A desintoxicação inadequada é prejudicial ao organismo.

Sauna, jejum, consumo de sucos de vegetais mistos... em excesso, isso pode não apenas desintoxicar o organismo, como também afetar a saúde.

A exposição a ambientes poluídos, a ingestão excessiva de substâncias tóxicas, como alimentos contaminados, álcool, uso de drogas sem prescrição médica... afetam as funções de regulação e desintoxicação do organismo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, o Vietnã estava entre os países com alta e crescente incidência de doenças hepáticas. Estima-se que haja cerca de 7,8 milhões de pessoas com hepatite B crônica, 80 mil casos de câncer de fígado e aproximadamente 40 mil mortes por doenças hepáticas a cada ano.

A Dra. Nguyen Thi Ngoc Bich (Centro de Endoscopia e Cirurgia Endoscópica do Hospital Geral Tam Anh, Cidade de Ho Chi Minh) afirmou que, para desintoxicar o corpo, muitas pessoas recorrem a métodos como banhos de vapor, jejum prolongado e ingestão excessiva de sucos mistos. No entanto, esses métodos não são tão eficazes quanto se pensa e podem até causar efeitos colaterais e prejudicar a saúde se aplicados incorretamente. O corpo é capaz de eliminar toxinas com ou sem auxílio, sem a necessidade de medicamentos, banhos de vapor ou consumo excessivo de sucos.

Sauna

O uso de vapor em altas temperaturas pode dilatar os vasos sanguíneos periféricos, aumentar a transpiração, aliviar resfriados, reduzir a febre, regular o sistema nervoso simpático e aliviar o estresse. Além disso, a vaporização também limpa o sebo e as células mortas da pele, ajudando a desobstruir os poros. A vaporização pode auxiliar o corpo a eliminar algumas toxinas, porém, a eliminação de toxinas pela pele representa apenas uma pequena parte desse processo.

O corpo humano excreta substâncias por quatro vias: respiratória (respiração), digestiva (fezes), urinária (urina) e cutânea (suor). Destas, as toxinas excretadas pela pele representam apenas 1%, sendo o restante eliminado principalmente pelos tratos digestivo e urinário. Ao passarem pelo fígado, as substâncias tóxicas presentes em alimentos e bebidas sofrem redução de toxicidade, transformando-se em substâncias não tóxicas ou menos tóxicas, que se dissolvem facilmente em água e são então excretadas pelas fezes e pela urina.

Segundo o Dr. Bich, se você inalar vapor em excesso, seu corpo ficará desidratado, cansado e poderá até ter suas funções metabólicas e excretoras afetadas, inclusive as do fígado. Isso reduz, inadvertidamente, a capacidade de desintoxicação e o papel anti-intoxicante do fígado.

A sauna não ajuda o corpo a eliminar todas as toxinas. Foto: Freepik — A sauna não ajuda o corpo a eliminar todas as toxinas. Foto: *Freepik*

Rápido

A Dra. Ngoc Bich acrescentou que o corpo não precisa de uma dieta para se desintoxicar e pode fazê-lo naturalmente. Aplicar o jejum ou uma dieta de curto prazo para perder peso ou desintoxicar pode não trazer os resultados esperados, a menos que você mude seu estilo de vida. Não há evidências claras de que o jejum ajude na desintoxicação.

Antes de iniciar qualquer tipo de jejum, é importante considerar os possíveis efeitos colaterais. Jejum de curto prazo e restrição calórica podem causar fadiga, irritabilidade e mau hálito. Jejum prolongado pode levar a deficiências de energia, vitaminas e minerais, além de desequilíbrios eletrolíticos e até mesmo à morte. Além disso, segundo médicos, métodos de limpeza do cólon, às vezes recomendados durante a desintoxicação, podem causar desidratação, cólicas, inchaço, náuseas e vômitos. Para dar um descanso ao seu corpo, você deve reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física, mas ainda garantir a ingestão de vitaminas e eletrólitos, em vez de jejuar completamente.

Idealmente, para ter um corpo saudável, é preciso ter uma dieta equilibrada , priorizar alimentos de origem vegetal, escolher alimentos naturais, beber bastante água e combinar com exercícios moderados, como ioga, corrida, natação...

Beba bastante suco de vegetais

Se você jejuar por muitos dias, beber apenas suco de vegetais fará com que seu corpo utilize as reservas de energia do fígado para funcionar. Quando o fígado não tem energia suficiente para desintoxicar, sua capacidade de desintoxicação diminui. Jejuar e beber muito suco de vegetais também causa cansaço, dificultando a realização das atividades diárias devido à falta de energia e afetando a saúde.

Quando você está com fome, consumir sucos ácidos de frutas e vegetais aumenta o risco de doenças do trato digestivo, como gastrite ou úlceras duodenais. Portanto, o ideal é complementar a ingestão de sucos de frutas e vegetais regularmente, todos os dias, para obter vitaminas e minerais que melhorem sua saúde, em vez de consumir grandes quantidades em curtos períodos e em jejum por alguns dias.

A Dra. Ngoc Bich está lendo os resultados para o paciente. Foto: Fornecida pelo hospital. — A Dra. Ngoc Bich está lendo os resultados para o paciente. Foto: *Fornecida pelo hospital.*

A desintoxicação do organismo requer atenção à capacidade de regular e desintoxicar o fígado, os rins, o sistema respiratório, o sistema urinário e a pele, tanto interna quanto externamente. É importante ter um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada, trabalho, descanso e exercícios físicos; limitar o consumo de cerveja, álcool, tabaco, drogas, alimentos funcionais, produtos químicos e cosméticos de origem desconhecida. Beba bastante água (1,5 a 2 litros), respire profundamente com frequência e pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia para manter a saúde física e mental. Adultos devem realizar exames de saúde regulares a cada 6 meses para detectar precocemente quaisquer anormalidades e tratá-las adequadamente.

Quyen Phan

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