao seu corpo, você deve reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física, mas ainda garantir vitaminas e eletrólitos, em vez de jejuar completamente.

O ideal para ter um corpo saudável é ter uma dieta científica , priorizar alimentos de origem vegetal, escolher alimentos limpos, beber muita água e combinar exercícios moderados, como ioga, corrida, natação...

Beba muito suco de vegetais

Se você jejuar por muitos dias, beber apenas suco de vegetais fará com que seu corpo utilize as reservas de energia do fígado para funcionar. Quando o fígado não tem energia para se desintoxicar, sua capacidade de desintoxicação diminui. Jejuar e beber muito suco de vegetais também cansa o corpo, dificultando a realização das atividades diárias devido à falta de energia, afetando a saúde.

Quando você está com fome, consumir sucos ácidos de frutas e vegetais aumenta o risco de doenças do trato digestivo, como gastrite ou úlceras duodenais... Portanto, é melhor suplementar sucos de frutas e vegetais regularmente todos os dias para suplementar vitaminas e minerais e melhorar sua saúde, em vez de apenas consumir grandes quantidades, em curto prazo e em jejum por alguns dias.

O Dr. Ngoc Bich lê os resultados para o paciente. Foto: Fornecida pelo hospital.

A desintoxicação do corpo requer atenção à capacidade de regular e desintoxicar o fígado, os rins, o sistema respiratório, o sistema urinário e a pele, tanto interna quanto externamente. Você deve ter um estilo de vida saudável, seguir uma dieta balanceada, trabalhar, descansar e se exercitar; limitar o uso de cerveja, álcool, tabaco; drogas, alimentos funcionais, produtos químicos e cosméticos de origem desconhecida. Beba bastante água (1,5 a 2 litros), respire profundamente regularmente e pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia para manter a saúde mental e física. Adultos devem fazer exames de saúde regulares a cada 6 meses para detectar anormalidades precocemente e tratá-las adequadamente.

Quyen Phan

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