Mais efeitos nocivos do consumo excessivo de açúcar

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Quanta proteína você deve comer depois do treino para ganhar músculos?; Comer uma tigela de morangos todos os dias ajuda a prevenir doenças cardíacas e diabetes ; Um aumento repentino na frequência cardíaca, quando é um sinal preocupante?

A vontade de comer doces aumenta o colesterol?

Altos níveis de colesterol ruim no sangue podem facilmente levar a ataques cardíacos e derrames. O aumento do colesterol ruim costuma estar associado à falta de exercícios e a uma dieta rica em gordura. Além disso, o consumo excessivo de açúcar também afeta o colesterol no sangue.

O colesterol é uma substância cerosa que desempenha um papel vital na saúde geral, desde o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos até o cérebro. Este macronutriente costuma ter má fama, mas, na verdade, o corpo precisa dele para funcionar corretamente.

Comer muito açúcar pode aumentar os níveis de colesterol prejudicial no corpo.

No entanto, como muitos outros nutrientes, o excesso de colesterol pode ser prejudicial. O colesterol vem em diferentes tipos, sendo o colesterol HDL benéfico à saúde e o colesterol LDL prejudicial. É o colesterol LDL o responsável pelos problemas de saúde como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Não só comer muita gordura, mas também muitos doces pode aumentar o colesterol ruim. Em um estudo publicado na revista Progress in Cardiovascular Diseases, foi demonstrado que carboidratos refinados, como o açúcar, aumentam a concentração de gordura neutra e colesterol LDL. Todos esses fatores são perigosos para a saúde se presentes em altas concentrações no corpo. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 10 de outubro.

Quanta proteína devo comer depois do treino para ganhar músculos?

Para ter músculos firmes e desenvolvidos, exercícios regulares são indispensáveis, especialmente levantamento de peso. No entanto, mesmo treinando pesado sem uma dieta adequada, é muito difícil ganhar músculos. Consumir proteína suficiente ajudará seus músculos a se desenvolverem em um nível ideal.

Para quem entra na academia com o objetivo de ganhar massa muscular, treinar adequadamente é muito importante. Os músculos precisam ser estimulados continuamente para crescerem. Após um período de adaptação à intensidade anterior do treino, é necessário aumentá-la para criar um novo estímulo muscular, a partir do qual os novos músculos crescem.

Para otimizar o ganho muscular, os praticantes de exercícios precisam consumir de 20 a 40 gramas de proteína de alta qualidade dentro de 2 horas de treinamento.

Os treinadores geralmente aumentam a intensidade dos seus treinos de duas maneiras: levantando pesos mais pesados ​​ou fazendo mais repetições. O treino cria rupturas microscópicas nos músculos, que levam à dor muscular. Com uma nutrição adequada, especialmente proteínas, o corpo repara essas rupturas, resultando em aumento da massa muscular.

Portanto, é muito importante ingerir proteína suficiente. Pessoas normais precisam, em média, ingerir 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Essa quantidade de proteína ajudará a manter a massa muscular e a prevenir a perda muscular. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg precisa ingerir cerca de 48 gramas de proteína por dia. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 10 de outubro .

Comer uma xícara de morangos por dia ajuda a prevenir doenças cardíacas e diabetes

Pesquisas recentes mostram os benefícios dos morangos para a saúde, melhorando a saúde do coração e o diabetes.

Estudos mostram que os morangos podem reduzir o colesterol e a resistência à insulina, além de melhorar a função dos vasos sanguíneos .

Morangos podem reduzir o colesterol e a resistência à insulina, ao mesmo tempo que melhoram a função dos vasos sanguíneos

Uma pesquisa apresentada no Simpósio sobre os Benefícios das Frutas Vermelhas para a Saúde, na Flórida, EUA, forneceu mais evidências dos benefícios dos morangos.

A síndrome metabólica é um conjunto de distúrbios metabólicos que inclui resistência à insulina, pré-diabetes, dislipidemia, hipertensão e gordura abdominal.

A Dra. Britt Burton-Freeman, professora do Instituto de Tecnologia de Illinois (EUA), disse que uma dieta pobre em frutas é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes.

Evidências científicas mostram que apenas 1 xícara de morangos por dia pode prevenir essas duas doenças importantes . Comece o seu dia com notícias de saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

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